GLUTAMIN

[Ljubinko1991]

Ујутру када устанем одмах једем и пијем 5 г глутамина. До сада сам глутамин пио одвојено али интересује ме хоће ли настати проблем ако глутамин самешам са доручком, на пример у блендер уз јаја и овсене пахуљице убацим и тај глутамин, све заједно изблендам и попијем... По мојој логици има и добрих и лоших страна. Добра страна је та што организам природно глутамин узима из хране а лоша страна је то што глутамин није постојан у води па ће доћи до његовог распадања пре него што уђе у крвоток јер је успорена његова апсорбција јер је отежава храна која успорава... Шта ви мислите о томе?

[VOJA.S]

Zasto komplikujes tako jednostavne stvari?
Prirodan glutamin telo uzima iz hrane, otezavanj apsorpcije???

[SlobodanS]

Ујутру када устанем одмах једем и пијем 5 г глутамина. До сада сам глутамин пио одвојено али интересује ме хоће ли настати проблем ако глутамин самешам са доручком, на пример у блендер уз јаја и овсене пахуљице убацим и тај глутамин, све заједно изблендам и попијем... По мојој логици има и добрих и лоших страна. Добра страна је та што организам природно глутамин узима из хране а лоша страна је то што глутамин није постојан у води па ће доћи до његовог распадања пре него што уђе у крвоток јер је успорена његова апсорбција јер је отежава храна која успорава... Шта ви мислите о томе?

Burazeru,budes li razmisljao o svakoj sitnici ovako,mozak ce ti eksplodirati od teorija zavere a rezultata nece biti.
Da skratim pricu,suni 5gr gluta u usta zalij vodom i radi posle sta ti volja.

I zamolio bih te da pises latinicom,jer ovde ima ljudi sirom ExYu i mozda neko ima problem sa cirilicom

[Ljubinko1991]

У праву си, не треба превише компликовати када нема потребе.
Имам само ћирилицу... 

[g0xy]

Meni je glutamin nezaibilazan suplement i prenecu neko svoje iskustvo.
Pre 24 meseca,poceo sam sa fizickim aktivnostima i to prvih godinu dana sam samo radio kardio 4-5x nedeljno,uglavnom lagano trcanje po trim stazi,uz povremeno odradjeni neki zgib ili propadanje na spravama koje se nalaze na trim stazi.
Tih prvih godinu dana,nisam mnogo pazio na suplementaciju i pratile su me ceste prehlade,padovi imuniteta i ostale nuspojave koje ometaju konstantan trening.Pio sam brdo vitamina C,jeo po ceo grejp dnevno,pazio na ishranu i nista,imunitet slab kao kod deteta...
Kada sam pre 12 meseci ukljucio i vezbe snage u teretani,odmah nakon par nedelja,poslovicno sam uhvatio prehladu.
Edukacijom ovde na forumu,prvo sto sam uveo bio je glutamin...e to je bilo otkrovenje za mene.
Upale misica su krace trajale,brze sam se oporavljao,a ceste prehlade i virusne infekcije kojima sam bio sklon,jednostavno su pocele da me zaobilaze.Doze koje uzimam su 5g ujutro,10 grama posle treninga sa whey proteinom i 5 grama pred spavanje.
Izvinjavam se na opsirnoj prici,ali jednostavno sam hteo da podelim sa drugim korisnicima,koliko je meni glutamin extra,sto po pitanju imuniteta,sto po pitanju oporavka nakon treninga.

[Stevan Čerubdžić]

Glutamin jeste dobra aminokiselina kad se prica o oporavku jer dobro utice na dodatno lucenje prirodnog hormona rasta, tj blago povecava kolicine igf1. U sinergiji sa bcaa jako jako korisna aminokiselina. Iako nije esecijalna za formiranje potpunog ak lanca ima itekako vaznu ulogu.

[Alex_R]

Naravno brate, neverovatno kolika se razlika može napraviti uzimanjem glutamina i bcaa. Ja uzimam 5gr u toku treninga, 10gr posle i 10gr pred spavanje... na dijeti ide i jače... bcaa i glutamin kupujem na kg

[Fliko]

Pozdrav svima. Pitanja o dodacima ishrani. Među kojima su i glutamin. Već godinu dana idem u teretanu i nisam ništa uzimao. Našao sam ovde na sajtu
Edit: ne linkuj, uzmi prvo whey protein
Stevan

[ultradisaster]

Jedno pitanje, posto planiram idući mesec da uvedem i glutamin. Da li moze da se mesa sa priteinom ujutru, posle treninga i uveče?

[Alex_R]

Jedno pitanje, posto planiram idući mesec da uvedem i glutamin. Da li moze da se mesa sa priteinom ujutru, posle treninga i uveče?

Može druže u sve 3 kombinacije

[ultradisaster]

Zahvaljujem   

[ultradisaster]

Jos jedno pitanjce, danima kad ne treniram, da li se uzima i kako?

[Rade Merdovic]

Aminokisjeline imaju najvecu ulogu oko treninga,mozes da ga pijes i u off danima pred spavanje ali ja bnih ga cuvao samo za oko treninga nije on bas jeftin,a kako da ga pijes pa ko svaki suplement u vodu i popijes nema tu filozofije

[Stevan Čerubdžić]

U pravu je Rade, za AK oko treninga.
Mada glutamin kao uslovno esencijalna AK, koja ima veliku ulogu u oslabadjanju hormona rasta i podstice oporavak, mozes da konzumiras naravno i u danima odmora, pre spavanja.

[ultradisaster]

Ekstra. Stigao je. Samo me zanima da li je dovoljno 15 g dnevno. Znaci ujutru, posle treninga i pred spavanje. I da negde sam citao pre treninga? Sto znaci da li ovaj ujutru da stavim pred trening?