Poz svima! Home made weight gainer-i.

[Nikae]

Kao prvo pozdrav svima, nekoliko dana posecujem ovaj forum i procitao sam vecinu njega pa sam resio da se registrujem i prikljucim raspravama.
Sto se tice licnog iskustva nov sam u ovom sportu, ali sam procitao jako puno clanaka o istom.

Evo mog home made weight gainer-a:

-Ovsene pahukjice u plazma keks u razmeri 1:1
-Puna saka orasa
-Puna kasika meda.

Ima jako lep ukus, a pijem ga za dorucak ili kao PreWM (oko 1,5 pre treninga).
Ako neko ima neke dobro recepte, neka napise .

[Pedja_Petrovic]

dobro dosao na forum....

ihahahhahahahhaha..uff..;ovo je energetsdka bomba.....velika kolicina prostih secera u kombinaciji sa UH nije basz dobar izbor...u svakom slucaju...ovo jeste odista weight gainer..

[Nikae]

dobro dosao na forum....

ihahahhahahahhaha..uff..;ovo je energetsdka bomba.....velika kolicina prostih secera u kombinaciji sa UH nije basz dobar izbor...u svakom slucaju...ovo jeste odista weight gainer..

Na mojih 177cm i 70kg ovo dodje odlicno. Nikako da se ugojim pa reko da napravim neki dobar weight gainer , samo da ne ode u salo :/. Mada plazma keks i ovaj malo kvalitetniji med imaju srednji glikemijski index, bar tako kaze dr. Daniela Shvarc.

U svakom slucaju ako znas neke recepte sa kompleksnijim UH ti ih molim te stavi .

[Pedja_Petrovic]

dobro dosao na forum....

ihahahhahahahhaha..uff..;ovo je energetsdka bomba.....velika kolicina prostih secera u kombinaciji sa UH nije basz dobar izbor...u svakom slucaju...ovo jeste odista weight gainer..

Na mojih 177cm i 70kg ovo dodje odlicno. Nikako da se ugojim pa reko da napravim neki dobar weight gainer , samo da ne ode u salo :/. Mada plazma keks i ovaj malo kvalitetniji med imaju srednji glikemijski index, bar tako kaze dr. Daniela Shvarc.

U svakom slucaju ako znas neke recepte sa kompleksnijim UH ti ih molim te stavi .

...hahhahhahah....srednji G index ima med?....pozdravi tu doc..ili sta je vec.....toliko o tome...no comment.....

[sasacg]

Weight gaineri su "fenomenalna" stvar ali za sta???Za dobijanje masti :lol: :lol: Ako ti je to cilj ona OK,samo udri :lol:

[Nikae]

[/quote]...hahhahhahah....srednji G index ima med?....pozdravi tu doc..ili sta je vec.....toliko o tome...no comment.....[/quote]

Ona daje savete na pansport forumu. Bilo kako bilo onda ovo ne bi bilo loshe posle treninga kao drugi obrok mozda(oko 45 min. posle treninga)?
A za dorucak cu onda vec naci nesto sa malo ipak kompleksnijim UH .

[dadochicago]

mad je ca I low index Ali se brzo bretvori u secer u jetri i podize insulin
Mozes posle treninga posto je cilj da podignes insuliin

[Zoka]

..

[Pedja_Petrovic]

evo vidis..ovo je osnovni problem onih koji doalze na forum...niko nece nista da cita i samo ulete i postalvlaju pitanja.....

o tome zasto med nije dobar sam isao u tekstu o fruktozi..da je samo hteo da pricta ovo,sam bi znao da odgovri toj doctorici ili sta se vec prestavlja...

dalje..umesto da ako vec hoce tako nesto da uzima odmah posle treninga,verovatno po necijem savetu..kaze..45 minuta posle trebinga...A STA DA MISIC RADI ZA TIH 45 min...kada su mu hranjivi elementi najpotrebniji???......ali i da uzme taj gainer sto ej sam smislio..ne vidim bas nesto puno necega sto bi nahranilo misic posle napornog treninga osim gomile secera koji je smece..

[Zoka]

Negdje sam procitao.. i to mi se ucinilo jako dobro...
Kad postavljas pitanje u njemu mora biti 75% odogovora ili u prevodu...
da bi razumio odgovor moras vec jako puno znati o tome sto pitanju

[Pedja_Petrovic]

Negdje sam procitao.. i to mi se ucinilo jako dobro...
Kad postavljas pitanje u njemu mora biti 75% odogovora ili u prevodu...
da bi razumio odgovor moras vec jako puno znati o tome sto pitanju

..LEPO ZBORIS

[Zoka]

ma nije to sto sam pametan.. samo sam star ko starac Foco od 1000 ljeta

btw Pedjos, majice pokupljene

[Pedja_Petrovic]

ma nije to sto sam pametan.. samo sam star ko starac Foco od 1000 ljeta

btw Pedjos, majice pokupljene

:wink:  :wink:  :wink:

[Zoka]

heheheh naravno broj manje, da se malo pusem medju onim strancima ehhehe
da vidis kako ime je vatra sto jedan lokalac gura vise od svih njih heheheh :twisted:  :twisted:  :twisted:

[Nikae]

evo vidis..ovo je osnovni problem onih koji doalze na forum...niko nece nista da cita i samo ulete i postalvlaju pitanja.....

o tome zasto med nije dobar sam isao u tekstu o fruktozi..da je samo hteo da pricta ovo,sam bi znao da odgovri toj doctorici ili sta se vec prestavlja...

dalje..umesto da ako vec hoce tako nesto da uzima odmah posle treninga,verovatno po necijem savetu..kaze..45 minuta posle trebinga...A STA DA MISIC RADI ZA TIH 45 min...kada su mu hranjivi elementi najpotrebniji???......ali i da uzme taj gainer sto ej sam smislio..ne vidim bas nesto puno necega sto bi nahranilo misic posle napornog treninga osim gomile secera koji je smece..

Rekao sam kao drugi obrok, misleci kao drugi obrok posle treninga, kao drugi PWM, prvi bi bio dex+mal+kratin+whey...
Med, ovsene pahuljice i plazma keks smece...ok...
Taj tvoj odgovor je kontradiktoran svemu sto sam do sada citao, ali dobro svaki dan naucim nesto novo (bilo to u vezi bb ili ne).