Novembar 01, 2024, 03:37:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.333 poruka u 18.764 tema - 20.971 članova - Poslednji član: MaëlJet
X3MShop banner

Autor Tema: Vasa dnevna ishrana...  (Pročitano 15302 puta)

Van mreže P

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Vasa dnevna ishrana...
« poslato: Jun 13, 2007, 01:03:02 posle podne »
Podstaknut pedjinim odgovorom na moj komentar na temi "cigarete"->http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,5872.30.html
 koja je zakljucana jer je i logicno, otvaram novu temu...

Pitanje je prosto-> Kako izgleda vasa dnevna ishrana??

Jel ste optereceni unosom kalorija, masti, uh i proteina... jel na svakoj namernici gledate sta ima u njoj i koliko... jel 24h jedete jednolicnu hranu tipa nemasni sir+tuna, belanca, kuvana piletina ili je hrana malo raznovrsnija i prilagodjenija prosecnom coveku... tu je i suplementacija(luksuz) koju ne moze svako od nas da priusti... pa me eto zanima...

Hvala
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #1 poslato: Jun 13, 2007, 01:10:02 posle podne »
Proteine ne brojim samo jebem što vidim očima, a izvori su pileća prsa, junetina, govedina, belanca, riba, tuna i posni sir.Masti gledam da držim na MIN. a UH(skrobaste) pazim koliko unosim.

Van mreže Tikica

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 381
    • ExYu fitness
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #2 poslato: Jun 13, 2007, 01:15:35 posle podne »
Na kalorije nikad nisam obracala paznju!
Jedino pazim da obezbedim dovoljno proteina i da rasporedim skrob i vlakna!
Znamo da je ovakva ishrana poprilicno jednolicna ali uz male trikove..slatko slano - znate o cemu govorim ;) , ne mora biti toliko monotono :)
Znaci pile,oslic,tuna,junetina,teletina,konjsko, jaja,povrce-vlakna,skrob, posni sir, ovsene, jogurt...mmm & special ice cream ;) :)

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #3 poslato: Jun 13, 2007, 01:24:56 posle podne »
Ja nisam opterecena ishranom Pazim naravno ali jedan dan nedeljno pojedem sta hocu Najvaznije mi je da drzim proteine na visokom nivou a da variram uh Masti unosim putem maslinovog ulja i maslina badema oraha i sl. Najvise jedem belo meso junetinu i ribu .dosta povrca i vlakana ovsene uvek za dorucak jogurt obavezan (sa 0.5masti) Provuce se tu ponekad i neki slatkis  :)
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže P

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #4 poslato: Jun 13, 2007, 01:29:27 posle podne »
Ok jedete meso... pitanje je? na koji nacin spremate, piletinu, junetinu, ribu?
Sta je sa krompirom, pirincem itd...
Vidim jedete povrce... koje? grasak, buraniju, kupus... sta? jesu to kuvana jela ili salate?

:)
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #5 poslato: Jun 13, 2007, 01:51:21 posle podne »
Uglavnom kuvano meso na teflonskom tiganju sa par kapi maslinovog ulja i vodi Prilog baren krompir ili pirinac Uz tunjevinu integralna kuvana testenina bez jaja Krastavac paradajz kupus paprika su glavni kad je u pitanju sveze povrce a moze i smrznuto tipa boranije graska sargarepe karfiola ..
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže Tikica

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 381
    • ExYu fitness
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #6 poslato: Jun 13, 2007, 01:57:44 posle podne »
Mare anketar  :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Meso i riba: kuvano, baceno na teflon i peceno u rerni 1 cm vode
Riza se kuva, krompir je kuva i pece...uglavnom pece :)
Skrobasti uh - kukuruz, grasak, .. sve se to kuva "zepter" ili konzerve naravno izbaci se ona vodurina ..
Vlaknasti - zelena salata najvise, zatim prokelj, brokoli...

Ma sad imas da biras namirnice na pijaci..samo da znas kad sta jedes ;) i bez przenja naravno :)

Van mreže P

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #7 poslato: Jun 13, 2007, 02:02:41 posle podne »
Respekt devojke... nego da cujemo jos nekoga :)

Za vas pitanje jos jedno :D
A dorucak i vecera sta jedete? ovo sto ste pisale je verovatno rucak...
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #8 poslato: Jun 13, 2007, 02:09:52 posle podne »
Ja jedem meso i za rucak i za veceru I to po 300 gr  :D
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak

Van mreže Tikica

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 381
    • ExYu fitness
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #9 poslato: Jun 13, 2007, 02:12:53 posle podne »
dorucak 8:00 - svaki dan ovsene :) + par belanaca posle pola sata..
vecera - tuna, oslic ili pile :) zavisi sta sam jela u toku dana ... ;)

zadnji pravi obrok mi je oko 23..s tim sto ubijem jos 2,3 belanca oko 01 .. posle na spavanje :)

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #10 poslato: Jun 13, 2007, 02:15:46 posle podne »
Ne racunam ni kolko proteina ni kolko uh unosim :)
Dorucak ovsene,kasnije par belanaca ,posle treninga pola kile belog mesa pecenog u teflonci a pored oko 150g pirinca. Popodne za uzinu
skuvam testo+sos za spagete i u to ubacim 2 tunjevine (sto je oko 360g),to me drzi do uvece oko 10 a onda opet par belanaca.
Naravno nije mi svaki dan isti,ima kad se pojede i pljeskavica ili 200-300g fornetija :)

Van mreže P

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #11 poslato: Jun 13, 2007, 02:34:41 posle podne »
Moj si covek doco :)

A jel jede neko margarin, pastete, kackavalj,mladi i stari sir punomasni, kajmak, prsutu, pohovano meso, peceno pile, pomfrit, pire krompir, pije punomasno mleko, punomasni jogurt... hleb beli, cevapi?? mmm :P
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past

Van mreže Tikica

  • Lepotica
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 381
    • ExYu fitness
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #12 poslato: Jun 13, 2007, 02:45:35 posle podne »
ti bre nas sad za*ebavas :D :D :D

Van mreže P

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #13 poslato: Jun 13, 2007, 02:58:29 posle podne »
Ozbiljno pitam? :)
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past

Van mreže medonjak

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.218
Odg: Vasa dnevna ishrana...
« Odgovor #14 poslato: Jun 13, 2007, 03:06:27 posle podne »
Jedan dan nedeljno sve dolazi u obzir ali u malim kolicinama  :)
Gradim svoje telo kako bi moglo da nosi moj mozak