Kakav trening?

[BGILLEGAL]

Kojim treninzima je najbolje doci u formu kako bi se dobila najvisha ocena na ovakvom ispitu?

Ispit

[Pedja_Petrovic]

mislim da ce na ovo fitnes instruktor dati najkompetentniji odgovor

[gaudi]

Pa upravo vezbajuci ove vezbe koje se traze , sem mozda za bench gde ako ne mozes da izbacis trazenu tezinu mozes da radis program za bench koji je markoni postavio .

[fitness_instruktor]

Ovo nisu operatori koji služe da se poboljša "kondicija"ovo su testovi koji pokazuju stanje treniranosti.
Ne slažem se sa gaudijem jer ovdje su dane vježbe gdje dominira
REPETITIVNA snaga- Sklek na tlu,Podizanje trupa sa tla,Zgibovi na vratilu,Penjanje uz konopac visok 5 metara
KOORDINACIJA-Tri koluta vezana napred,Tri koluta vezana nazad
RAVNOTEŽA-Zadnji most na rukama,Hodanje po gredi sa okretom
AEROBNI kapacitet-Trčanje na 2400 metara
ANAEROBNI kapacitet-Trčanje na 50 metara
EKSPLOZIVNA snaga-Trčanje na 50 metara
APSOLUTNA snaga-Benč-pres,
FLEKSIBILNOST- Pretklon napred

Svaka ova sposobnost bilo da govorimo o motorićkim ili funkcionalnim sposobnostima treba zasebno razvijati.
Neznam koliko je vremena ostalo do testiranja ali prijedlog bi bio da se testiraš i vidiš gdje si najlošiji i tu obratiti pozornost!!!!!
Svaka sposobnost ima svoj test i svoj operator za poboljšanje te sposobnosti.
Za svaku sposobnost potrebno je neko vrijeme da se razvije i bude funkcijonalna.
Sve ove sposobnosti se razvijaju prirodnim putem kroz djetinstvo te dođu do razvoja gdje stagniraju i treba ih razvijati posebnim operatorima.
Ja treniram prvakinju HR u skijanju do 12 g ona ti na balans dasci cucne dubok skoći i ostane na  njoji te ponovo tako 6x
BALANS DASKA -ploća isod koje je kugla super operator za poboljšanje RAVNOTEŽE a nekom  izgleda smiješno ali je vrlo teško!!!!!!!!

[Pedja_Petrovic]

rekao sam...stucan odogvr...a BGILEGAL..da se ti en spemas za MBS 2 !!!!!

[dadochicago]

Bravi Fitness instruktore u potupunosti se slaze sa tobom
Kod na se u zadnjih godinu dana dosta forsira caor i balane treninzi za klijene
Izgledaju smesno ali su dosta tezki

[fitness_instruktor]

a zamisli kako je ronaldu kad zavrti vole put branke a jedna noga je na caor board kako je ti zoveš!!!!!!!!
Ja mislim da si shvatio šta ti oću reć a ako ti je potrebna pomoć tu smo !!!!!!
Još jedno bitno je napravit perijodizaciju tj da dođeš 100 % spreman odmoran
tj ućestalim treninzima (velikim brojem i velikim intezitetom)dovesti tjelo u SUPERKOPENZACIJU !!!!!!!!!
Je li ti jasno ovo zadnje!!!!!

[dadochicago]

Haval ti
Samo sam hteo reci i ja koristim to vrstu trening sa mojim kajentima
U fitniss centru i jako je popularno u Chicagu

[gaudi]

Pre od prilike 2 god sam se kladio sa jednim drugarom da mogu da uradim 60 sklekova u seriji . Medjutim nisam uspeo , izgurao sam tek 40-tak . Tada sam vezbao u teretani 3 puta nedeljno i resio sam da u danima pauze pocnem da radim sklekove kod kuce . I to sam radio u serijama 10,15,20,.. pa koliko mogu . Za prilicno kratak period vremena uspeo sam da izvucem 60 u jednoj seriji. Cisto da pojasnim zbog cega sam naveo ono gore .
Sto se tice vezbi kordinacije ravnoteze i fleksibilnosti definitivno nisam kompetentan !

[BGILLEGAL]

to je spremanje za zandarmeriju....
inace sve mi se nekako cini da je sve u sto boljoj kondiciji... sto se aerobnih vezbi, istegljivosti, koordinacije itd tiche to me ne brine, al me brine ovaj drugi deo testiranja!

[fitness_instruktor]

Koji testovi te brinu da budemo jasniji!!!!!!!!!!!!!

[sasacg]

Pretpostavio sam da je za to