SAN

[DIF011]

Imam problema sa snom. Kada radim u teretani i zavrsim trening u 21,22 ili 23 h nema sanse da zaspim pre 3, 4 ujutru. Ne znam, valjda od umora. Legnem ja, ali se prevrcem i nema nista od sna., Cak mi se desi da se probudim posle 5 sati sna ujutru i da se osecam super odmorno iako je bilo samo 5 sati spavanja i to ne umem da objasnim. A nekada spavam po 10 sati a nisam ni za sta kad ustanem.
Voleo bih da neko postuje neki clanak o snu u sportu ili nesto da napise o tome jer nisam nasao na forumu.  Moze i link ako ima na forumu. Znam da je odmor bitna stavka treninga, ali nekad ustanem rano, odvalim se od treninga ( sat i 20 minuta, tegovi pa kardio ) cak i zavrsim do 18h, dobro jedem i ne vredi. Ne mogu da spavam. Onda zaspim jedva pred zoru na primer i ustem posle par sati i kao nov sam.
Ne razumem.....

[H2SO4]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2580.0.html

[DIF011]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,2580.0.html

Super. Hvala ti puno. To je to.

Pozdrav

[dadochicago]

Zavisi od coveka do coveka na primer moja star popije expresso u 11 p.m i ode spavati dok ja  tesko spava jedino ako bas imam tezak dan ( bez stresa0
A kad nam dodzu naprimer u USA racuni koji iz meseca u mesec stvaraju toliki  stress tesko je zaspati. Nisam Dr. ali  procitao  negde da i  ako i treniras u 11 kao sto si rekao mnogo teze je zaspatoi Pokusaj nesto natural  )sleep aid)  kao sto je melatonin nije skupa telo ga samo  pravi a ako to ne pomogne onda vidi sa dr. mozda imas problem isomnije