Rich Gaspari visits the Koloseum

[Pedja_Petrovic]

....................I RADIO NOGE SA MILOSEM..... :lol: :lol: :lol:

REZULAT..U 4 ROTACIJI GIGANTSKIH SERIJA.......AJD SLIKE CEKAJTE...VISE GOVRRE :lol:

[Pedja_Petrovic]

EVO...SAMO JEDNA SERIJA... -TJ JEDNA ROTACIJA...JA DANAS RADIO.. :shock: :shock:



1- Smith machine close stands (heels raised) squats - super slow
2- Half squats (to the bench...seat and rest for 3 seconds) -wide stands
3- Barbell squats
4- Barbell alternate LONG lunges
5- Smith machine half squats (to LOW decline bench)
6- Smith machine squats - slow, low...
7- Front squats
8- Leg Press (high angle) pushing with heels, 3 seconds pause on the bottom
9- Leg extensions - 3 seconds squeeze at the top
10- Leg Press - pushing with toes only...super slow
11- Sissy squats on the hack machine
12- "Sumo squats" on the hack - all the way down and onlyhalf way up...
13-Barbell SHORT lunges
14- Smith machine squats - super wide stands - super slow reps
15- Hack machine squats
16- Leg press - (only exercise we did with 20 reps, super fast...everything else was 10 reps each)

Total of 190 reps (lunges would be 10 each leg...)

[Pedja_Petrovic]

STA MISLITE STA JE OVO..

PA NROMALNO..RICH...CESTITA MILOSU NA POBEDI

[Pedja_Petrovic]

SLIKA GOVRI VISE OD RECI...

ZAMISLITE KAKO JE BILO RICHU

[Polomac]

Rich je bio ubica sa njegovim intezifikacionim tehnikama,najcesce super setovi sa dropom,ma imao je kombinacije.A kolko vidim ubica ubi ubicu,super ubice.NEW AGE MUSCLE,AND MIND MUSCLE CONECTION.

[Corey]

slike  :shock:
trening  :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:

[Pedja_Petrovic]

Rich je bio ubica sa njegovim intezifikacionim tehnikama,najcesce super setovi sa dropom,ma imao je kombinacije.A kolko vidim ubica ubi ubicu,super ubice.NEW AGE MUSCLE,AND MIND MUSCLE CONECTION.

..

tacno tako...ponavljam..rich je prvio doneo "striated glutes on stage""

starija generiacija ce da se seti Mr O u SWEDSKOJ,kadaje rich bio drugi...

tada je prikazana forma bila za 40% bolja od ostalih tkamicara..al jbg...haney je tada opet odneo pobedu..

bilo bi lepo kada bi VELIKI stavio na you tube taj posing..

tada je cak richov brat..koji se bavi mjziku,komponovao pesmu za posing..

ako se seceate..

It"s my life,it"s my destiny,rich can"t be first the vision I can"t see............................

[Polomac]

Uuu,jeste bilo tada nevidjeno.Neverovatan je bio.A ta pesma i pozing koju je i kasnije koristio na nekim takmicenjima su bili vrh.

[MR.BIG]

Postavicu ........ koja godina to bese?

[Pedja_Petrovic]

Postavicu ........ koja godina to bese?

...

UF...MISLIM DA JE CEK.

90 JE CHIKAGO..

89..L.A.

88 ILI 87..NISAM SIGURAN SADA..ALI MISLIM DA JE 88

[sasacg]

'87!!!

[Pedja_Petrovic]

'87!!!

...GETEBORG..SWEDEN??

[sasacg]

'87!!!

...GETEBORG..SWEDEN??

Gothenburg, Sweden :wink:

[Corey]

Rich, 86, prvi put predstavljeni izrezani glutsi(ako su podaci tačni)

http://www.youtube.com/watch?v=82I2pVylgYU

a i evo ga klip sa olimpije 88 vrh

http://www.youtube.com/watch?v=I2kdesTBGng

[sasacg]

Al nidje nema '87...