Novembar 05, 2024, 02:47:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: HORMONSKA MANIPULACIJA  (Pročitano 4208 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
HORMONSKA MANIPULACIJA
« poslato: Oktobar 19, 2011, 08:22:10 posle podne »
Ne  postoji mocnije  sredstvo  za  manipulisanje kvalitetom  zivota,I  to  u  svakom 
smislu,od  hormona.Razumete  li  hormone,shvatit cete  kako  direktno  I brutalno  upravljaju  vasim  zivotima.Ukoliko  posmatrate  svoje  navike,videt  cete   kako  vi  direktno  upravljate  vasim  hormonima,a  da  niste  toga  ni  svesni.Za   vecinu  ljudi  hormone  su  nesto  dge  moze  da  dodje  do  poremecaja,ali  osim  toga  nista  preterano  zanimljivo.Koliko  samo  grese…

 

Nasa  cula  deluju  uzajamno  veoma  delikatno  I  daju  odgovor  na  nase  spoljno  okruzenje,nas  endokrini  I nervni  sistem  konstantno  rade,proizvodeci,isporucujuci, I  preradjujuci  razlicite  hormone  kako  bi  odrzali  balans  u  nasem  unutrasnjem  okruzenju.Nasi  hormone  salju  sicusne  hemijske  signale  koji prenose poruke  kroz  cello  telo I uticu  na  skoro  svaki  aspect  naseg  mentalnog  I  fizickog  stanja.Ove  supstance  kontrolisu  nas  rast,san,raspolozenje,adaptaciju  na  stress,  imuni  sistem,metabolizam I reprodukciju.Hipoglikemija,napadi  gladi,promene  raspolozenja,iscrpljenost,PMS,gubitak  seksualne  zelje,ili  problemi  sa  spavanjem  mogu  biti  prefinjeni  znakovi  hormonskih  disbalansa.Moramo  biti  zahvalni  telu za  ove  signale  koji  nam pomazu,jer  nam  govore  koji  su  neophodni koraci  koje  treba  da  preduzmemo  kako  bismo  se  vratili  u  balans  kroz  bolju  ishranu,vezbanje,preparate,oporavak  od  stresa  I  cak promenu  nacina  na  koji  razmisljamo.

 

Problem je  u  tome  sto  su  svi  signali  toliko  uobicajeni  da  se  cetso  ignorisu  I  prihvaceni  su  kao  normalni  delovi  zivota.Tek kada  dodje  do  ozbiljnih  zdravstvenih  problema  vecina  ljudi  je primorana  da  obrati  paznju.Veliki  broj  razlicitih  hormona  utice  na  nas  zivot I  kompoziciju  tela.Upoznavanje  sa  ovim  hormonima I  signalima  koji  nas  upucuju  na disbalans  omogucava  nam  da izmenimo  navike  ranije,postignemo  optimalno  zdravlje  I  odrzimo  dugorocan  misicni  rast  I  gubljenje masti.

 

“Misli  pozitivno”,sigurno  ste  to  culi  million  puta.Znate  li  koliko  su  mocne  misli?O  cemu  razmisljate  sada?Da  li  ste  srecni  ili  anaksiozni?Da  li znate  od cega se  sastojao  vas poslednji  obrok?Da  li  ste  opet  neispavani?Da  li  ste  trenirali?Koliko  brzo  I  duboko  disete?Koliko  ste  kafe  popili  danas?Sigurno  ne  znate  da  odgovor  na  svako  od  ovih  pitanja ima  uticaj  na  vase  hormone.Zamislite  koliko  bi  bilo  znacajno  da na prvom  mestu  razumete  sve  ono  sto  se  desava  u  vasem  organizmu,a  zatim  naucite  kako da  manipulisete  hormonima u  vasem  telu.

 

 

INSULIN   - DOBRA  I  LOSA  STRANA

 

Insulin  se  oslobadja  usled  podizanja  nivoa secera  u  krvi,koji  je  uzrokovan  najvecim  delom  unosom  ugljenih  hidrata.Primarno  je odgovoran za  usmeravanje  metabolizma energije  nakon  obroka I pomaze da  se  regulisu  nivoi  secera  u krvi,kao I to da se  odrze u odgovarajucem  rasponu.

 

Insulin  se  vezuje  za specificne receptore u  celijskim  membranama I uvlaci  glukozu u  celiju.Takodje  pomaze da se aktivira  glikogen  sintaza:process  u kojem se glikogen skladisti u  misicnom  tkivu.U  ovom  procesu,dve  trecine  glikogena  se  skladisti u misicnom  tkivu  dok  se jedna  trecina  skladisti u jetri.Glikogen iz  jetre se primarno koristi da  odrzi  nivoe  secera  u krvi  stabilnim.

 

Insulin  izaziva  da  glukoza  transportuje  proteine  I poveca  njihovu  aktivnost,sto  omogucava  povecano upijanje  glukoze  od strane  celija.Iako  insulin pomaze  otklanjanje  glukoze  iz  krvi,skladisteci  ga  kao  glikogen  u  misicima  I jetri,moze  takodje  I  da  visak  pretvori u  mast.Insulin  moze  takodje   prekinuti  process  sagorevanja  masti.To  ga zaista  cini  macem  sa  dve  ostrice.Mnogi  ljudi  ne  znaju da insulin  uzrokuje  prihvatanje  amino  kiselina  u  misicno  tkivo,dajuci  miscnim  celijama vise  amino kiselina  za  pomoc  u  procesu  rasta  I  oporavka.Insulin  uzrokuje  proteinsku  sintezu  stimulacijom RNA  procesa  pretvaranja.

 

Imate  hormone  koji  koze  povecati  nivo  glikogena  u  misicnim  celijama,time  stvarajuci  bolje  okruzenje  za  rast,da  ne  spominjemo  celijsku  volumizaciju  ili  oticanje.Imajte na  umu  da   za  svaki  gram  glikogena  koji  se  skladisti u  misicnoj  celiji,tri  grama  vode  se skladisti  takodje.Insulinu  suprotni hormone  je  glukagon, koji  se  aktivira  kada su  nivoi  secera  pali  previse  nisko.Glukagon  moze  da  razgradi  misicno  tkivo  I  redukuje  zalihe  glikogena,tako da  ga  je  bitno  kontrolisati.Dakle,insulin  je  anabolican  po  tome  sto omogucava  vecu  absorpciju  amino kiselina u  misco  tkivo,ali  je  problematican  jer  moze  prouzrokovati  skladistenje  masti.Kako  uciniti  da  on  radi u  vasu  korist,ali  njegove  efekte  skladistenja  masti  svesti  na  minimum?Potrebno  je  da  naucite  da  manipulisete  insulinom,odnosno da  spustate I podizete nivoe  insulina u  razlicito  doba  dana.Zelite  da  podignete  nivo  insulina  odmah  nakon  treninga-dobra  ideja  da  tad uzmete  I keratin kako  biste  ga  maksimalno  apsorbovali.Podizanje  nivoa  insulina  nakon  treninga  unosenjem  prostih  ugljenih hidrata I  proteina-po  mogucstvu  u  tecnom  obliku-moze  blokirati  katabolicke  efekte  kortizolai  omoguciti  kljucnim nutrijentima  da  snabdeju   misicne  celije I  tako  povecati  sintezu  proteina I  smanjiti  razgradnju  misica  nakon  treninga.Kao  sto  postoje  periodi  kad  zelite  da  povecate  insulin  kako  bi  maksimalno  iskoristili  hranjive  sastojke,tako  takodje  postoje  I  periodi kda  zelite  da  smanjite  insulin  koliko  god  je  moguce  da  sprecite  skladistenje  masti.Jedan  od  kljucnih  momenata  je  vece  ,kada  krecete  da  spavate…Posto  je  metabolizam  generalno    sporiji  nocu,unos hidrata moze  vrlo  lako  da  dovede   do  stvaranja  masnih  naslaga.Dobra je  ideja  da  pred  spavanje  smanjite  unos  hidrata  I bazirate  ishranu  na  unosu  proteina I  vlakana.

 

TIROIDNA  ZLEZDA

 

Ukoliko  imate  problema  da  izgubite  masti  ili  ste  stigli  do  odredjene  granice  I  ne  mozete da  mrsavite  dalje,onda  je  vreme  da  naucite  vise  o  glavnom  faktoru koji kontrolise  vasu  telesnu  tezinu.Mnogi  drugi  problemi  sa  zdravljem   su blisko povezani  sa  stanjem  tiroidne  zlezde.Tiroidna  zlezda  je  veoma  mala  zlezda,oblika  koji  podseca  na  leptira  teska  manje  od  30 grama  I  obicno je  locirana  na  sredini  donjeg  dela  vrata.Tiroidna  zlezda prima  svoje  informacije od  hipotalamusa I hipofize,dve  zlezde  locirane  u  centru  mozga.Hipofiza  stimulise  tiroidnu  zlezdu  proizvodeci  hormon  poznat kao  stimulisuci  hormone-TSHTiroidna  zlezda  proizvodi  dva  hormona  koji  uticu  na  svaku  celiju u  ljudskom  telu.Oba  tiroidna  hormona T3  I   T4    ubrzavaju  metabolizam  uticuci  na  svaku  celiju.Hipofiza  se  ponasa  kao  thermostat  u  vasem  telu  I  opaza visoke  koncentracije  T3 i/ili T4  u  vasem  krvotoku.Jednom  kad  primeti visok nivo  tiroidnih  hormona,hipofiza  proizvodi  vrlo  malo  TSH-a,a ako  su  nivoi  u  krvi  jako  niski,onda proizvodi  vece  kolicine  TSH-a.

 

TSH  stimulise  tiroidnu  zlezdu  da  absorbuje  I  jod,I  proizvodi  T3  I  T4.Ljudi  svih  uzrasta ,rasta  I  polova mogu  imati  problema  sa tiroidnom  zlezdom,zene  su  otprilike  8 puta  podloznije od  muskaraca.Odrzavanje  zdrave  tiroidne  funkcije oze  biti  lakes  nego  sto  mislite.Ova  glavna  zlezda  za metabolizam    cesto u  velikoj  meri  reaguje  na pravu  kombinaciju  nutrijenata  koji  je  podrzavaju.Zdrava  ishrana  ce  dovesti  do  zdrave  tirodne  zlezde,ali  neki od  nutrijenata  su  posebno  od  pomoci:L-Tirozine,Jod,”:Irish Mos”,Selen,Gugul…jednostavno  receno,tiroidna  zlezda  u  velikoj  meri  zavisi  od  podrzavajucih  nutrijenata  da  proizvodi hormone  koji  obezbedjuju  da  metabolizam  funkcionise  bez  problema.Bez  ovih  vitalnih  nutrijenata  nasa  sposobnost  da  metabolisemo  hranu  moze  usporiti.

 

SREZITE  KORTIZOL

 

Kortizol  I  adrenalin  rade  zajedno  da  pomognu  telu da   odgovori  na  sters.Adrenalin  je  brzo  dejstvujuci  hormone  koji  odgovara  trenutno  na stress  I  navodi  telu  da  izabere  masti  kao  izvor  energije  tokom  perioda  pod stresom.Dok  kortizol  pomaze  adrenalinu  da  deluje,njegovi  fizioloski  efekti  traju  mnogo  duze I  uzrokuju  da  telo  pocne  da koristi  proteine iz  misica  kao izvor  energije.Tokom  vremena  hronicno  podignut kortizol  unistava  misicna  tkiva,suzbija  imunitet,utice  na  koncentraciju, I  memoriju,oslabljuje   gustinu  minerala  kostiju I  doprinosi  kanceru.Telo  svaki put  isto reaguje  na  sve  tipove  stresa-nivoi  kortizola  se  dizu.Stres  moze  biti  uzrokovan  ozbiljnim  situacijama  kao sto  je bolest,razvod ili  rokovi  na  poslu ili  cak  naizgled  nebitno,kao  sto je  izlaganje  velikoj  buci,ili  hladnim  temperaturama,preskakanje  obroka  ili  nedostatak  sna.Stres  moze  nastati  od  previse  sati  provedenih  u  napornom  radu.Resenje  je  jednostavno:sprecite  nivoe  kortizola  sprecavajuci  stress.Da  biste  uspeli  u  tome  morate  da  :spavate  redovno,jedete  pravilno,razmisljate  ispravno,krecete  se  ispravno,disete  ispravno…Pored  toga  specificni  preparati  s mogu  koristiti  da  zstite  nase  celije  od  stetnih  efekata  koje  ima  kortizol.

 

TESTOSTERON  I  ESTROGEN

 

Kod  muskaraca,povisen  estrogen(ili  estrogen  koji  nije  u  balansu  sa  nivoima  androgena)moze  dovesti  do  nekoliko  fizioloskih  poremecaja.Najpoznatiji  je  svakako  ginekomastija,odnosno  rast  zenskih  grudi  kod  muskarca.Obicna  ginekomastija  nije  vise nego  estetski  problem  koji  se  resava  hirurskim  zahvatom,ali u retkim  slucajevima  moze   postati  opasan I  dovesti  do raka  grudi  muskarca  kome  je  stalo  do njegovog fizickog  izgleda,a   razvijene I snazne grudi  sa  ovim  neprijatnim   problemom  u  predelu   bradavica  nikako  nisu  za  prikazivanje.Visoki  nivoi  estrogena  mogu dovesti  do  zadrzavanja  soli  I  vode,sto  rezultira naduvenim,vodenim  I  otecenim  izgledom.Pored  svega,postoji I  izrazit  zaustavni  efekat estrogena  na   hipotalamus,koji  rezultira  zatvaranjem  proizvodnje  testosterna u  testisima.Nauka  pokazuje  da je  najvazniji  regulator proizvodnje  testosterone  kod  muskaraca  -estrogen-proizveden  konverzijom testosterone I  drugih  androgena.Estrogen  salje  signal  hipotalamusu  da obustavi  proizvodnju  supstance  zvane Gnrh.Gnrh  je  hormone  koji  stimulise  hipofizu  da  proizvodi  lutenizirajuce  hormone(LH),koji  deluju  kao  signal  koji  aktivira  testise da  proizvode  testosterone.Znaci,muskarci sa  podignutim  nivoima  estrogena  ce  imati  suzbijene  nivoe  testosterone  I  cak  atrofirane  testise.Ne  zvuci  lepo,zar ne?

 

Zene  u pre-menopauzi  koje  pate  od PMS-a,tumora  maternice  I  slicnih  oboljenja  mogu  imati  abnormalno  visoke  nivoe  estrogena,stanje  zvano  estrogen dominacija.Suprostavjanje  ovom problemu  na  vreme  je  esencujalno  za  olaksavanje  simptoma  menopause I  smanjenja  rizika od  kancera  povezanih  sa estrogenom.Kad  su  svi  nivoi  estrogena  visoki  tokom  pre-menopauznih  godina,prekomerne  masne  naslage  se obicno  skladiste  oko  kukova I  butina.Odrzavanje  ispravnog  balansa   progesterone u  odnosu  na  estrogen  moze  spreciti  ovo  gojenje.U  menopauzi  mnoge  zene  akumuliarju  tezinu  oko  struka kao rezultat  hormonskih  promena  u  menopauzi,ukljucujuci I pad estrogena  I progesterone,obico pracen povecanjem  kortizola  I  insulina.Muskarci  takodje  imaju  tendenciju d aim  se  poveca nivo  estrogena  kako  stare,sa  slicnim  ishodom:akumulacija  abdominalnog sal I povecan  rizik  od  srcanih  oboljenja.Testosteron  prirodno  opada kod  oba  pola s  godinama  I  usled  stresa.To smanjenje  doprinosi  gubitku  misicne  mase,smanjenje  mase  kostiju,povecanju  masnih  naslaga,smanjenoj  energiji I  nedostatku  libida.Ukoliko  posumnjate  u  disbalanse  estrogena  potrazite  odgovarajuce  preparate  za  razgradnju I  eliminaciju hormonalnog  otpada  kod  zena I  muskaraca.

 

POJACAJTE  HORMON  RASTA

 

Hormon  rasta upravlja  prirodnim  procesima  oporavka,obnavlja  cisto  misicno  tkivo  I kosti   I  direktno  utice  na  kompoziciju  naseg  tela.Otpusta  se  nakon  napornih  treninga I tokom  dubokog  sna,prateci opustanje  melatonina.Ako  ne  spavamo  dovoljno,proizvodnja  melatonina  se  smanjuje,manje  hormona  rasta  se  opusta I  na  kraju,nas  metabolizam  ispasta.Postoji  mnogo  strategija  za  povecanje proizvodnje hormona  rasta.Prva  je  da  spavate  vise!Zatim,da  redovno  vezbate I  izbegavate  hranu sa  secerima  pre  treninga,jer  obe  navike snizavaju  proizvodnju  hormona  rasta.Kontrolisite  stres  I  nivoe  kortizola.Mozda  treba  razmisliti  o aminokiselinama,tj.preparatima  kao glutamine,arginin I  ornitin-prekursori  hormona  rasta,posle  treninga  ili  pre  spavanja.

 

OBNOVITE  SEROTONIN

 

Cesto  ga  nazivaju  hormone  srece-serotonin  utice  na  raspolozenje,apetit  I  napad  gladi.Serotonin  opada  kada smo  hronicno pod  stresom,nedovoljno  izlozeni  suncu I kad u  nasoj  ishrani  nedostaju  proteini.Kada  serotonin opadne,povecava  nam  se  zelja  za   ugljenim  hidratima I  mozemo iskusiti  simptome  depresije,koja  moze da  oteza   motivisanost da  nastavimo  sa redovnim treninzima I  izbegavamo visoko-glikemicke hidrate(kolaci,slatkisi,testa…).Sa  zdravom  dozom  suncanja,relaksacija  I trening su  proizvodi koji  mogu  asistirati  obnavjanju serotonina I obezbedjivanju hroma  da balansira  secere I pomogne aktivnost serotonina,zajedno  sa 5 HPT,koji  povecava  proizvodnju serotonina  prirodno,bez  sporednih  efekata tipicnih za  antidepresive.

 

Obracajuci  paznju na  sve  prefinjene signale,hormonski  disbalansi koji  mogu  uticati na  kompoziciju  tela I uticati  na  sveopste zdravlje  mogu  biti prepoznati.Jednom  kad  prepoznate  disbalans,isti  moze  biti  ispravljen sa  harmonicnom mesavinom  dobre  ishrane,kvalitetnog  sna,preparata,treninga,I  pozitivnog  stava.Stavljanje  ovih  faktora  za prioritete omogucit  ce  vam da  ostanete  snazni  I  vitki,da  se  osecate  I  izgledate  najbolje  moguce,budete  zdraviji  I  zivite  u  zivotu.

 

Casopis   (X)-FITNESS   broj  35
NAPOMENA    REDAKCIJA
Svrha  ove   rubrike  je  da   citaoce  informise  o  ovoj    sve  popularnijoj  temi.Tekstove  u  ovoj  rubrici  nemojte  shvatiti  kao  savet ili  uputstvo  za  koristenje  I  obavezno  se  konsultujte  sa  lekarom  pre  koristenja  bilo kojih  lektova!

ONLINE PRODAJA SUPLEMENATA I DODTAKA ISHRANI


http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php

Plaćanje pouzećem, po prijemu pošilke. Pošiljka se šalje brzom poštom.Vreme dostave 2-3 radna dana . CENA paketa (ispod 6.000 RSD) će biti uvećana po ceni tarifiranja brze pošte.

Ako kupujete proizvode čija ukupna vrednost prelazi 6.000 RSD dostava je BESPLATNA. Troškove brze pošte snosimo Mi.
Za kupovinu preko 10.000 RSD uz besplatnu dostavu ostvarujete i popust od 10%



Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: HORMONSKA MANIPULACIJA
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 19, 2011, 08:46:28 posle podne »
Ovo je fantasticno, stvarno clanak za citati bezbroj puta i nauciti . Sta cu sve ovde da saznam, samo napred Pedja.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.348
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: HORMONSKA MANIPULACIJA
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 22, 2011, 11:45:54 pre podne »
Ovo je fantasticno, stvarno clanak za citati bezbroj puta i nauciti . Sta cu sve ovde da saznam, samo napred Pedja.

idemo dalje

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: HORMONSKA MANIPULACIJA
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 22, 2011, 11:54:40 pre podne »
THE MAN!
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD