pon: Grudi:bucice ravan,bucice kosi,bucice kontrakosi,razvlacenje Triceps: Sa krivom sipkom,bucice,i masina 3 serije (sve ostalo je po 5 serija)
uto: Ledja:Lat Masina(napred i nazad),veslanje,i ponekad mrtvo(kako se osecam od toga zavisi) , Biceps:kriva sipka na skotovoj klupi,bucice,ravna sipka (sve po 5 serija)
sred: Ramena: sa sipkom napred i nazad,letenje,i nekad za trapeze sa ravnom sipkom(sve po 5 serija), Noge: zadnja loza, listovi, cucanj
cet:odmor
pet: Grudi i Triceps
sub: Ledja i Biceps
ned:odmaram zato sto teretana ne radi nedeljom...
pa onda idem Pon:Ramena
Uto:Grudi i Triceps
Sre:Ledja
cet:odmor (ako me razumete nastavljam sta mi je po redu...)