GLUTAMIN

[Pedja_Petrovic]

Pod tim 'izučili' znači da su 90% tih suplemenata koristili i znaju kako koji radi posao, na to sam mislio, sad kakva im je tehnologija proizvodnje me baš i ne interesuje, po meni je bitno da li suplement radi posao ili ne, a verujem i svakom rekreativcu koji ne planira da se takmiči već zbog sebe vežba.

pa da..bravo
upravo op tome i govorim
intresuje me na osnovu cega su ti "sto idu dugo u teretanu" npr zakljucili da je jedan glutamin bolji od drugog tj da jedan radi "bolje posao" od nekog treceg ili petog.

to sto je neko probao neki preparat,ne znaci nista jer 99% kod nas (dobro,mozda malo preterujem,ali generalno do nedavno je tako) korsnika uglavnom ide linijom koju sam objasnio u prvom postu,a na pitanje ZASTO dobija se odgovor kao ovaj tvoj: idem dugo u teratetanu i mogu da razlikujem..a na pitanje,da objasni...nearavno,nema odgovora
tako da konstaticija "znaju kako radi posao" a ako pricamo o glutaminu je ono....u najmanju ruku smesna npr...

ne znam da li me rauzmes

[Pirat]

@najjaci
Ista ti je tehnologija proizvodnje sada pogotovo za te solo varijante aminokiselina, isti je standard , skoro svaka firma ima i izolat ... svi nabavljaju sto se tice eu iste sirovine... itd... a za biotech je nekada bio los glas zbog toga sto creatin nije bio pure ili mikronizovan... protein mnogo penio sta vec... a tada su bile firme i sa mikronizovanim kreatinom i pojavljivali se izolati sta vec... tako da to sto se tice supsa te vrste jedan me radio drugi ne... protein je protein, glm je glm itd... monohidrat isto... gledaj samo labelu i nacin obrade sirovine kao i od koje sirovine ako pise na labeli... ostalo su preferencije, ukusi....

[najjači u teretani]

@Pedja Razumem šta hoćeš da kažeš @Pirat mi je objasnio sve što me je zanimalo, ipak sam ja donekle nov u celoj ovoj priči 9 meseci svega, nemojte da mi zamerite jbg ja video stariji nagruvani likovi kude biotech pa i ja sa njima. Hvala puno na odgovorima.

[Pedja_Petrovic]

@Pedja Razumem šta hoćeš da kažeš @Pirat mi je objasnio sve što me je zanimalo, ipak sam ja donekle nov u celoj ovoj priči 9 meseci svega, nemojte da mi zamerite jbg ja video stariji nagruvani likovi kude biotech pa i ja sa njima. Hvala puno na odgovorima.

nema na cemu da hvalis niti da se izvnjavavas
taman posla

[Ljubinko1991]

Do sada sam odmah kad ustanem pio glutamin pa cekao gladan pola sata pa jeo. Isto uvece nakon glutamina cekao pola sata pa jeo Ella sir.

1) Treba li da napravim vremensku razliku u odnosu na obrok i ako treba koliko?
2) Kako bi se situacija promenila kad bih dodao kreatin ujutru i casein uvece?

[SlobodanS]

Do sada sam odmah kad ustanem pio glutamin pa cekao gladan pola sata pa jeo. Isto uvece nakon glutamina cekao pola sata pa jeo Ella sir.

1) Treba li da napravim vremensku razliku u odnosu na obrok i ako treba koliko?
2) Kako bi se situacija promenila kad bih dodao kreatin ujutru i casein uvece?

Nema potrebe da cekas..

[Ljubinko1991]

Znaci ako sam dobro razumeo ujutru glutamin i kreatin samesam zajedno i popijem i odmah nakon toga jedem, a uvece samesam glutamin i casein i  odmah nakon toga sir?

[SlobodanS]

Znaci ako sam dobro razumeo ujutru glutamin i kreatin samesam zajedno i popijem i odmah nakon toga jedem, a uvece samesam glutamin i casein i  odmah nakon toga sir?

Nije moranje ODMAH NAKON,SAT VREMENA NAKON itditd... jednostavno kad ti dodje ti jedes,ne moras da se obazires na to da li si popio glutamin 5 min pre toga ili 35...


A koja je poenta kreatina ujutru ?

[Ljubinko1991]

Pa na nekom pakovanju kreatina pise da se u danima treninga pije nakon treninga a u danima odmora ujutru 5 gr i posle u toku dana jos 5. Mada ja sam ga do sada uvek pio 10 g posle treninga a kad ne treniram 10g  oko podne...

[SlobodanS]

Pa na nekom pakovanju kreatina pise da se u danima treninga pije nakon treninga a u danima odmora ujutru 5 gr i posle u toku dana jos 5. Mada ja sam ga do sada uvek pio 10 g posle treninga a kad ne treniram 10g  oko podne...

Aha,nismo se razumeli,u dane ne treniranja moze 5 ujutru 5 pred spavanje ili slicne varijante..

[CRNI_1]

Najbolja opcija,  5 g pre I 5g posle treninga,a u danima kada ne treniraš 10g na prazan stomak.

[Ljubinko1991]

Najbolja opcija,  5 g pre I 5g posle treninga,a u danima kada ne treniraš 10g na prazan stomak.

Kreatin je dobro piti uz dekstrozu, ali s obzirom da nju pijem nakon treninga prebacio sam ovih 5 g sto treba pred trening za posle treninga, jer ne bih da dodajem dekstrozu pred trening a ne bih ni da pijem bez dekstroze kad ljudi kazu da valja uz dekstrozu... 
A kad ne treniram mislis da popijem svih 10 odjednom, ne iz dva dela po 5g?

[Stevan Čerubdžić]

Zasto uz dekstrozu? Pij ujutru i posle treninga a u off danima ujutru i uvece.

[Ljubinko1991]

Procitao sam u mnogo tekstova da ga treba piti uz dekstrozu zbog mnogo bolje apsorpcije. Ali mislim da nema potrebe cimati se toliko oko detalja. pocecu tako kako kazes, primio k' znanju. 

[nvk]

Pozdrav ljudi, nov sam na forumu
Treniram mesec i nesto dana prirodne vezbe ( kratki, intenzivni i eksplozivni treninzi oko 30-40 min ) i planiram da potrosim oko 7 000 din na suplemente.
Imam 99kg i visok sam 185cm. Dnevno unosim iz hrane oko 100 g proteina jer nisam u finansiskoj situaciji da jedem meso po ceo dan. Saznao sam da mi treba minimum 200 g proteina dnevno s obzirom na moju kilazu.
E sad, da li mi preporucujete da kupim Whey protein 30 merica plus Glutamin, ili Whey protein 80 merica? Ili mozda Whey protein 30 merica i BCAA? Za tu lovu naravno
Nikad nisam uzimao Glutamin niti BCAA, jedino kroz Whey do sada.