Evo kako se The Rock definisao-dok je bio na starom rezimu ishrane,jednostavno nije jeo dovoljno,tako da je prilicno
usporio metabolizam.Promenu mu je doneo trener Bili Bek,koji mu je sastavio novi program ishrane.Imajte u vidu da je
ova dijeta napravljena za Roka koji je visok skoro 2m i tezak 120kg.
1obrok-10belanaca,porcija pirinca ili solja razanih
pahulja,3pirincana kolaca,voda
2obrok200gr.Belog mesa,solja griza,brokoli,voda
3obrok tunjevina,integralni pirinac,krastavac,voda
4obrok 200nemasne ribe,solja razenih pahulja,pecen krompir,boranija,voda
5obrok 200gr.Crvenog mesa,pirinac,grasak,voda
6obrok 10belanaca,pahuljice,voda
TRENING-ponedeljak,sreda,petak-grudi,ledja,biceps,listovi
utorak,cetvrtak,subota-noge,ramena,triceps
-svaki dan misice koje radi vezba ih sa samo 5serija po partiji.
1trening ponedeljkom npr.
Za grudi radi 5ser neke vezbe 15do20pon,
2dan sreda grudi 5ser 12do15pon,
3dan grudi petak 5ser 8do12pon,tako radi sve misice.
Pauze su jako kratke.Nakon svakog treninga u gymu radi kardio 5min zagrevanje,12min intezivno,5min lagano.
Tako se Stena definise.
