Mama daj brufen

[milosh031]

Dakle imam problema sa bolovima u cevanicama prilikom trcanja...istegnem se ja i lagano zagrejem pre ozbiljnog trcanja al opet ubija kolko boli.Moguce da je zato sto trcim po betonu al nema se trave  :lol:

Predloizi....?

[Tikica]

za pocetak koliko imas kg?

[milosh031]

око 90кг 185 висок...

[Tikica]

Potkolenica..cevanica.. bol se uglavnom javlja zbog preopterecenja  te kosti i vezivnog tkiva koje na nju veze misice.
Moze se takodje javiti bol zbog tvrde podloge, ne pravilnog trcanja, preteskog, prebrzog i predugog trcanja, zatim ako trcis po kosoj/nagnutoj povrsini, a tu se i neadekvatna obuca.
Da li si probao neke uloske da nosis?
Da li ti se isto desava i prilikom brzog hodanja?
Imas jos jednu varijantu a to je da ojacas misice potkolenice pa tek onda da krenes opet sa aktivnim trcanjem.

Ili najjednostavnije idi kod lekara uradi rendgenski snimak..pa da vidis o cemu se radi.. ;|)

[milosh031]

Ма отприлике знам о чему се ради....Педерико  патике  :lol: (знате онај адидас титан модел,ехтра плитке ),тврда подлога (читај бетончина)

А боли ме приликом споријег трчања (после неких 5мин спорог трчања) док ме при спринту и брзом табанању не боли 

[Spartak]

to ti je do podloge,pocni da trcis na traci

[milosh031]

Ех..у Ужичким теретанама нема трака,бедне су начисто 

[H2SO4]

ima li kakva livada,park ...?

[Spale]

Imao sam problema sa bolovima u skocnom zglobu, i predjelu oko njega. Cak nijesam mogao,( kad zglob nije zagrijan ) pri ustajanju iz kreveta, da se oslonim na nogu, pogotovo da sidjem niz stepenice odmah, jer zglob jos nije zagrijan... Sve se promjenilo kad sam umjesto patika bez djona, koristio patike za trcanje. Poslije toga, svejedno mi je koja podloga je upitanju. Ako zelis cesce da trcis, to ti je obavezna oprema;)

[P]

Promeni patike... uzmi neke asics

[Bojan]

Imaš li ravne tabane? U kombinaciji sa nešto većom kilažom to predstavlja jedan od najčešćih razloga za bol u cevanicama.

[milosh031]

Немам равне табане...

У једином парку који је погодан за трчање има травнате површине,ал при спринту је мало зајебано јер је хаотично неравно  Тако да остаје бетон.

Јутрос сам пробао више да се ослањам на пете приликом трчања и помаже.Изгледа да сам првенствено трчао на прстима што је условило бол у цеваници.

[Tikica]

zna se kako se pravilno trci..znaci celim stopalom..to da li ces na prste ili petu..i na taj nacin kamufliras taj bol/osecaj nista ti ne znaci, mozes da se povredis!

[Polomac]

Imas ovde dostj ok predloga.Promeni patike,uzmi patike koje su lagane.Neka obavezno napred budu uze kako bi smanjio povrsinu gazenja.Neka niposto nemaju tanak djon.Kreni prvo u fazu navikavanja.Znaci prvo brzi hod neko vreme.Nakon par nedelja kombinacija hod-lagano trcanje,e nakon toga vec bi trebao biti naviknut i na trcanje.Nego ranije neznam sad imali ste lep gym na plazi kod Nebojse Dimitrijevica.?

[milosh031]

Znaci prvo brzi hod neko vreme.Nakon par nedelja kombinacija hod-lagano trcanje,e nakon toga vec bi trebao biti naviknut i na trcanje.

Испаде ко да никад нисам трчао  :lol: Углавном мислим да је проблем у овим "педерико" патикама (које узгред имају јебено танак ђон) и бетону...јер нпр на физичком итд никад ме не боли цеваница.

Nego ranije neznam sad imali ste lep gym na plazi kod Nebojse Dimitrijevica.?

Нешо продао теретану неком екс кошаркашу,овај као нешто кренуо да сређује....и на крају нас ставио на баш мали простор (оградио) а у огромном остатку направио дискотеку Red Brown  :shock: Све у свему распад система