pozdrav nikiola
drago mi je da si uspeo us vom cilju i ti si samo jedan od velike army of x3m foruma...
sto se tice tvoje majke.....
prilicno je to sada slozen problem zbog vadjenja zucne kese.......hocu da kazem dok god ne prodje postoperativni period i odk se majka ne oporavi skorz ne bi trebalo da se upusta u ni jednu varijatnu fizickog napora...
drzanje pravilnog rezima ishrane tvojoj majci moze samo da poboljsa ukupno zdravstveno stanje ali kao sto rekoh dok ne prodje taj period bolje je za nju da ne radi nista.
inace..posto verujem da je ona u prilicno losoj kondicji i uzevsi u obzir saa tu operaciju nju treba u trenazni proces uvoditi veoma....ali VEOMA lagano i pazljivo...
sto se samog treninga tice....prvih 10-15 dana mjak bi trebla da krene sa laganim setnjama...svaki dan sto duza distanca.....
nakon ovog perioda trebalo bi lagano da je uvedes u kardio prgoram..ali posto nisi dao nikakve podatke o majci osim godina i pulsa onda je moja pretpsotavka da bi najbolje resenje bilo sobono biciklo...
nakon dakle perioda setnje od 15-ak dana,trebalo bi da krene sa laganim kardio treningom na sobonom biciklu...prvi dan 5 minuta...svaki narednih dan po 1 minut vise....i tako narednih 15 dana...
to ce sve skupa da bude 20 minuta nakon tog perioda...u ovom periodu tempo neka ne mnja..tj nheka stalno ide sa istim opterecenjem dok se ne stabilzuje orgnizam na nesto novo
dakle..pretpostvljam da si izracunao da ovaj pripremni period traje 30-aak dana....
e tada mislim da ce stvari da legnu na svoje mesto i da mjak krene na sledecu fazu...a to je regulisanje ishrane...
verujem da ce da joj bude prilicno tesko,sbunjujujce itd....ali uz tvoju pomoc ona to moze...kao sto si i ti mogao uz nasu pomoc
ishrane joj se mora zasnivati na kombinaciji BELANCEVINA koje ce da uzima iz belog mesa,ribe,BELANACA JAJA,nikako zumanca...posni sir..
od UH riza,krompir i gomile salate..
u kasnim vecernjim satima tj pred spavanje neka uzme po 1 kapsulu OMEGA 3
prva faza dijete neka joj bude faza prilagodjavnja na novi rezim sihrane i neka ovo opet ovako traje 15 dana i onda posle toga,ako majka bude zadovljna a sigruno ce da bude prlazimo na jedan drugi sistem sa varijacijma uh...
za sada...otprilike ovako
1 obrok:
50 gr ovesnih + bezmasni jogurt
3 kuvana belanca
2.obrok:
100 gr mesa i vlaknasto salata ili brokoli
1 parce crnog hleba jel prilicno je nezgodno uzimati u ovo vreme prinac recimo,ali ako moze..onda ok 50 gr pirinca
3. obrok:
150gr krompira ili 80 gr pirinca
100 gr mesa..ovo moze da bude i crveno i belo ili riba..bitno da je spremljeno pravilno
4. obrok:
neko vlanasto povrce...moze mesana salata bilo koja
5.obrok:
100gr mesa i zelena salata
6. obrok:
1 tunjevin+omega 3 a ako joj je ovo prilicno malo,onda moze da uzme recimo na ovo jos nekihu 50 gr ella sira
kada prodje ova faza...javi se pa idemo dalje
