Trcanje pre ili posle teretane

[markoni87]

radi trbusnjake

[sasacg]

Radi trbusnjake sad,a kad skines visak masti oni ce zasijati punom jacinom

[IstraDamir]

Pozdrav
hvala na odgovorima pretpostavljam da ne treba pretjerivati sa ponavljanjima koliko maksimalno po seriji i koliko serija?
Nadam se da negnjavim i da nisam dosadan sa ovim svojim pitanjima

[sasacg]

Trbusnjeke treba tretirati slicno kao i ostale misice-ja ih recimo radim 2-3 puta nedeljno 3-4 serije sa opterecenjem po 15-20-ak ponavljanja za gornje i isto tako 3-4 serije za donje

[markoni87]

ja ih radim svaki drugi dan.Po tri serije za gornje,donje i spoljasnje po 20 ponavljanja..

[Tanja U.]

Ja ih radim svaki dan, ne tretiram ih kao druge delove tela, jer stomak je u 'obicnom' zivotu najneaktivniji misic. No, mislim da je to zapravo individualna stvar. Sve zavisi kako kome odredjeni deo tela reaguje na vezbe.

[gaudi]

stomak je u 'obicnom' zivotu najneaktivniji misic.

Mislim da gresis.

[accountkiller99]

Ako hocu da radim kardio posle treninga sa tegovima, jel' izmedju tog treninga i kardia da ne pijem shejk? Da pijem tek kad zavrsim i sa kardiom?

[Milan_NYC]

da.

[sasacg]

Posle kardia sejk

[doberman]

Ja sam danas poceo sa kardio, vozio sam biciklu 30min i umro sam, nisam mogao vise... posle sam samo probao steper i bas mi je bio tezak...Jel bi najbolje bilo da radim naizmenicno 1 dan biciklu - 1 dan steper ??

[fitness_instruktor]

Kod cardia koji tebi treba nesmiš se umorit mora bit lagani intezitet jedino ti može dosadit veliki intezitet koristiš pogledaj puls!!!!!

[doberman]

pa lagano da vozim a da se ne umorim, izdrzo bi nekih 10min. - jel onda to dobar cardio trening??

[hajime]

Ne to znaci da nisi u kondiciji.
Sala naravno.
Fitness instruktor radim kardio preko 2 meseca a sada cu mozda da idem sa ortakom, problem je sledeci ako bi on trcao ili vozio bajs kao ja broj otkucaja crca bi mu otisao na 200 a ne 120-130 jer ima nekih 35kg vise od mene a kardio u skorije vreme nije video. Problem je sledeci on nece da ide sam a meni je svejedno, sada necu da ga ispalim posto sam rekao da cu da idem sa njim ali on ce verovatno da seta, koliko ce meni skoditi ako prestanem da trcim i vozim bajs, posto kombinujem jedan dan jedno a drugi drugo, i koliko bi morao da setam da bi istrosio priblizno isti broj kalorija kao sa laganim trcanjem ili voznjom bajsem od 1h i gledam da mi puls ne prelazi 140.
E da i jel zna neko gde moze da se kupi onaj merac otkucaja srca sto se stavlja kao sat na ruku i koliko otprilike kosta.

[fitness_instruktor]

Fitness instruktor radim kardio preko 2 meseca a sada cu mozda da idem sa ortakom, problem je sledeci ako bi on trcao ili vozio bajs kao ja broj otkucaja crca bi mu otisao na 200
ZA TAKVO OPTERECENJE NE TROŠI SE MAST JER NEMA DOVOLJN KISIKA DA "IZGORI"
PRIMJER RONI COLEMAN ŠETA NA TRACI ZA TRCANJE JER IMA VELIKU MIŠICNU MASU KOJA TROŠI O2 AKO ON POCNE TRCAT TROŠI JOŠ VIŠE A TADA SRCE PUMPA BRŽE I ETO TI VELIKOG PULSA ZATO NJEGOVO RJEŠENJE I ADEKVATAN TRENING JE ŠETNJA LAGANOG INTEZITETA (BRZO HODANJE)DOVOLJNO DUGO !!!!
TAKO I RJEŠENJE ZA TVOG PRIJATELJA JE BRZO HODANJE A DUGO cca 1 h TAD CE POTROŠIT NE PUNO KCL-a A KOJE DOLAZE VECINOM IZ MASTI!!!
U HR SE MOŽE NACI NA WWW.INTACT-GROUP.COM POLAR JE NAJBOLJI A SVA CARDIO OPREMA   PODRŽAVA NJEGOV RAD!!!