najbolja vjezba ti je (neznam strucan naziv ali )da si napravis klupicu pod kutom kako radis i kosi bench,onda se legnes potrbuske i spustas bucicu skroz do dole gdje se spajaju i dizes bucice toliko koliko mozes s time da su ti ruke okrenute dlanovima kao da pljesces
jebacka vjezba po meni najbolja za ramena uopce jer pogadja i srednje rame donekle koliko si kut podizanja ruke slozis,ja na tvom mjestu sad uopce nebih radio vise predn je rame jer i ja nikad ne radim jer i tako i onako kad radis ledja i prsa dosta je zastupljeno to prednje rame
nemoj pretjerivat sa tom vjezbom jer ce ljudi misliti da imas sinthol ramena jer tom vjezbom bas tako pogodis das zadnje rame extra naraste
p.s
mozda imas u teretani spravu koja je isto za zadnje rame gdje one dvije sipke primis i onda razvlacis od sprijeda prema nazad ,e i ta je vjezba extra