GLUTAMIN

[SAJ]

Hvala na odgovorima, pretpostavljao sam, ali reko' da pitam, ne mari.  'PEPSI'

[Pedja_Petrovic]

dali neko moze da mi kaze koje su minimalne doze glutamina i bcaa dnevno da bi radile??? 

30gr i jednog i drugog

[Spartak]

Pedja jos jedno pitanje,rekao si mi da su minimalne doze glutamina i bcaa 30g dnevno i jednog i drugog,bcaa ukapirao sam pijem 15g pre treninga i 15g posle treninga,a kako glutamin da raspodelim?kolko g posle treninga,kolko pre treninga,koliko pred spavanje ili kolko ujutro....

glutamina i bcaa nikad dosta,glutamin ti je najvaznije prije,posle treninga i prije nocnog sna.tako bi ja uzeo.minimum 10g svaki put

[Pirat]

5 g ujutru, 5g izmedju obroka, 15 g posle treninga, 5 g pred spavanje eto ti...tako bi ja uzimao..
sto kaze Spartak bitno je posle treninga... i pred spavanje a ovo ostalo je ako imass visse gluta

[Pedja_Petrovic]

spartakova shema je najzainimljvija ako je u pitanju blm u tim dozama.

10+10+10

uzimanje 5 gr glm i nema nikakv posebng efekta osim...

osim.

slusajte dobro..

u DURING WORKOUT SHAKE-U

[HAMMER]

UUU znaci morat cu pojacat...
10 g prije kardia ujutru...5 g prije treninga u teratani...10 u pwm i 5 g prije spavanja...

ima li smisla?

[HAMMER]

Pedja kaze da je najbolje 10g pre treninga 10g posle treninga i 10g pred spavanje,tako Pedja?

a prije kardia?

[Pedja_Petrovic]

UUU znaci morat cu pojacat...
10 g prije kardia ujutru...5 g prije treninga u teratani...10 u pwm i 5 g prije spavanja...

ima li smisla?

akosi odredio0 bs 30 gr...onda nema druge solucije

[Spartak]

ja bi radije odrijesio kesu i povecao u pwm i pred spavanje

[Spartak]

ako radis kardio ujutru,10g prije kardio,15g pwm,15g pred spavanje uz casein ili posni,ako ne radis kardio tih 10g pred tegove

[R.Igor86]

ti si bas odresio kesu onda  :lol:

[Pedja_Petrovic]

ali ce da ima i extra rezulatate!!!

[Spartak]

jbg 1kg glutamina mjesec dana,ranije sam uzimao dozu 20g dnevno i nista

[Spartak]

eo vidim osvanuo pro glutamine...zanimljiva cijena..hehe sad ce se rokat i 50g dnevno :-)

[markoni87]

E aj sad ko zna slovenacki il koji je ovo jeziik, da mi kaze koja je razlika izmedju ovog pro i the glutamina?
Citam ali nista ne razumem...  ;think;