Novembar 25, 2024, 02:14:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Spaga??????  (Pročitano 14681 puta)

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Spaga??????
« poslato: Februar 10, 2006, 08:51:17 pre podne »
Treniram borilacke sportove vec godinu dana i zbog mnogih shema i poteza bilo bi mi jako dobro imati rastezljive noge...
Moj trener mi govori da svaki dan pokusavam praviti spagu ,ali jednostavno mi se nije nimalo pomaknula granica rastezljivosti....
Znate li vi neki nacin kako do spage?

Van mreže tech

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Re: Spaga??????
« Odgovor #1 poslato: Februar 10, 2006, 09:27:15 pre podne »
ja sam mogao napraviti spagu dok sam bio u osnovnoj skoli....ali sam se ubijao od rastezanja...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Spaga??????
« Odgovor #2 poslato: Februar 10, 2006, 09:45:41 pre podne »
Citat: bruce
Treniram borilacke sportove vec godinu dana i zbog mnogih shema i poteza bilo bi mi jako dobro imati rastezljive noge...
Moj trener mi govori da svaki dan pokusavam praviti spagu ,ali jednostavno mi se nije nimalo pomaknula granica rastezljivosti....
Znate li vi neki nacin kako do spage?
...stari samo upornost u vezbama isteznja...

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Spaga??????
« Odgovor #3 poslato: Februar 10, 2006, 09:50:04 pre podne »
??

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Spaga??????
« Odgovor #4 poslato: Februar 10, 2006, 09:51:31 pre podne »
Citat: bruce
??
...neznas koje i kakve su vezbe istezanja?????

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Spaga??????
« Odgovor #5 poslato: Februar 10, 2006, 10:10:44 pre podne »
ma znam to hvala ...cuj neznam pa sto onda treniram godinu dana
w

Van mreže tech

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Re: Spaga??????
« Odgovor #6 poslato: Februar 10, 2006, 10:16:34 pre podne »
Pa samo se istezi i udri...nemoguce da rezultati izostanu.

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
Re: Spaga??????
« Odgovor #7 poslato: Februar 10, 2006, 11:59:26 pre podne »
Za razvoj fleksibilnosti najbolje ti je raditi statićko (zadržavanja 15-30 sek u mirovanju)istezanje te dinamićka istezanja (u pokretu s max amplitudom)uz kontrolu kretnje.
Te istezanja do maximuma i zadržavanje 1o sek
Istezanje antagonistićkih mišića (suprotnih mišića)!!!

Van mreže Mladen

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 197
Re: Spaga??????
« Odgovor #8 poslato: Februar 10, 2006, 12:30:20 posle podne »
Meni je kao malom bila zanimljiva spaga, ali nisam mogao ni pola da uradim. Onda sam se svaki dan istezao, pokusavao da uradim i malo po malo za 2 meseca sam mogao punu spagu...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Spaga??????
« Odgovor #9 poslato: Februar 10, 2006, 01:08:04 posle podne »
Citat: bruce
ma znam to hvala ...cuj neznam pa sto onda treniram godinu dana
w
..ako ja sa svojih 105-107 kg mogu da radims vaki dan isteznanja i da mi je cilj da uradims pagu..veruj da bi to postaigo sigruno za 20-30-ak dana.....cak i sada pri ovakvoj (ne)rastegljivosti dosta sam blizu spage....a kada bi mi to bio cilj..veruj da bi je uradio...tako da mi niej jsano u cemu je problem??

Van mreže bane83

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 125
Re: Spaga??????
« Odgovor #10 poslato: Februar 10, 2006, 01:20:19 posle podne »
potpuno se slazem s pedjom i mladenom... moje misljenje je sto se spage (i muske i zenske) tice da je samo bitno stalno vezbanje i upostnost. To pricam iz licnog iskustva jer sam ranije trenirao karate nekih 5-6 god i znam kako je pocetak tezak... ali svakodnevim treninzima napredak je obavezan :)

Isto razmisljenje imam i kod vezbi bez tegova kao sto su propadanja, sklekovi i zgibovi... sve je stvar VEZBE i cilja koji pred sebe postavljas :)

Tako da bruce budi samo uporan... takodje da napomenem...neki ljudi imaju bolje da kazem gimnasticke sposobnosti od drugih i napreduju brze.. ali to ne treba nikog da obeshrabri kljuc uspeha je - UPORNOST  8)
mUnZe kOnZa :D

Van mreže bruce

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Re: Spaga??????
« Odgovor #11 poslato: Februar 10, 2006, 04:51:00 posle podne »
ae hvala momci

Van mreže Dionis

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 346
Re: Spaga??????
« Odgovor #12 poslato: Februar 28, 2006, 12:54:42 posle podne »
sad ako trenirash borilacke sportove, ako zelish uraditi spagu to nije problem ali morash i vezbati udarce nogama jel sama spaga ne znaci da mozesh nekog dobro odalamiti nogom da tako kazem a tebi je to  glavni cilj clj jel tako
Đenerale, đenerale
nek' je tvojoj majci hvala
što junaka rodila je
da se srpstvu vrati slava

Van mreže dr_rapid

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.073
    • http://www.tugraz.at
Re: Spaga??????
« Odgovor #13 poslato: Februar 28, 2006, 02:59:54 posle podne »
Spaga je super stvar. Posto ja vezbajuci svoju pozing rutinu najvise volim poze koje najvise isticu estetiku (poznatih par Milosevih legendarnih poza), ova pozna mi se ekstra dopada, pa cu je ukrasti :) (Igore, nadam se da ne smeta)
Prije nisam bio nesto za ovakav nacin, ali videvsi da je si sam Flex Wheeler radi i svi ljudi koje izuzetno cenim, pogotovo Sarcev-a i negove poze, bacio sam se na istezanje
If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz
Moje slike

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Spaga??????
« Odgovor #14 poslato: Februar 28, 2006, 11:22:30 posle podne »
Dobra slika :D Svaka cast
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!