dakle,ako moze neki savet malo opsirniji koga ne mrzi da cita
zelim da napomenem da imam samo 15 godina i da ce mnogi reci da mi neke specijalne vezbe nece biti potrebne,da ce sve doci na svoje samo od sebe
trenirao sam kosarku 9 godina i nisam izbegavao kondicione treninge,sklekove itd...sve sto ide uz trening
problem je to sto sam se sredinom decembra razboleo (obicna prehlada) i nisam trenirao nedelju dana...naravno poceo sam da jedem itd...kada sam ozdravio prekinuli su treninge zbog ne znam ni ja cega,i od sredine decembra do pre nedelju-dve sam se ugojio...sa 70kg na 84kg a visok sam 174cm
u teretani nikad nisam bio,jer sam cuo da moze da skodi ako se ide pre 18-19 godine...
takodje na casovima fizickog vaspitanja posle besprekidnog trcanja od 8 minuta...puls je katastrofa,160-180 otkucaja
polako gledam u ogledalu kako se sirim u kukovima i postajem kao neko bure koje hoda...
ako nekoga ne mrzi da mi napise sve sto bi trebalo da radim ...ishrana,kucno vezbanje (trbusnjaci,sklekovi,cucnjevi,preskakanje vijace...) vezbe za poboljasnje kondicije...
veliko hvala
