Novembar 06, 2024, 01:11:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trening za masu?  (Pročitano 4580 puta)

Van mreže Bellial

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Trening za masu?
« poslato: April 29, 2007, 06:33:06 posle podne »
Da li je ovaj program dobar za masu,posto planiram da krenem sa njim,prevashodni cilj mi je nabacivanje mase:
CUCANJ – 1 x 8-10 ponavljanja
SJEDECE NOZNE EKSTENZIJE – 1 x 8-10 ponavljanja
LEZECI NOZNI PREGIB – 1 x 8-10 ponavljanja
PULLOVER BUCICOM – 1 x 8-10 ponavljanja
RAMENI POTISAK SIPKOM ISPRED GLAVE – 1 x 8-10 ponavljanja
SJEDECE VESLANJE – 1 x 8-10 ponavljanja
BENC PRESS – 1 x 8-10 ponavljanja
STOJECI BICEPS PREGIB SIPKOM – 1 x 8-10 ponavljanja
TRICEPS EKSTENZIJE BUCICOM – 1 x 8-10 ponavljanja
DIZANJE NA VRATILU ILI LAT MASINA SIROKI HVAT – 1 x 8-10 ponavljanja
RAZBOJ S OPTERECENJEM – 1 x 8-10 ponavljanja
DIZANJE PETA(LISTOVI) – 1 x 8-10 ponavljanja
TRBUSNJACI – 1 x 8-10 ponavljanja

Inace radi se triput nedeljno,svaki drugi dan pa dva dana pauze.Zanima me jos kako da izvodim vezbe,koliko da traje ta jedna serija a koliko dizanje i spustanje tega.

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #1 poslato: April 29, 2007, 06:35:39 posle podne »
Ovo u jedan dan da spakujes... :shock:
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže Bellial

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #2 poslato: April 29, 2007, 06:37:44 posle podne »
Pa valja li ili ne...Sta mislis?

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #3 poslato: April 29, 2007, 06:39:07 posle podne »
Covece Boziji !!!

Pa kako ces da odradis sve misicne partije u jednom dana...!? :shock:

Sto se lepo ne drzis defaulta ?
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže Bellial

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #4 poslato: April 29, 2007, 06:41:25 posle podne »
Defaulta...Sta ti to?Izvini ali nisam najbolji sa engleskim!

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #5 poslato: April 29, 2007, 06:44:17 posle podne »
DEFAULT....... jao

Odradi na primer:
1. grudi + biceps
2. ledja + triceps
3. ramena
4. noge,

ili ruke odradi kao poseban trening, a listove odradis svaki drugi-treci trening, ali ovo sto si ti napisao je neverovatno...
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže Bellial

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #6 poslato: April 29, 2007, 06:47:53 posle podne »
Inace nasao sam taj program na nekom sajtu,radi se o HIT programu pa zbog toga je neuobicajen...Ajde molim te ako znas link za neki program za masu posalji...

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #7 poslato: April 29, 2007, 06:52:05 posle podne »
HIIT za masu... :?
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže Bellial

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #8 poslato: April 29, 2007, 06:55:01 posle podne »
Ne HIIT,vec HIT
HIIT-high intensity interval training
HIT-High Intensity Training

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #9 poslato: April 29, 2007, 08:06:06 posle podne »
Drzi se standardnog treninga, ne znam sta vidis u ovom nacinu treniranja.

Van mreže California

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 644
    • Arandjelovcani
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #10 poslato: April 29, 2007, 08:09:50 posle podne »
Drzi se standardnog treninga, ne znam sta vidis u ovom nacinu treniranja.

Oui
,,Savremenici vide ljude koji su na velikim polozajima, no retko ili nikad ne vide ljude, koji su i bez polozaja veliki.''


Sveti vladika Nikolaj Velimirovic

Van mreže P

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #11 poslato: April 30, 2007, 01:43:27 pre podne »
NE :D
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past

Van mreže polke

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #12 poslato: Maj 05, 2007, 01:20:19 posle podne »
Mozda si mislio na HST trening- Hypertrophy specific training. (HIT i HIIT su sinonimi.)
Dobar je kad zaglavis sa standardnim treningom, pa napravis malu promenu od recimo 2-3 nedelje ili jednog ciklusa.
Ali, zglobovi ce te vrlo brzo zaboleti ako na ovaj nacin treniras duze od toga.
 
Pokusaj da izvodis formu vezbi sto pravilnije na default programu ( :D), naravno jedi kvalitetno i napredovaces sasvim dobro!

Van mreže BATA

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #13 poslato: Maj 06, 2007, 10:10:04 posle podne »
Od HIT-a neces dobiti na masi, podicices formu odnosno izdrzljivost ali ne i snagu. Licno, koristim HIT kad sam na odmoru/letovanju  s ciljem da ne uspavam telo. Polke ti je rekao sustinu ''Pokusaj da izvodis formu vezbi sto pravilnije na default programu ( ), naravno jedi kvalitetno i napredovaces sasvim dobro'' naravno sa kvalitetnom ''normalnom'' ishranom, batali suplemente i ostale gluposti, bacanje para. Bilderice sa fotki su produkt bockanja a sumnjam da ti je to u zivotu potrebno, osim tela, upropastices zdravlje, psihu a i um !
Izvinjenje bildericama/bockalicama koji misle drugacije.   :D

Van mreže Nico

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Trening za masu?
« Odgovor #14 poslato: Maj 06, 2007, 11:08:59 posle podne »
Od HIT-a neces dobiti na masi, podicices formu odnosno izdrzljivost ali ne i snagu. Licno, koristim HIT kad sam na odmoru/letovanju  s ciljem da ne uspavam telo. Polke ti je rekao sustinu ''Pokusaj da izvodis formu vezbi sto pravilnije na default programu ( ), naravno jedi kvalitetno i napredovaces sasvim dobro'' naravno sa kvalitetnom ''normalnom'' ishranom, batali suplemente i ostale gluposti, bacanje para. Bilderice sa fotki su produkt bockanja a sumnjam da ti je to u zivotu potrebno, osim tela, upropastices zdravlje, psihu a i um !
Izvinjenje bildericama/bockalicama koji misle drugacije.   :D

LEEEEEEELEEEE!!!!