Pomoc oko mrsavljenja

[drazen]

Imam 84 kg 175 cm radim svaki dan od 8 do 16
Zanmi me da li mi moze neko napisati sta da jedem da  bih smrsao ali da mogu da idem u teretanu u stvari meni treba da mi neko napise sta da jedem. Najveci problem mi je dok sam na poslu ne znam sta da uzmen da jedem a da to nisu neke slame, pastate itd..
Ako moze neko da mi napise na primer u ponedeljak to i to pa tako redom da mi neko napravi raspored hrane i vezbanja znam da ovo ne moze tako lak da se napise ali meni treba pomoc sve sam pokusao ali mi ne ide.
Probao sam i neku dijetu da drzim ali ne ide jer tada ne mogu da vezbam, a ne bih da prekinem sa vezbanjem.

Da li moze neko da mi nekako pomogne?

[Pedja_Petrovic]

POZDRAV I DOBRO DOSAO..

AJD OVAKO..POSTO VIDIM DA NISI CITAO FORUM NI MALO..

DA TE PITAM JEDNU PROSTU STVAR..

KAZES STA DA JEDES NA POSLU A DA NISU PASTETE I SALAME ITD.

OK...A NA KOJI NACIN DODJES DO TIH OBROKA>?..KUPUJES??..NOSIS??..ILI STA VEC?

[drazen]

Hvala na dobrodoslici
Kupujem ali nije mi problem da spremim kuci i da ponesem ali me zanima sta da ponesem

[Pedja_Petrovic]

SADA VEC NEGDE NAPREDUJEMO..OK..

DAKLE...ISKRENO SE NADAM DA CES IMATI VREMENA DA MALO PROCESLJAS FORUM...

ODISTA IMA MNOGO STVARI NA OVU TEMU.
NIJE PROBLEM DA JA TEBI KAZEM.

NOSI BELO MESO,ILI TUJENVINU,ILI POSNI SIR I SALATU..

MENI JE CILJ DA TI SHVATIS...ZASTO JE TO TAKO..I ZASTO TREBA TAKO DA RADIS...
TO JE I OSNOVA GUBTIKA KG...DA HSVATIS NA KOJI NACIN DOLAZI DO LIPOZE I ZASTO.

NIEJ TO PROBLEM..MOZDA TI SE SADA CINI..ALI VERUJ DA NIJE....

E KADA TO SHVATIS..ONDA ES I SAM VEC OD PRILIKE DA ZNAS STA BI TREBALO DA JEDES..

E TADA....OVDE SASTAVI JEDAN JELOVNIK..A MI CE MO DA GA KORIGUJEMO DOK NE DODJEMO DO ONOGA STA TI TREBA....

VERUJ..TO SVE MOZES U JEDNOM DANU DA OBAVIS...

[drazen]

Ok pogledat cu forum  ali problem mi je sto ja imam net samo na poslu pa ne mogu ba budem bas dugo na netu zbog posla.

[drazen]

Pedja sta mislis da li mi vredi trcanje oko 20:00  ili posle

[Pedja_Petrovic]

NARAVNO DA VREDI BILO KOJI VID FIZIKCE AKTIVNOSTI AKO TI JE CILJ SKIDANJE VISKA KG.....

TU ENMA DILEME..

PITANJE JE SAMO..STA JE TEBI PRIHVATLJIVO I STA CE U STO KRACEM ROKU DA T DONESE ZELJENE REZUALTETE..

DAKLE...FIZICKA AKTIVNOST....NARAVNO I OBAVEZNO..

ALI POD BROJ 1...SREDJENA ISHRANA..KOLIKO TOLIKO.....

[drazen]

Hvala hvala