Dennis je inace poznat po monstruoznim ramenima,evo i nekoliko njegovih saveta kako da napravite maximum mase na vasim deltoidima.
Kratko i jasno.Dennis kaze-Ramena su partija koju morate posmatrati kao 3dela-prednji,srednji i zadnji.Uradite samo osnovne i efikasne
vezbe,ne gubite vreme sa lakim fancy vezbicama.Znaci,svaki deo ramena po jedna osnovna vezba za taj deo i to je to.Trenirajte
ramena prva na treningu i dajte prioritet delu za koji smatrate da je slabiji.Ako je to zadnji deo,onda prvo njega.Trudite se da osetite misic
koji radite i njegovo pumpanje,trenirajte u stilu mind-muscle connection.Povecavajte tezine ali samo u perfektnom stilu.Takodje se trudite
da vam pauze budu krace kako bi odrzali pumpu,zapamtite-mind muscle connection.
Evo proprama Dennisa-
smit pres 3-4seta 6-12pon.
stojece letenje 3-4s 6-12p,
pognuto letenje 3-4s 6-12p,
sedece naizmenicno prednje letenje 3-4s 6-12p.
Flex april,a inace Dennis je na naslovnoj strani.