Novembar 05, 2024, 10:10:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Rezanje za devojke  (Pročitano 11998 puta)

Van mreže Lola

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
Rezanje za devojke
« poslato: Jun 16, 2007, 11:54:05 posle podne »
Zdravo svima.Ja sam Lola.Drugarica mi je preporucila ovaj sajt jer imam par nedoumica u vezi vezbi i ishrane.
Vidim da ima dosta profesionalaca koji strpljivo i nesebicno daju savete - svaka cast.
Moj problem je : u poslednjih pola godine sam skinula dosta i sad sam zadovoljna s tezinom ali bih zelela da postotak masti svedem na minimum i imam atletsko telo.Probala sam da promenim intenzitet i rutinu vezbi ali sam videla veoma slabe rezultate.
Jel imate neku ideju?
Hvala

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #1 poslato: Jun 17, 2007, 12:53:34 pre podne »
dobrodosla na forum Lolo.

Kako stoje stvari sa ishranom i koje si to rutine i vezbe menjala?

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #2 poslato: Jun 17, 2007, 01:04:08 pre podne »
Zdravo svima.Ja sam Lola.Drugarica mi je preporucila ovaj sajt jer imam par nedoumica u vezi vezbi i ishrane.
Vidim da ima dosta profesionalaca koji strpljivo i nesebicno daju savete - svaka cast.
Moj problem je : u poslednjih pola godine sam skinula dosta i sad sam zadovoljna s tezinom ali bih zelela da postotak masti svedem na minimum i imam atletsko telo.Probala sam da promenim intenzitet i rutinu vezbi ali sam videla veoma slabe rezultate.
Jel imate neku ideju?
Hvala


Kada bi vidjeli bilo slike bilo bi puno lakse da vidimo o cemu se radi.

Nije sve u treningu, ishrana je kao sto vjerovatno znas veoma vazna da bi se stesala. Trebas nam dati plan ishrane ako imas da vidimo kako to izgleda.
Koja ti je visina, tezina?


Trebas da imas dijetu sa variranjem UH.  Radis li kardio? Moras nam dati neku predodzbu sta si jela i kako vjezbala kada si kao sto si gore rekla vec skinula dosta kila.

Ne zelim nista da pricam napamet dok ne vidimo slike i das jos informacija. :)


Van mreže robi

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 182
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #3 poslato: Jun 17, 2007, 08:50:28 pre podne »
Zdravo svima.Ja sam Lola.Drugarica mi je preporucila ovaj sajt jer imam par nedoumica u vezi vezbi i ishrane.
Vidim da ima dosta profesionalaca koji strpljivo i nesebicno daju savete - svaka cast.
Moj problem je : u poslednjih pola godine sam skinula dosta i sad sam zadovoljna s tezinom ali bih zelela da postotak masti svedem na minimum i imam atletsko telo.Probala sam da promenim intenzitet i rutinu vezbi ali sam videla veoma slabe rezultate.
Jel imate neku ideju?
Hvala


Kada bi vidjeli bilo slike bilo bi puno lakse da vidimo o cemu se radi.

Nije sve u treningu, ishrana je kao sto vjerovatno znas veoma vazna da bi se stesala. Trebas nam dati plan ishrane ako imas da vidimo kako to izgleda.
Koja ti je visina, tezina?


Trebas da imas dijetu sa variranjem UH.  Radis li kardio? Moras nam dati neku predodzbu sta si jela i kako vjezbala kada si kao sto si gore rekla vec skinula dosta kila.

Ne zelim nista da pricam napamet dok ne vidimo slike i das jos informacija. :)



Da,Maninal ti je kazao sve,ako očeš kakav savjet onda nam moraš dati što više inf. o sebi.
Dobrodošla na forum :-)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #4 poslato: Jun 17, 2007, 10:46:49 pre podne »
LOLA...O LOLA...ZNAS DA NISAM MILIONER.....ITD..ITD.

WLCOME ET BOARD LOLA!!

KAO STO MOCI GORE REKOSE.

PRALVINA ISHRANA+TRENING..TO JE USPEH.

DAKLE..AKO MENAJS VARIJCAE SA INTEZITETOM TRENINGA..TO JE DOBRO.

ALI AJD DA VIDIMO KAKO SE HRANIS...MOZDA U TOM GRMU CUCU ZEKA...

Van mreže Lola

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #5 poslato: Jun 17, 2007, 11:32:13 pre podne »
Hvala svima na dobrodoslici.
E pa ovako : Nisam konkretno imala odredjen jelovnik , nego sam se pridrzavala saveta sa Sarcevog DVD-a - jela sam puno ribe , povrca , nemasnog mesa , sira , ponekad jogurta i mleka , pesacila sam dnevno 15 kilometara a posle mesec dana sam ubacila i svakodnevne vezbe . Posle sam se upisala u teretanu i isprobala sve zive programe koje nude .
Visoka sam 1,66 , teska ne znam jer mi to mnogo ne znaci ...  :? Ali evo jedne slikice.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #6 poslato: Jun 17, 2007, 11:46:27 pre podne »
HEH..KOLIKO JA VIDIM,TI IZGLEDA ODLICNO..ALI BOZE MOJ..UVEK MOZE BOLJE..JEL DA..

PA SUPER STO SI PRATILA SAVETE SA SARCEVOVGO DVD..

ALI KAKO MOGU DA PRIEMTIM NISI RADILA OSNOVNO..

VARIJACIJE SA CARBSIMA TJ UH!!

JEL TAKO??

AKO JESTE..OND ABI BILO POTREBNO DA MALO PRELSITAS KAKO SE TO RADI..

JER TO JE ONO STA JE TEBI POTREBNO DA URADIS POSAO DO KRAJA.

PAZI..TEBI JE BF PRILICNO NIZAK SADA.

TELO SE BRANI..STO JE I LOGICNO.
JEDINI NACIN NA KOJI MOZES DA GA ZEZNES JE IGRA SA UH I VARIJAICE KAKO SA KSORBASTIM TAKO SA VLANASTIM....

INACE..POZDRAV I ZA MICU...VIDIM DA JE SLIKANO KOD NJE!!

Van mreže want3d

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 585
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #7 poslato: Jun 17, 2007, 12:20:51 posle podne »
super izgledas nemoj puno da se brines, samo polako i ovo je odlicno...dobrodosla na forum  :) :) :)

Van mreže Lola

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #8 poslato: Jun 17, 2007, 12:47:00 posle podne »
Hvala na odgovorima.
Pedja , jel bi mogao molim te da me uputis gde je na forumu text za varijacije s UH - ima puno tema , ne mogu da se snadjem . Hvala .
P.S. To je Mica kao Milos , ali pozdravicu ga u svakom slucaju .  :)

Van mreže Lola

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #9 poslato: Jun 17, 2007, 12:49:17 posle podne »
Ne treba , hvala , evo nasla sam .  :)

Van mreže LazicExyu

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 746
    • ExYu-fitness
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #10 poslato: Jun 17, 2007, 12:50:30 posle podne »

Van mreže Lola

  • Lepotica
  • Minimumweight Member
  • *****
  • Poruke: 54
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #11 poslato: Jun 17, 2007, 01:21:47 posle podne »
Ovaj clanak je fenomenalan , hvala .
Mene zanima da li sve to vazi i za devojke jer mi 200 g UH dnevno izgleda previse...?Dok sam mrsavila uzimala sam izmedju 50 i 70.

Ovo su najbolji izvori čistih ugljenih hidrata koje treba koristiti kada se radi dijeta sa rotirajućim unosom UH: Kuvani krompir, yam, slatki krompir, smeđa riža, ovsena kaša, pšenični krem, grits.

Ovde misli na dzem i griz jel ?  :?

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #12 poslato: Jun 17, 2007, 01:30:41 posle podne »
Dritz ne,to nije griz,to nema kod nas neka vrsta pahuljica koliko znam...za yam ne znam sta je :?

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže Manimal

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.496
  • I'm The King Of Fatness
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #13 poslato: Jun 17, 2007, 02:00:43 posle podne »
Ovaj clanak je fenomenalan , hvala .
Mene zanima da li sve to vazi i za devojke jer mi 200 g UH dnevno izgleda previse...?Dok sam mrsavila uzimala sam izmedju 50 i 70.

Ovo su najbolji izvori čistih ugljenih hidrata koje treba koristiti kada se radi dijeta sa rotirajućim unosom UH: Kuvani krompir, yam, slatki krompir, smeđa riža, ovsena kaša, pšenični krem, grits.

Ovde misli na dzem i griz jel ?  :?

Yam=sweet potato=slatki krompir.
Gritz=griz.
« Poslednja izmena: Jun 17, 2007, 02:03:13 posle podne Manimal »

Van mreže LazicExyu

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 746
    • ExYu-fitness
Odg: Rezanje za devojke
« Odgovor #14 poslato: Jun 17, 2007, 02:10:19 posle podne »
ne uzimas za maximum 200gr skobastih, po mojoj proceni na osnovu sta si pisala i po slici, dosta ti je 120 gr da bude prvi dan, ostale dane umanjujes proporcionalno...