Novembar 08, 2024, 05:50:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA  (Pročitano 13084 puta)

Van mreže fitness_instruktor

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 382
ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« poslato: Januar 31, 2006, 04:51:15 pre podne »
Evo tia sam da otvorim i ovaj topic pa da vidimo šta di i kako.
5.30 h a ja po glutaminu 10 g i bcaa 5g 3 ripped fuel i trc u teretanu na 45 min cardia :onfire:  :onfire:  :onfire:  :onfire:  :onfire:  :onfire:  :onfire: jer vanka šetaju pingvini.
A posli treninga 40 g Wheya 10 g glutamina i 70 g dekstroze (govorimo o utezima PWM)
A šta vi uzimate :?:  :?:  :?:  :?:  :?:  :?:  :?:

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #1 poslato: Januar 31, 2006, 07:28:39 pre podne »
Before kardio-15 gr glutamina
...................5-8 TAB BCAA
..................25 mg ef
 :twisted:  :twisted:
...................1 tabs of clen

............................................................

after workout....100 gr whey
........................20 gr glutamina
........................15-20 gr kreatina
........................70-100 gr suhog grozdja jer mi se dex gadi :twisted:  :twisted:

Van mreže Milos

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #2 poslato: Januar 31, 2006, 12:05:39 posle podne »
kod mene ovako...
PWM:
50g whey-a
30g dex
5g kreatin
5g glutamin


i ujutru na prazan stomak
5g kreatin
15g dex
30g whey

+5g glutamin pre spavanja :D

Zoka

  • Gost
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #3 poslato: Januar 31, 2006, 12:30:13 posle podne »
PWM:
45g whey
60g myoplex-a (35g proteina, 8g glutamina)
40g dextroze
10g kreatina

Van mreže benchpress

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #4 poslato: Januar 31, 2006, 01:57:10 posle podne »
A sto kreatin uvek posle treninga?

Van mreže MR.BIG

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 2.984
  • BB Klub MR.BIG Kula
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #5 poslato: Januar 31, 2006, 02:00:28 posle podne »
Pa da se nadoknadi izgubljeni kreatin i obnovi razlomljeni ATP tokom treninga : )
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable." - Socrates

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #6 poslato: Januar 31, 2006, 02:35:16 posle podne »
Ujutro na prazan stomak
bcaa ECA stack glutamine  cardio

Post kardio Glutamine Protein shake EFA s carbs



Pre workout
Glutamine 10-15
Bcaa 5-10
LArgeninne  ECAs stack


Posle tegova
Protein shake 50-60gr
Glutamine 10-20
Bcaa10
Vitamins i minersl

Van mreže bane83

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 125
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #7 poslato: Januar 31, 2006, 11:34:27 posle podne »
Citat: pedjos

after workout....100 gr whey
........................20 gr glutamina
........................15-20 gr kreatina
........................70-100 gr suhog grozdja jer mi se dex gadi :twisted:  :twisted:


uuu dobra kombinacija  :twisted:  , eh kad bih ja mogao sebi da priustim tako nesto...   :oops:  :cry: ....

nista...moracu da pocnem da treniram s predjom i da mu kradem af. work shake  :twisted:

ja se za sad zadovoljavam s 60gr whey-a i 5-10gr creatina....  :)
mUnZe kOnZa :D

Van mreže AquaZX

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #8 poslato: Februar 02, 2006, 11:42:03 pre podne »
Kako znate koliko sipate dextroze u shaker? Koliko bi mogla da ima grama jedna supena kashika puna dextroze ( ne ravna) ?

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #9 poslato: Februar 02, 2006, 12:33:23 posle podne »
Citat: AquaZX
Kako znate koliko sipate dextroze u shaker? Koliko bi mogla da ima grama jedna supena kashika puna dextroze ( ne ravna) ?


Oko 20g mislim
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #10 poslato: Februar 02, 2006, 03:32:52 posle podne »
od 15-25gr

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #11 poslato: Februar 05, 2006, 10:12:51 posle podne »
after
~50gr whey
~50gr dekstroze
2gr c vitamina
2 ampule B12
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.349
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #12 poslato: Februar 05, 2006, 10:15:19 posle podne »
2 ampule b-12..jel ti mislis na OHB 12 i ako da u kojim to koicinama onda..psole svakog treninga 2 amps????

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #13 poslato: Februar 05, 2006, 11:14:46 posle podne »
da, svaki dan po 2x500mcg b12-cyanocobalaminum.
matere mi matere,
kupicu ti dimije

j00j4nt200

  • Gost
Re: ŠTA UZIMATE OD SUPLEMENATA
« Odgovor #14 poslato: Februar 06, 2006, 12:03:27 pre podne »
Trenutno:

ujutro uz mleko i zobnene 1 merica optimum whey-a

pwm
2 merice optimum whey
1,5 merica dekstroze
5g ultimate glutamina

osim toga oligovit i ultimate tribulus i tribulus fuel extreme