Questions..

[Tetreb]

@nico
ako imas nesto da kazes izvoli,ako ne,postedi me mangupiranja.

@loverboy
Juce sam se izmerio,gromoglasnih 81
Koliko ti je vremenski trebalo da toliko napredujes?
I na koju foru unosis ta tri grama proteina po kg telesne mase?Ja gledajuci one tabele ne kapiram kako bih mogao da pojedem tu kolicinu hrane??Svakog dana pojedem 10 kuvanih belanaca i tunjevinu...ali to nije ni polovina od 240 gr. koliko bi mi trebalo.

[Spartak]

u 7 obroka ne bi trebalo biti tesko unijeti toliko proteina

[Tetreb]

aj i da sastavim 7 komada,ali retko oni mogu biti jednako kvalitetni,vrlo tesko...ja izgleda da ne prelazim 120ak grama proteina,a ne znam kako to da popravim[i to duplo],citam uzduz i popreko po nutricionuzmu i tu se pominju neke enormne kolicine mesista[ma daj,to se na moze pojesti]..mislim,400-500 grama dnevno??
jedino sto sam ja smilio je taj jedan dodatni obrok u vidu salate od tunjevine,dve pavlake i 5 zumanaca i 10 belanaca,i to citajuci ovaj forum.Eventualno mogu za dorucak nesto da ubacim jos...Stvarno mi se neda da trosim vise od 400 dinara dnevno na hranu.

[Spartak]

jbga,od dva kvalitetna obroka na dan neces izgraditi misicnu masu.Potrudi se koliko mozes,ako potrosis na izlazak 4000din pa na kino 1000mjesecno pa na raznorazne gluposti jos ko zna koliko a za bb ostavis tih 400din onda i ne treba da se bavis bildovanjem,nego pichi doma razboj i vratilo cisto rekreativno.

[Tetreb]

dnevno,pricamo dnevno,da protrosim toliko koliko si ti rekao dnevno na bilo sta...ukratko,za dva meseca bi bio u zatvoru
prosto,30x400 = 12000,i koja hiljada za teretanu i to je moj budzet sa kojim raspolazem,a sa jos manjim sam napravio sedam kila za pet meseci,no ja zelim bolje rezultate,ako ti kazes da nije moguce,ok.
Onda cu da vezbam, iz zadovoljstva.

[Spartak]

eeee niko nije rekao da je ovo jeftin sport
tako to ide,za bolje rezultate bolja (i redovna) klopa,jednostavno.

[Tetreb]

Ja sam skroz zaboravio na ovaj forum, pazi imao sam 74 kg.. 5 godina kasnije, sve ukupno mozda 2,5 godine teretane.. junk food, nikakva ulaganja.. evo me na 90.. matori se lagano, a bogami se i osiromasilo, al i dalje se trenira, pa kako bude bude.. cak sam malo i salceta na stomaku nabacio.. e da,  sad mogu silnih 80 na benchu

[Milic]

batali sport

[icko]

@Tetreb

Batali pavlake

[Stefke-X]

Au kakav pajser, jos jedan primjer mladog covjeka koji zeli "sve i odmah" , manje pricaj, manje pricaj , radi

[bokipop87]

sta mislite o ovim "vrucim pantalonicama" da li pojacavaju efekat znojenja dok se trci/pesaci???

[tenssa]

Da, povecavaju, e sada sto hrpa ljudi misli da je znoj salo koje se topi je drugi par opanaka...

[bokipop87]

mxm znaci ako ga uzmem necu pogresiti...jer sad sam u fazi kad redovno pesacim i trcim, pa rekoh eto ako ce pantalonice pojacati dejstvo   zasto da ne!!! nije sve u znoju druze, ali veliki procenat ja mislim i da jeste...moj nekki  moto sad je " SVAKA KAP ZNOJA JE ZNAK DA SAM BLIZI CILJU"!!!...

[Milos Zivanovic]

kod mene je ovakva situacija:

70% primerena dijeta sa pravilno i postepeno isplaniranim deficitom
20% ostale fizicke aktivnosti (tegovi/kardio) da ih ubacis pravovremeno/po potrebi i da im nadjes pravu meru (da te ne pojede dijeta a da salo ide normalnom brzinom)
>10% sagorevaci, zeleni cajevi, vruci pojas, vruce pantalone, l carnitine, sauna, coca cola zero, dileme posni sir ovaj ili onaj, full body ili split, da li raditi jedan dan ramena pa sledeci ruke ili obrnuto, da li jesti zelenu salatu ili paradajz, da li raditi hiit ili li cardio, da li poceti dijetu u ponedeljak pa raditi rotacije 200-100-50 ili u sredu pa nekako drugacije itd...

[bokipop87]

druze samo napred s time...rezultata ce biti sigurno!!!ja za sad konkretno sam fokussiran  na mrsavljenje, znaci svaki dan trcanje i pesacenje  i + radim na svaka 2-3dana bench ravan sa 85kg cisto da ne ispadnem iz forme...jer zdravlje ako uspem do oktobra da skinem jos 10kg  onda teretana!!!
Jest da smaram s pitanjem i sebe sam smorio ali zelim potvrdu, znaci  trcanje/pesacenje sa  vrucim pantalonicama  nije glupost za bacanje para, vec samo +  ??