GLUTAMIN

[BuKi_pit]

Da li nije previse uzimati tokom dijete dnevno 50-60g glutamina na 75kg tezine?

pa mozda je bolje da uzmes bcaa,pa da pijes 25g bcaa i 25g gluta;)uz naravno whey

nista bez whey-a x) to je ko bez gaca da hodas

[Kolac u tiganju]

ovako..
planiram da krenem sa nekom suplementacijom, nisam bas pri parama al sto se mora nije tesko
uzecu protein, kreatin (alkalyn) i glutamin. pocetnik sam.
uzimacu:
ujutru odmah po ustajanju- 30gr proteina+ 5gr glutamina+ 1 kapsula kreatina
pre treninga-1 kapsula kreatina
posle treninga-30gr proteina + 40gr dextroze + 5gr glutamina + 1 kapsula kreatina. To je to za ceo dan.
posto nisam pri parama, ne mogu vise glutamina da unosim dnevno, a mislim da je i 17gr glutamina dnevno (5gr+5gr+ iz proteina 7gr) sasvim dovoljno za mene, pocetnik sam i imam 80kg.
i takodje sam ishranu promenio i pridrzavam se tog rezima vec dobrih 10 meseci i treniram ko konj, samo tako i umem

svakakvi komentari i sugestije su dobro dosle. Pozdrav za sve

[Naturalni]

dobro dosao:D
samo ti dobro klopaj,ako su problem finansije onda izbavi whey ujutru i jedi jaja;)
obrok pre treninga da ima mesa+pirinac,obrok posle treninga meso+krompir.........
samo cepaj!!!!!!!!

[Spartak]

glutamin oko treninga i prije spavanja,minimum 20gr dnevno u tvom slucaju.10gr oko treninga i 10gr prije spavanja

[Kolac u tiganju]

samo meso i jedem
a pirinac jedem ko 2 kineza, naravno i krompira i ribe ko lud..al da ne idem sad u off.
cuo sam da telo upija glutamin tokom 3 sata, i da treba uzimati 0.17 puta telesna tezina, u mom slucaju oko 15gr-koliko i planiram da unosim (5gr iz proteina i 10gr cist glutamin)

i da, zasto pre spavanja? ja treniram uvece, od 20-22 i tada u 22h popijem protein i glutamin i kreatin, posle  kad dodjem kuci, jedem belo meso i ella sir i zato mislim da nema potrebe da uzimam pre spvanja nista, jer sam tek pocetnik i nemam tolike potrebe za unosom niti namere da budem bodibilder...ili mozda gresim ?

[Spartak]

samo meso i jedem
a pirinac jedem ko 2 kineza, naravno i krompira i ribe ko lud..al da ne idem sad u off.
cuo sam da telo upija glutamin tokom 3 sata, i da treba uzimati 0.17 puta telesna tezina, u mom slucaju oko 15gr-koliko i planiram da unosim (5gr iz proteina i 10gr cist glutamin)

i da, zasto pre spavanja? ja treniram uvece, od 20-22 i tada u 22h popijem protein i glutamin i kreatin, posle  kad dodjem kuci, jedem belo meso i ella sir i zato mislim da nema potrebe da uzimam pre spvanja nista, jer sam tek pocetnik i nemam tolike potrebe za unosom niti namere da budem bodibilder...ili mozda gresim ?

Pusti te studije i proracune, ovdje ti ljudi kazu misljenja iz prve ruke sto je isprobano dal radi ili ne, nije obican tekst bez pozadine.I ja sam davno uzimao isto toliko glutamina misleci da je dovoljno pa nista.u redu ako treniras kasno onda unesi posle treninga 10gr glutamina i prije treninga 10gr glutamina.
Sto se tice tvojih ciljeva, mozda neces da budes profi bb, ali da bi se nabacili misici moras da ispostujes bodibilderski lifestyle i ishranu, osim ako ne ides u teretanu da postanes igrac golfa ?

[Kolac u tiganju]

hahaha igrac golfa
pa u pravu si to za bbilderski trening i lifestyle...to je sve vec ispunjeno
znaci pre i posle treninga, ok.
a sta sa onim ujutru, treba li tad da se uzima (znam da ces reci da treba ) ali posto nemam para da se toliko punim onda moram ili ujutru ili pre treninga, pa sta je isplativije?
hvala jos jednom

[Matt]

Najbitnije ti je pre i posle treninga...ostalo ako pretekne...

[ramones1987]

Zdr drugovi

Sta mislite o ovom preparatu PrimaForce - Glutaform.

[BAKIĆ]

Glutamin ko Glutamin nema tu neke velike filozofije koji je dobar koji je loš

[LazicExyu]

Glutamin ko Glutamin nema tu neke velike filozofije koji je dobar koji je loš

pa i nije bas tako

[Pedja_Petrovic]

pa ajinmoto je najkvalitenija AK i to stoji
ali PURE L GLUTAMINE JE to sto jeste i nista drugo ne moze da bude osim ako neko nesto stavi,ali posto je to prilicno jeftinina ak onda i nema potrebe da se "krsti"sa necim drugim kao sto se to moze naci kod nekih drugih krstenja itd itd itd itd
tako da onaj ko nema da daje 3000 din za 500 gr cistih ajinmoto ak veoma dobru stvar i extra rezulatatecak sta vise ce i da mu radi 1 kg pure L glutamina za 3600 din...

[LazicExyu]

imas vise vrsta, japanskih pa i kineskih komponenti i tu nastaje problem, ne pricam sada o ajipure..ameri su zabranili kineske komponente zbog necistoca koje te komponente sadrze..

[Pedja_Petrovic]

imas vise vrsta, japanskih pa i kineskih komponenti i tu nastaje problem, ne pricam sada o ajipure..ameri su zabranili kineske komponente zbog necistoca koje te komponente sadrze..

laki
ameri kao i uvek.
zabranili su ono sto su do nedavno koristili i nasli su novi i jeftiniji izbor sirovina i to iz INDIJE
o ovome sam rekao pisati ali nikako da uhvatim vreme.
tacno je to sto si ti rekao samo sto ljui pojma nemaju da je to u 98% svih BRENDOVA tako i nikako drugacije
postoje naravno % cistoce i razlike u cenema ali to je prilicno zanemarivo nama jer se ovde radi o npr 10 000 kg glutamina koju neka firma poruci za daljne pakovanje i distrbuciju
i jos nesto a ono sto je bitno
usa ne podeze GMF STANDARDNU tj oni su sami sebi KAO I UVEK odredili na njima ne treba certifikat o genetski modifikovanoj hrani pa tako npr neki eu brend ne moze da radi bilo sta dok ne prikaze ministarstvu zdravlja maticne drzave da koriste komponente koje nisu genetski modifikovane ili dobijene od genetski modifikovanih supstanci..
a u principu i kao sto rekoh ameri kao i uvek KO O CEMU KURVA O POSTENJU pa su tako vise nezadovljni sa kinezima i nadjose utjehu i indjcima
a nista oni nisu zabranili zbog necistoca jer oni su jako dobro znali sta uzimaju i kako uzimaju(u ostalom i to da su sami sebi odredili da im ne treba certifikat o genetski modifikvaoj hrani govri vise NEGO DOVLJNO) ali opet TO SU AMARIKACNI i nikako mi nije jasno zasto je nama u ovoj nesretnoj zemlji amerika jedinica mere za kvalitet bilo cega od patika pa do svinja....sve je njhovo dobro..a oni u stvari i neamju nista svoje..
cim neko otrkije naftu eto amera da dokazu da imaju bilosko oruzije
tako da jbg

prevedeno
jebacina na sto nacina
ali samo sam se nadovezao kada je rec u glutaminu

[still_bmf]

Da li uzimati istu kolicinu glutamina kad treniras i  u danima kad ne treniras??...ili ti da li je bolje rasporediti na jednake kolicine svaki dan...ili dati prioritet danu kad treniras