Program za grudi?

[Pedja_Petrovic]

NE STARI...NE...NIKAKO NE ODSUTAJ OD SVOG TRENINGA NIKADA I DA TI KAZE SAM RONNIE DA JE TO BOLJE.....AKO TEBI ODGOVARA I AKO SI ZADOVLJAN SA REZULATIMA...RAZUMES STA HOCU DA KAZEM..

ZNACI...AKO TO KOD TEBE RADI I MISIC TI REAGUJE....SAMO PRASI...

ALI JA SAM NISAM ZA PONAVLNJA 4-6 ZA NIJEDAN MISIC..O TOME SE RADI...

DACU TI PRIMER...JA SAM NOGE IMAO KAO ORTIPEDSKA POMAGALA....RADIO SAM SVE STO SAM SMILSIO,PROCITAO,CUO..I STA ZNAM STA NISAM ISPROOBA....PROBAO SAM I TO..OD 4-6...NISTA...SAMO SAM SJEBAO KOLENA I DANAS IH MORAM PODEVZIVATI......NIJE NI BITNO..

ALI KADA SAM POCEO DA SLUSAM NEKE DRUGE SAVETE I POCEO DA RADIM HIGH INTENSY TRENING SA 8-12 PONAVLNJANJJA ZA BILO KOJI MISIC...REZULTATI SU JAKO BRZO DOSLI...

ALI PONAVLJAM...AKO TI RADI TO ...NEMOJ DA ODUSTAJES...

pozdrav

Hvala pedjos!!

Trudim se da menjam treninge na par meseci pa trenutno vezbam trening sa 10tak ponavljanja u seriji i manjim pauzama.
Mislim da je MaxOT dobar program (kad se izbace propagandne stvari za glupe amere) - pogotovo deluje na grudi - , pa cu mu se verovatno opet vratiti za koji mesec.
Za noge se slazemo

..just punchin bro!!

[gaudi]

- maximum je tezina sa kojom moze da se uradi u pravilnoj formi 3 ponavljanja.

Ne bih da gusim , ali opet mi nije jasno .
Ako je maximum tezina sa kojom mozes da uradis 3 ponavljanja , kako onda radis 4-6 sa 110% od maximuma i to tri serije . Ja ako max mogu da uradim 3 ponavljanja sa 110 kg  kako onda da uradim 4 (ili 6) ponavljanja sa 121 kg
Mozda neko varanje ili nesto drugo???

[j00j4nt200]

@gaudi
Warming up the wrong way - Strana 17

121 kg nisam bas siguran, ali 115 sigurno.
Ne kosta te mnogo da probas jedan trening koji bi izgledao kao na strani 81. - "Wednesday - Max-OT Chest, Shoulder, and Triceps" pa sam procenis.

pozdrav

[Markoni]

pedjos ovaj decko je moja skola nema sta da se bilo ko ljuti i ja radim na istom principu kao i on ali postujem i drugcija misljenja , vec smo  ti i ja diskutovali o tome i to u vise navrata




redScorpion69 koje si treninge radio ?

[Pedja_Petrovic]

a rezulatti?.........

[Markoni]

ja sam radio i na principima koje vecina u srbiji zastupa ali nisam imao nikakav napredak ali od kada sam krenuo sa ovim principima imam konstantan napredak ,pa vec sam ti govorio o tome , o treningu kao sto je GVT da ne pominjem ostale , i na toj temi smo diskutovali i o ovom pitanju , evo ja trenutno imam 87 kg a kada sam krenuo prosle godine u januaru imao sam 72 kg a nisam treninrao 7 meseci prosle godine zbog povrede zgloba

[Pedja_Petrovic]

15 kg.za godinu dana...sjajno markoni....

imas slikice before/after......to mora da je razlika nebo i zemlja???

[Markoni]

ma nemam digitalac pa se nisam slikao kada sam pocinjao ali kada odradim cut slikam se i postujem (nabavicu nekako) , ja moram jos da se ugojim , planiram jos 3 kg do maja jer nemam mnogo sala a i brzo gubim salo , pa kada zavrsim dijetu postujem slike

najgore sto nemogu nista da obucem pa se stalno setam u dve trenerke heehe

[Pedja_Petrovic]

15kg misica za godinu dana.......alo markoni?

[redScorpion69]

redScorpion69 koje si treninge radio ?

pozdrav markoni,

radio sam dosta programa, trenutno radim modifikaciju ovoga http://www.qwa.org/programs/tadv13.asp

Ako te interesuje, posto si rekao da se slazes sa principima koje sam izneo, pogledaj www.t-nation.com
ako vec nisi. Jedan od najoblji ako ne i najbolji all around fitness sajt za mass and strength, ishranu, etc. Ako engleski nije problem :wink:
pozdrav

[Markoni]

redScorpion69 koje si treninge radio ?

pozdrav markoni,

radio sam dosta programa, trenutno radim modifikaciju ovoga http://www.qwa.org/programs/tadv13.asp

Ako te interesuje, posto si rekao da se slazes sa principima koje sam izneo, pogledaj www.t-nation.com
ako vec nisi. Jedan od najoblji ako ne i najbolji all around fitness sajt za mass and strength, ishranu, etc. Ako engleski nije problem :wink:
pozdrav

hehe ja procitao celu njihovu arhivu i radio sam dosta njihovih treninga i imas ih dosta ovde prevedenih a trenutno radim EDT 2

koji ti je nick tamo ?

[redScorpion69]

Cool!

nemam nick, verovao ili ne nikad nisam imao konkretno pitanje da postavim. Chad Thib's programi su zakon. Steta sto ljudi tesko prihvataju takve stvari, i krecu da rade genericke programe....

[Markoni]

15kg misica za godinu dana.......alo markoni?

neznam pedjos , nisam isao na cut prosle godine , da li su misici ili ne , sigurno nisu , videcemo posle cut-a , meni se svi trbusnjaci vide i kosi imam mali pojas oko stomaka , body fat nisam merio , pa videcemo tamo u junu koliko sam misica tacno dobio

[Pedja_Petrovic]

15kg misica za godinu dana.......alo markoni?

neznam pedjos , nisam isao na cut prosle godine , da li su misici ili ne , sigurno nisu , videcemo posle cut-a , meni se svi trbusnjaci vide i kosi imam mali pojas oko stomaka , body fat nisam merio , pa videcemo tamo u junu koliko sam misica tacno dobio

..pa ako si dobio 15 kg a  abs are still here.......onda bi to terbalo da bude to.....hahahhahahhahahahahhah

[Markoni]

ja se nadam , we will see in jun hahahahaah  , ali moram prvo da doguram do 90 kg jer mi je to zacrtani cilj a imam fore jos dva meseca