ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING

[dusanboss]

Reduces the risk of heart attack or stroke

Because strength training increases lean muscle mass, it gives your cardiovascular system places to send the blood being pumped. This results in less pressure on your arteries, which helps reduce the chances of heart-related problems.
Ovo ti je 101 prirucnik for dummies, da ne ulazim u dalje objasnjavanje funkcije srcanog misica tebi jer ne bi razumeo ni 2 recenice od toga sta napisem.
Ukratno zloupotreba steroida i trpanje hranom nema nikakve veze sa efektom tezinskog treninga na srce.
Sto bi se reklo "stay in your lane"

Zašto misliš da ne bih razumeo? Stvorio si sliku o meni na osnovu prve teme koju sam pokreno i na osnovu te metan-pivo gluposti koju sam uradio. I sad ću u buduće verovatno biti preklopljen šta god da napišem čak i da je nešto sa čim se lično slažeš. (ako ne budem blokiran jer sam nepodoban  )

Prirucnik for dummies, to ću da razumem? Inače u mnogim takvim priručnicima (nevezano za bodibilding) pročitao sam stvari koje sigurno nisu za nekog ko ima nizak IQ i koje su u nekim oblastim daleko od početničkog nivoa.

Inače nisam ja napiso da je dizanje tegova loše za srce. Može biti loše kada je to na takmičarskom nivou, ali to je druga priča.... U stvari napiso sam "pored trening sa tegovim koji za isto nije dobar." . Greška ispravljam se ovom prilikom pogrešno sam se izrazi. Svakako da je trening sa tegovim bolji za srce nego sedanje na kauču, ali sam pri čvrstom stavu da ga tereba ukomponovati sa minimum 30 min nedeljno kardio treninga. Ne zanima me šta nam "new research shows" iz razloga što sam u više navrta potvrdio svoj stav na osnovu rekacije mog tela na pomenuti vid treninga i iz razloga što se naučna istražvanja danas uglavnom rade po pordžbini i za keš.

Naime najverovatnije zbog mog "dobrog" života u zadnjih 5 do 10 god primetio sam da srce ponekad hoće da mi zalupo nepravilno, preskoči itd. Kad god bih radio samo kardio, problem bi vrlo brzo nestao. Kada bih radio samo dizanje problem, ne bi nestao. Evo i sada, kada sam pre nekih 2 meseca ubacio kardio problem je nesato.

Ne znam, da li je ovo otome šta je kardio old school način razmišljanja, ali verujem i znam da je ispravan.

[dusanboss]

@dusanboss

jbt zivot ne mogu da verujem da cu ovo napisati, ali dobro da se nadovezem na Stevu...

HIIT - HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING , pogledaj trecu rec u nazivu INTERVAL, bice ti jasnije...

znaci ja mogu da menjam intenzitet tokom intervala i na vijaci dok preskacem,trcim, plivam pa cak i prcam...
kako cu ja menjati intenzitet to je vec druga stvar... ako si radio neki ergo test ikada, video bi da i oni menjaju intenzitet po stageovima, i gledaju kako se talasi ponasaju na kardiogramu na kom opterecenju.  Zasto onda ne bi menjali opterecenje i dovodili srcani misic u izazov da se adaptira po potrebi. Jesi razmisljao da tako mozemo i efektivnije odraditi trening? AKo malo bolje razmislis nijedan napor, ni tokom svakodnevnog zivota nije homogenog intenziteta. Ne kazem, ne treba zanemarivati ni low intensity cardio ali reci da HIIT nije kardio... pa sta rade oni sportisti onda na terenu? Srcani misic pored toga sto treba da izdrzi odredjeni napor, on mora imati efektivni recovery period i adaptaciju na nagle skokove ali i padove...

Ako drastično menjaš intezitet npr, preskakanja vijače onda smanjuješ taj pozitivan efekat na dobar rad srca što je u suštini osnova kardio treninga zbog čega je on tako i nazvan. Konstanatn rad srca je suština kardio treninga!
E sad što je ta reč počela da se koristi za neke druge vidove trening..OK ali osnovna zamisao je bila ovo što ja govorim. Ako kardio trningom želiš da povećaš izdržljivost i kondiciju u pri radu sa tegovima onda je HIT super. Kao što je super za sagorvanje kalorija.
 
Ako smatrate da grešim i da je HIT ustvari dobar za srce voleo bih linkove koji to dokzuju.

[Pedja_Petrovic]

Obrišite, molim.

ma jok

neka ostane
treba ljudi da citaju..

[Pirat]

Dusane,
preskakanje srca ili bilo kakav osecaj nepravilnog rada u tvom slucaju a i generalno,nikako nije dobar znak, bilo bi pozeljno pre bilo koje fizicke aktivnosti da odradis produzeni ekg pa test opterecenja,  obavezno da spomenes kardiologu i sta si uzimao i koliko dugo.  Kao i ostale analize koje sam ti naveo. Da ti se ne bi desilo ono sto si sam napisao da se desava.
Sto se mene tice gubljenje vremena na ovoj temi je dalje suludo...

[dusanboss]

  obavezno da spomenes kardiologu i sta si uzimao i koliko dugo.

Auuu, ma de bre da mu kažem sve. Izbacio bi me iz ordinacije nakon pola sata moje priče.

U stvari ako srce ponekad zalupa ili preskoči nije toliko strašno i nije razlog za posetu doktoru. Svi imamo odredjen broj nepravilnosti u radu srca u toku dana koje uglavnom i neprimećujemo.
Razlog za posetu doktoru bi bio ako su te napravilnosti dosta učestale i ako su propraćene nekim drugim simptomima tipa vrtoglavica, zamor itd. Ako se to dešava doktor će vam dati EKG holter nakon čijeg nošenja se uvodi odgovarajuća terapija ili možda operacija. Terapija se uvodi jedino ako je broj nepravilnosti znatno veći od normalnog. Slučajno znam o ovome jer mi devojka ima ozbiljnih probleama sa aritmijom.

Obrišite, molim.

ma jok

neka ostane
treba ljudi da citaju..

Naravno da treba. Apsolutno sam siguran da to što sam napisao nije budalaština. Za brisanje je bila duplirana poruka , ali sam rešio to.

[Stevan Čerubdžić]

Opet cu ti ponoviti.
Ne pravi se mnogo pametan i idi kod kardiologa, pio si 3 litre piva dnevno to je van svake moguce normalnosti i nenormalnosti.
To ti kaze neko ko ima iskustva sa preko 1000 ljudi koji su imali sve vrste mogucih problema gde su mislili nije to nista umoran sam i slicno.
A to sto si napisao je teska budalastina, samo sto ti je poremecana percepcija  na trening sa tegovima i ti automatski prebacujes na bodibilding ili powerlifting gde se zloupotrebljava sve od lekova pa do tegova,
Nema potrebe za daljim spamovanjem teme stvarima koji nisu vezani za temu.

[Pedja_Petrovic]

Naravno da treba. Apsolutno sam siguran da to što sam napisao nije budalaština.

Yes, Yes

naravno!