GLUTAMIN

[ludak2]

110kg

[sasacg]

Ljudi kosarkas sam i planiram ovako da pijem glutamin 5 g pre prvog treninga 15 posle 5 grama pre drugog treninga 15 posle i jos 5 ili 10 pred spavanje,imam 110,naravno uz whey kreati bcaa i M stak i pak jel to ok i koliko pre spavanja5 ili 10

Bolje 10g ako se moze :wink: Ovo je nekih 40-50g gluta dnevno-fino,fino

[nikola1985]

sjajan preparat preporuka 0.25 po kg telesne tezine

[MAXX]

Genije, a zasto bas 0.25?
Otkud ti bas taj podatak?

[Pedja_Petrovic]

pa tako se lova stedi jbg

[MAXX]

Ma Ok stari, nazalost stednja je kod nas uvek faktor, nego ucinilo mi se da genije ovo preporucuje na nekakvoj strucnoj osnovi, pa me zaintrigiralo da cujem...?

[nikola1985]

burazeru nemamo mi svi kesa iza ovo i za ono to je neka ekonomicna doza

[Pedja_Petrovic]

burazeru nemamo mi svi kesa iza ovo i za ono to je neka ekonomicna doza

...pa jbg..obicno novac je odlucijicu faktor...vrlo diskutabilno je dali vredi bcati pare na neke doze od kojih nece uraditi nista.....ili skupljati pare pa odraditi posao kako treba

[nikola1985]

pedja potmuno te podrzavam to je doza iz licnog iskustva koja daje rezultate

[Pedja_Petrovic]

pedja potmuno te podrzavam to je doza iz licnog iskustva koja daje rezultate

..

pa ako ti imas 100 kg uzmanje 25 gr gluminta je ok.

ako imas 80 kg..i uzmas 20 gr..moze biti ok.

ali ako neko pocinje i ima 70 kg i uzima 15 gr glutaimina..po tvojoj racunici..prilicno beskorisno i bacanje para

[MAXX]

Sve je u redu, nazalost svi znamo da je kod nas - i ne samo kod nas - novac ogranicavajuci faktor. Hteo sam samo da cujem da li je rec mozda u egzaktnoj, fizioloski zasnovanoj preporuci, ili proizvoljno i individualno odredjena brojka.

[MAXX]

A ako neko ima 70 kg tek pocinje, svakako mu je pametnije da te pare ulozi u staru dobru junetinu, ili eventualno neki solidan whey...

[Pedja_Petrovic]

A ako neko ima 70 kg tek pocinje, svakako mu je pametnije da te pare ulozi u staru dobru junetinu, ili eventualno neki solidan whey...

..

pa ok..ali ;
posto se obicno trazi precice..onda kuuju glutamin...i sigruno nece imati bas neke narocite koristi od 10-15 grama.

nadam se da sada razumes

[MAXX]

Razumeo sam ja tebe odlicno, i potpuno se slazem da je neracionalno neko takav trpa po 15 g glutamina.
Medjutim, uzimanje glutamina za nekog takvog moze biti samo navodna precica, a nikako nece brze doneti rezultate nego obezbedjivanje adekvatne kolicine proteina putem ishrane i eventualno proteina u prahu. Nase je da kazemo da to nije nikakva precica vec iracionalno trosenje novca, pa ko je dovoljno pametan poslusace, a ko nije - ne mozes nikome na silu da pomognes...

[nikola1985]

sigurno je dasi  upravu za iskusne ali za pocetnike ne
moj dobar drug koji je imao 90kg pocetnickih je imao
veliki uspeh od doze 15gr