Novembar 05, 2024, 05:33:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: pomoc oko treninga da li je dobar?  (Pročitano 1859 puta)

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
pomoc oko treninga da li je dobar?
« poslato: Jun 08, 2007, 09:52:13 pre podne »
pon: Grudi:bucice ravan,bucice kosi,bucice kontrakosi,razvlacenje             Triceps: Sa krivom sipkom,bucice,i masina 3 serije  (sve ostalo je po 5 serija)
uto: Ledja:Lat Masina(napred i nazad),veslanje,i ponekad mrtvo(kako se osecam od toga zavisi) ,   Biceps:kriva sipka na skotovoj klupi,bucice,ravna sipka (sve po 5 serija)
sred: Ramena: sa sipkom napred i nazad,letenje,i nekad za trapeze sa ravnom sipkom(sve po 5 serija), Noge: zadnja loza, listovi, cucanj
cet:odmor
pet: Grudi i Triceps
sub: Ledja i Biceps
ned:odmaram zato sto teretana ne radi nedeljom...

pa onda idem Pon:Ramena
Uto:Grudi i Triceps
Sre:Ledja
cet:odmor            (ako me razumete nastavljam sta mi je po redu...)

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
« Odgovor #1 poslato: Jun 08, 2007, 10:26:43 pre podne »
ti 2x nedeljno odradis ruke ledja i grudi. mnogo je to osim ako nisi bas pocetnik.
Ja licno radim ovako.
pon- grudi biceps
uto-noge
sre-pauza
cet- ledja
pet- rame triceps
sub- pauza
ned - pauza
i mnogo ti je za bic i tric 3 vezbe sa po 5 serija. Sasvim su dovoljne 2 serije i za jedan i za drugi misic, 4 serija
« Poslednja izmena: Jun 08, 2007, 10:28:41 pre podne Nico »

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
« Odgovor #2 poslato: Jun 08, 2007, 12:04:39 posle podne »
Za ledja ubaci bar jos jednu vezbu!
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže mafis

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 235
Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
« Odgovor #3 poslato: Jun 08, 2007, 07:49:10 posle podne »
Mislim da ti i za grudi sipka ne bi stetila.
Ono sto te ne ubije cini te jacim

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
« Odgovor #4 poslato: Jun 09, 2007, 11:59:24 pre podne »
tri pauze ne odgovara mi ...

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
« Odgovor #5 poslato: Jun 09, 2007, 01:40:15 posle podne »
Pa ti izbaci jednu...nikakav problem,npr umesto pauze u ned radi grudi...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže nekilik

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
« Odgovor #6 poslato: Jun 10, 2007, 12:25:54 posle podne »
heh ipak cu ja to u sub posto nedeljom ne radi...hvala na savetu