Novembar 25, 2024, 04:47:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.374 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: pomoc oko ishrane  (Pročitano 5473 puta)

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
pomoc oko ishrane
« poslato: Jun 07, 2007, 10:26:54 posle podne »
8 h ili 9 h - 7-8 belanaca sa 1 zumancetom litar mleka 200 g sira i nekog mesa,konz tunjevine
10h - uzmem nekog mesa npr. govedje nemasne prsute i jos nesto dodam npr. sira
12h - 150g mlevene plazme sa mlekom
13-14h - rucak nekad belo meso,fasirane snicle, pirinac....
15h - 2 banane i casa soka
19 h -trening 5g kreatina
21 h- zavrsetak treninga ponovo kreatin 5 g
21 30 h  -  22 h -pojedem npr celo pile i litar nemasnog jogurta 0,5mm

to je to ne zamerite mi ako se ne izrazavam strucnije ili tako nesto, molim vas pokazite mi gde je greska,hvala
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #1 poslato: Jun 07, 2007, 10:42:41 posle podne »
Mnooogo mlecnih proizvoda-litar mleka+litar jogurta+sir...ihaaaa laktoze kol'ko hoces :twisted:

Umesto ovog pileta uvece ubaci posni sir,rucak ti je mnogo vremena pre treninga-ubaci ga nekih dva i po sata pre teretane...Posle treninga ako nemas whey onda ubaci neka belancaq i tunjevinu.Ujutru ovsene i nekoliko belanaca...To je na brzinu sto sa video za pocetak!
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #2 poslato: Jun 08, 2007, 10:03:57 posle podne »
I IZBACI TU PLAZMUUU!!!...
Sačuvana

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #3 poslato: Jun 08, 2007, 10:05:34 posle podne »
Kako mozes tunjevinu ujutru da jedes nije mi jasno...
Sačuvana
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #4 poslato: Jun 08, 2007, 10:07:23 posle podne »
Sto..???
Sačuvana

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #5 poslato: Jun 08, 2007, 10:12:31 posle podne »
Jednom sam probao i nikad vise, nekako mi ne odgovara...

Litar mleka, sir i riba... :shock:

Ima da proradi truba, nema sta... 8)

Sačuvana
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #6 poslato: Jun 08, 2007, 10:43:37 posle podne »
Aaa. . .pa,dobro onda:)
Sačuvana

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #7 poslato: Jun 09, 2007, 12:45:46 pre podne »
2 banane sa sokom u 15 pa pauza od 4 sati do treninga. koji ce ti 2 banane, a taj sok jedino ako se zove MRP moze da prodje. i ubaci jos neki obrok pred trening
Sačuvana

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #8 poslato: Jun 09, 2007, 12:01:25 posle podne »
ma lako bi ja sve to organizovao ali skola je problem...
Sačuvana

Van mreže TTgirl

  • Lepotica
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.311
  • You are very cute,but I am on diet:)
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #9 poslato: Jun 09, 2007, 12:04:24 posle podne »
Pa i ja sam do sada isla u skolu,ne mora to da bude problem. . ;)
Sačuvana

"What's meant to be...will always find it's way...":)

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #10 poslato: Jun 09, 2007, 12:16:54 posle podne »
Citat: nekilik  Jun 09, 2007, 12:01:25 posle podne
ma lako bi ja sve to organizovao ali skola je problem...
ma problem je u laktozi, doruchku za tri osobe, rupi izmedju 15h i 21h itd itd

ali sve u svemu evo i tebi jedna banana:
Sačuvana
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #11 poslato: Jun 10, 2007, 12:27:31 posle podne »
ma ne ono,kako da se organizujem ako idem popodne u skolu,eto da kazem i da mi je u 15h obrok da pomerim,da li bi bilo bolje?! ali ponovo mi je razmak veliki
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #12 poslato: Jun 10, 2007, 12:55:43 posle podne »
Citat: nekilik  Jun 10, 2007, 12:27:31 posle podne
ma ne ono,kako da se organizujem ako idem popodne u skolu,eto da kazem i da mi je u 15h obrok da pomerim,da li bi bilo bolje?! ali ponovo mi je razmak veliki

Ponesi neki sendvic od integralnog hleba sa belim mesom ili tunjevinom...ili kuvana jaja...
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #13 poslato: Jun 10, 2007, 01:13:02 posle podne »
hvala na savetima
Sačuvana

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.645
Odg: pomoc oko ishrane
« Odgovor #14 poslato: Jun 10, 2007, 01:13:42 posle podne »
eh sada kuvana jaja da mu zdibaju u skolskoj torbi da mu se svi smeju :lol: :lol: :lol:
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »