GLUTAMIN

[Nenad018]

Ma kakve to veze ima..evo ovo sto je pedja stavio,ova 2 proizvoda (glutamina) nece da otvori,a inace ovako sajt ko sajt oce..

Ima itekakve, ali da ne razglabamo o tome, ja kliknuo na oba likna i rade, setao po sajtu takodje radi, vidim neko kaze ok , neko ne, veorvatno zavisi od spoljnog neta

[Pedja_Petrovic]

dali je sada ok??

[Heisenberg]

da li je ok piti ujutru pre i posle kardia(na prazan stomak) po 15g glutamina i bcaa zbog katabolizma?plus whey posle..

[newbody]

Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.

[Heisenberg]

onda whey samo posle treninga sa tegovima...uz ovo dvoje naravno ... hvala

[Spartak]

Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.

bcaa mu ne treba posle kardia,samo klopa
glutamin moze

[mica86]

Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.

bcaa mu ne treba posle kardia,samo klopa
glutamin moze

Mislis da je bolje uneti npr. 20gr BCAA odjednom nego 10 pre i posle kardia?

[kure_ss]

Obavezno bcaa i glutam prije i poslije kardia. Whey ti ne treba tu.

bcaa mu ne treba posle kardia,samo klopa
glutamin moze

Mislis da je bolje uneti npr. 20gr BCAA odjednom nego 10 pre i posle kardia?

Ja mislim da je bolje. Znači, 20g BCCA 30 min pre jutarnjeg kardia, a posle kardia uobičajen doručak "posoliš" sa 10g glutamina.


Neka Peđa razreši ovu dilemu.

[Sector]

Ja sam sad htio da napisem ovo sto je kure napisao,slazem se skroz..
Znaci fina doza bcaa prije kardia a poslje kardio fino kuci na cvrst obrok i to je to.

[Pedja_Petrovic]

evo pekija
ovde je stvar toga sta je cilj!!
ako je u pitanju rad na masi,onda je kure sigurno u pravu i treba tako da se radi
ali ako je defka u pitanju i s obzirom da smo i onako na lim br cal,a treninzi zestoki sigurno ce antikatabolicko okruzenje u tokku duzeg vremenskog perioda (pre-u toku-i fast acting AK posle) sigurno bolje nase telo i iskoristiti a i nama samim ce bolji doci takva vrsta konzumacije tih preparata iz prostog razloga da se ne ostavi ni jednog trenunka dilema oko toga dali ce mo da skliznemo u katabolizam
da nalgasim
TRENING JESTE GOTOV ali nase telo i dalje je u fat burnig modu-naravno,ako znamo sta i kako radimo
dakle
realna opasnost na nekoj od dijeta sigurno postoji i bolje je onda uzeti barem min kolicinu anitkataboilika i posle treninga jer cvrst obrok i nemoze da bude do 25-30 min posle treninga a i da su belanca u pitanju,opet im treba 20ak min sa apsorbciju,tako da je stvar tu veoma jasna
druga stvar je MASA (je mama)

[kure_ss]

Hmmm, evo ja za nedelju dana krećem na defku, znači laganini da što više mesa ostane, ne žurim...

Pa sam mislio da što se suplemenata tiče krkam:

Pre jutarnjeg kardia
20g BCAA
Posle jutarnjeg kardia
merica wheya + 10 g GL + 5 belanaca + ovsene posle kardia+vitamini

Posle podne trening sa tegovima
Da pijem i popijem tečne AK u prvoj trećini treninga
PWM
posle treninga 2 merice wheya+ dex+malto+10g GL

Naravno omega3 i vitC posle čvrstih obroka...

Naravno redukcija ukupnog kalorijskog unosa iz hrane (UH i M) se podrazumeva. Valja li šta?

[Pedja_Petrovic]

pazi
plan je ok
ali
kazi mi na kojoj vrsti si dijete jer ovo sa ovsenim posle cardio treninga mi malo nije jasno pa da resimo sve stvari i nedoumice..

[kure_ss]

pazi
plan je ok
ali
kazi mi na kojoj vrsti si dijete jer ovo sa ovsenim posle cardio treninga mi malo nije jasno pa da resimo sve stvari i nedoumice..

Ma to mi je čvrst obrok posle jutarnjeg kardia koji se satoji od 1 merice wheya, GL, 5 belanaca i ovsenih.

Inače prvo ću na lagane rotacije UH, uz ubacivanje kardio treninga, pa ću da vidim.
Kontao sam prvo da ubacim telo u neki lagani deficit izazvan restrikcijom 50g UH po danu (u odnosu na uo+bičajen unos) i kardio (za početak 3 puta nedeljno pa povećavanje.).

[Sector]

Ja mislim da je dovoljno recimo mjerica i po wheya poslje tegova i malo pojacati glutamin,nzm sta ce Pedja da kaze..?
I nisam znao za whey poslje kardia,mozda ga i ja ubacim jer obicno sunema jacu dozu BCAA prije istog i poslje malo ili samo cvrst obrok...

[kure_ss]

Ja mislim da je dovoljno recimo mjerica i po wheya poslje tegova i malo pojacati glutamin,nzm sta ce Pedja da kaze..?
I nisam znao za whey poslje kardia,mozda ga i ja ubacim jer obicno sunema jacu dozu BCAA prije istog i poslje malo ili samo cvrst obrok...

Nema veze ovo sa kardiom, moj uobičajeni jutarnji obrok je merica wheya, 5 belanaca i ovsene. Whey unosim i ujutro jer je organizam bio dugo bez hrane pa da što pre dobije šta mu treba.

Evo da ne bude tajni:
Do sad sam išao na:
300g P cca 70gM a uh 300-400-200-400-300-250-150 i sa 93 došlo se na 100kg za tri meseca.

Pošto me malo počeo jebati viši BF (oko 15% a iz iskustva znam da kad pređem 15% počinjem da gomilam mnogo više salo nego mišiće, te da nema razloga da nastavim masu) sad bi išao na defku rotacijama UH tipa:
300P cca 70M a UH 250-350-150-350-250-200-100 uz tri kardia. Trebalo bi biti deficita.