GLUTAMIN

[Bane_NS]

koliko glutamina ubacite u PWM?ja 1,5 kafene kasike,da povecam na dve pune...(to bude oko 10grama,ako se nevaram) :lol:

slobodno povecaj...

[LUC1FER]

Ja popijem pre kardia 10g i u PW oko 15g

[Kekka]

Ja sam danas dobio od drugara  DYMATIZE GLUTAMIN ,  oko 250 grama  

Eto.. samo da se pohvalim

Planiram da  uzimam 10 grama dnevno.

Sta mislite da uzimam svih 10 posle treninga ili da ga delim na dva dela ?

Mislim da nema smisla deliti ga na dva dela...  suvishe je mala kolicina...

[Kekka]

Glutamin uzimam sa dekstrozom posle treninga , a kad ga uzimam ujutru ili pre spavanja, da li je potrebna dekstroza

[Pedja_Petrovic]

Glutamin uzimam sa dekstrozom posle treninga , a kad ga uzimam ujutru ili pre spavanja, da li je potrebna dekstroza

..NIJE...

[Lonsdale]

Da ne otvaram novu temu, da pitam jel ovakav raspored uzimanja suplemenata ok.

Ujutro, na prazan stomak: 25gr WHEY + 30-40gr DEX

Pre treninga: 5gr CREA (bez dexa)

Posle treninga: 25gr WHEY + 30-40 gr DEX + 10gr GLM + 5gr CREA

Da li treba šta dodati, oduzeti... Da li GLM da uzimam svih 10 grama posle treninga ili je bolje 5 posle treninga a 5 pred spavanje? Ne mogu više od 10gr dnevno jbg nema se para  

[Kekka]

Svi suplementi se uzimaju sa dekstrozom posle treninga zbog bolje iskoristljivosti..

A sta se deshava kad se uzimaju pred spavanje ili ujutru ?

Pedja ti si rekao da ne mora glutamin sa dekstrozom, a jel creatin mora sa dekstrozom ujutru ?


E da , jel zna neko kada je najbolje da uzimam glucosamine ?

[sasacg]

Da ne otvaram novu temu, da pitam jel ovakav raspored uzimanja suplemenata ok.

Ujutro, na prazan stomak: 25gr WHEY + 30-40gr DEX

Pre treninga: 5gr CREA (bez dexa)

Posle treninga: 25gr WHEY + 30-40 gr DEX + 10gr GLM + 5gr CREA

Da li treba šta dodati, oduzeti... Da li GLM da uzimam svih 10 grama posle treninga ili je bolje 5 posle treninga a 5 pred spavanje? Ne mogu više od 10gr dnevno jbg nema se para  

Povecati whey i deks u PWM na bar 50-75 wheya(zavisno od finansija) tj deks na 60-70g,e da i creatin na 10g posle treninga,mozes i glut pre treninga ako imas kesa

[sasacg]

Svi suplementi se uzimaju sa dekstrozom posle treninga zbog bolje iskoristljivosti..

A sta se deshava kad se uzimaju pred spavanje ili ujutru ?

Pedja ti si rekao da ne mora glutamin sa dekstrozom, a jel creatin mora sa dekstrozom ujutru ?


E da , jel zna neko kada je najbolje da uzimam glucosamine ?

Creatin i ujutru sa deksom ali u manjoj kolicini nego u PWM(npr 20-30g),pred spavanje nikako deks,glukosamin mozes sa obrokom pre treninga,nije toliko ni bitno :twisted:

[Kekka]

Sto se tiche glucosamina, bash nisam imao predstavu kad da ga uzimam, jeste da sam i njega dobio od drugara kao i glutamin, ali pazim na njega kao da sam ga ja platio

[sasacg]

Sto se tiche glucosamina, bash nisam imao predstavu kad da ga uzimam, jeste da sam i njega dobio od drugara kao i glutamin, ali pazim na njega kao da sam ga ja platio ) ) )

evo sta pise na bb.com:

Directions: As a dietary supplement, take 2 capsules 1 to 2 times daily, preferably with meals or on an empty stomach.

znaci-svejedno je ja sam ti dao samo jedan primer

[Pedja_Petrovic]

nema potreb za dextrozom u jutarnjim satima a pogtovo ne pred trening....

[milan45]

sta kazete na HIGH POWER L- GLUTAMINE 1000g - 30 USD na b.b.com

ja sam ranije koristio bio tech-ov  i meni je bio sasvim dobar a nije mnogo skup.

[LUC1FER]

Pedja jel moguce da par dana nakon sto sam povecao doze(pijem 15g pre kardia ujutru i 15g posle treninga sa tegovima popodne) ne dobijam upale uopste, cak i ako se desi da dobijem to je toliko slabo da je ni ne osecam. Sistem treninga nisam menjao, niti broj ponavljanja vec samo unos glutamina...?

[Pedja_Petrovic]

Pedja jel moguce da par dana nakon sto sam povecao doze(pijem 15g pre kardia ujutru i 15g posle treninga sa tegovima popodne) ne dobijam upale uopste, cak i ako se desi da dobijem to je toliko slabo da je ni ne osecam. Sistem treninga nisam menjao, niti broj ponavljanja vec samo unos glutamina...?

..naravno da je moguce...jedna od namena gklm je da omoguci brzu regeneraciju misicnih valkana