Ne bi se bas za kreatin slozio "samo da nije sljunak"
ja te opet pitam, a ti ne odgovaras, STA JE TO BITNO KOD KREATINA DA BUDE DOBAR ? KOJA JE RAZLIKA IZMEDJU KREATINA od THE, ALLMAX, ULT, DYMATIZE
? I KAKO BI TI IZABRAO KOJI JE BOLJE OD OVA 4 ?... ja ti opet kazem, i ponavljam KREATIN KAO KREATIN, nema pino filozofije, koji god da kupis, a da nije SLJUNAK (tipa, AMERICAN MUSLE, BIOTEK...) neces pogresiti...
Imam 19 god visok sam 180 i imam 65kg
da li je dobar raspored po kojem uzimam suplemente zelim dobiti na mas
-Prije treninga : 5gr glutamina,5gr kreatina mon. i 10gr glukoze
-poslje treninga:5gr glutamina,5gr kreatina mon, 30gr wheya i 60gr glukoze
-prije spavanja:5gr glutamina
I koliko je vode potrebno uzimati dnevo zbog kreatina monohidrat
nema potrebe za glukozom pre treninga, pre treninga SVE sto imas pojes samo sa VODOM
to prckanje sa po 5gr glutamina, nicemu ne vodi, znaci 10gr minimala PRE i POSLE treninga...
a to sto se tice uzimanja vode, znaci treba biti POVECAN unos vode u toku dana, a to ne znaci da ti sada spavas sa flasom vode i da se nalivas kao nilski konj sa vodom...
