MALI

[MALI]

Mislis kad radim bicepse, da radim 10 serija, a uvek razlicite vezbe?
hmmm...mozda. Uvek ih ubijem od trening, vrlo su jaki, ali izgledaju lose:(

[MALI]

Bik u horoskopu?

Naravno:)

Tanja, koji je tvoj datum rodjenja?
Najbolji znak:)hehehe

Definitivno 

[sasacg]

Decki, salu na stranu, dajte pomozite, kazite neke taktike i fore za bicepse!:(
Katastrofalni su! Sve sam pokusao, nece da slusaju:(

Kako sad vezbas biceps??

[MALI]

Decki, salu na stranu, dajte pomozite, kazite neke taktike i fore za bicepse!:(
Katastrofalni su! Sve sam pokusao, nece da slusaju:(

Kako sad vezbas biceps??

Pre 2 meseca sam poceo da vezbam ruke, radeci supersetove biceps-triceps. Pre toga sam vezbao posebno. Vako se odlicno napumpam i osecam.
Sada povremeno menjam. Kad kda vezbam supersetove, znaci bis tris u isti trening, a nekad isto u isti trening ali pocnem biceps pa onda triceps.
Sta preporucujes?

[sasacg]

Decki, salu na stranu, dajte pomozite, kazite neke taktike i fore za bicepse!:(
Katastrofalni su! Sve sam pokusao, nece da slusaju:(

Kako sad vezbas biceps??

Pre 2 meseca sam poceo da vezbam ruke, radeci supersetove biceps-triceps. Pre toga sam vezbao posebno. Vako se odlicno napumpam i osecam.
Sada povremeno menjam. Kad kda vezbam supersetove, znaci bis tris u isti trening, a nekad isto u isti trening ali pocnem biceps pa onda triceps.
Sta preporucujes?

Napisi konkretno koje vezbe,koliko,serija,ponavljanja...

[MALI]

Ok, mogu ti reci za trenutni period, jer ne radim uvek isto...
Znaci radim ss: Pocinjem koncentracioni pregib bucicama u ss sa triceps ekstenziju na sajlu. Posle radim 21 sa EZ bar u ss sa triceps potisak, i na kraj jos neku vezbu po izbor, koja je uvek razlicita.
Trenutno sam na dijeti, poceo sam "cutting up", pa mozda bi mi preporucio nesto interesantno, jer samo sto sam poceo, tek mi je 2 nedelja...

[sasacg]

Ja licno ne bih radio ove ss...Znam da ti napumpa ruke,ali da li ce one i da rastu tj. da li posle prve vezbe imas dovoljno snage za drugu u ss...
Proslo je tek 2 nedelje po ovom programu-nedovoljno da se vide rezultati...ko zna,mozda ti ovaj nacin odgovara...Sve zavisi od osobe do osobe
Mozda radis previse serija,pretreniras se i nema rasta?
Ja radim klasicno-bic uz grudi,a tric sa ramenima.Imao sam problem sa spoljnim delom bicepsa jer sam stalno koristio siroki hvat na EZ sipci,a odkako sam poceo i sa uskim vidi se napredak...I Scott klupa je ipak zakon-nema varanja,cisti razbijanje samo bicepsa :wink:

[medonjak]

Bik u horoskopu?

Naravno:)

Tanja, koji je tvoj datum rodjenja?
Najbolji znak:)hehehe

Definitivno 

27.4.1981  

[MALI]

Malo si starija od mene:)

[MALI]

Ja licno ne bih radio ove ss...Znam da ti napumpa ruke,ali da li ce one i da rastu tj. da li posle prve vezbe imas dovoljno snage za drugu u ss...
Proslo je tek 2 nedelje po ovom programu-nedovoljno da se vide rezultati...ko zna,mozda ti ovaj nacin odgovara...Sve zavisi od osobe do osobe
Mozda radis previse serija,pretreniras se i nema rasta?
Ja radim klasicno-bic uz grudi,a tric sa ramenima.Imao sam problem sa spoljnim delom bicepsa jer sam stalno koristio siroki hvat na EZ sipci,a odkako sam poceo i sa uskim vidi se napredak...I Scott klupa je ipak zakon-nema varanja,cisti razbijanje samo bicepsa :wink:

Hvala ti sasa. Vec sam razgovarao sa Goranom (apo) koji mi je drug, pa cu sada najpre pokusati da primenim njegovu tehniku. Svidjaju mi se njegovi bicepsi, pa ukoliko ih je on stvorio, a ne genetika, trebalo bi i meni da uspe. Ipak, od vise informacija glava ne boli.
A, kako ti kazes triceps sa ramena - uh, to je vrlo tesko, jer se triceps zamara kad radis ramena jel tako? Logicno je da se tako i vezba. A, ono za grudi sa bicepsima - dao si mi odlicnu ideju, hvala ti!
I reci mi sta mislis: Jeli dovoljno da ih vezbam jedan put nedeljno? Vezbam ruke posebno. Svaka partija posebno!
Hvala brate...

[medonjak]

Ja bih na tvom mestu izbacila superserije Po meni one su vise za definiciju

[Corey]

Super serije za definiciju, hn ne

[apo]

Super serije se koriste za sokiranje misica koji se adaptirao na isti trening pa vise ne reaguje na njega. Ja ih koristim jednom mesecno (ponekad 2 puta mesecno) i to me stvarno drma. Nema bolje za odvaljivanje misica. Obicno koristim Trojne serije, nekad u istu vezbu nekad u tri razlicite vezbe.

[IFBBPro]

Sta drugo da kazem nego da potvrdim navode ostalih, odlicno izgledas covjek

[MALI]

Pa, trenutno i jesam u rezimu definicije. Mozda je greska sto uvek odradim treninge do maximum, tako da ako budem sposoban da normalno odem kuci, sto je retkost, znaci da nisam odradio dobar trening. Ja trning radim uvek do maximum, ono sto mi je razlicito u periodu mase i definicije jeste ISHRANA.

Ali, ipak, priznajem extremiteti su mi slabi i svaki savet je dobrodoso...

Hvala svima