POTREBAN SAVET!

[alex85]

Pozdrav svima, ja sam ovde relativno novajlija na forumu.
Zeleo bih da vas pitam da li ok vezbam?
pon.: biceps+grudi+trbusnjaci(15-ak min)
sre: triceps+ledja+trbuisnjaci
pet: ramena +noge+trbusnjaci
U subotu planiram da uvedem plivanje oko 1h, a u utorak eventualno trcanje ili voznju bajsom do 45min.
Imam 22 godine, visok sam 185cm, 75kg, cilj mi je samo obliovanje tela cisto u atletskom fazonu. Vezbam kod kuce sa bucicama, uzetom, od suplemenata koristim ak+kreatin monohidrat.
Zelja mi je da mi se bolje ocrtavaju trbusnjaci posto imam  malo salca na donjem delu m.recrusa abdominisa


Hvala unapred na odgovoru, svaki komentar je dobrodosao :wink:

[California]

Ovo moderatori svim novajlijama preporucuju :

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?action=search

[puppeter]

Prvo se batali kucnih bucica, uzadi, traktorskih guma i balona za vodu i odi u neku ljudski teretanu gde mozes da vezbas ko covek...

i zameni te grupe misica: prvo radi grudi pa tek onda bic, odn. prvo ledja pa onda tric

a da koji je to suplement "ak"

poz

[H2SO4]

animal kac

[puppeter]

animal kac

hahahahhahahah......


provalio sam - amino kiseline...

[nemanja85]

nemoj da se brines kreatin ce odraditi sav posao....

[Nuke]

nemoj da se brines kreatin ce odraditi sav posao....

 :twisted: :twisted:

[alex85]

Hvala na savetima, mada mi je poznat taj link za pocetnike :lol:
Inace da sam zeleo da idem u teretanu to bih i ucionio, ali jednostavno nemam vremena za to pa sam prinudjen da vezbam kod kuce.
Samo sam zeleo da vas pitam za program koji praktikujem da le je dovoljno dobar?

Ak-aminokiseline :wink:

Pozz

[puppeter]

znas kako, i ja sam ranije bio ubedjen da je kljuc dobijanja misica u nekom misterioznom programu. Mnogo sam vremena proveo tragajuci za tim "ultimate" programom koji ce mi dati masu i velike misice... naravno tada nisam znao da masa "na usta ulazi"...
 
udri ti po hrani, tu je cela nauka

a ako bas hoces da ti neko prokomentarise program onda ga brate napisi...sve sto si nam ti dao je split za koji sam vec rek'o da ima mana......
znaci vezbe, serije, ponavljaji....sta, koliko, gde, posto, zasto, odakle, otkud, dokle, kako

jos nesto: lepo je sto si uzo ak+ crea, ali di je tu whey? U zivotu se moraju samo tri stvari: da se umre, da se plati porez i da se pije whey....

poz

[Nikola_M]

Svi koji imaju  salo na stomaku se ubijaju od trbusnjaka, umesto da regulisu ishranu.
Koliko sam video ljudi dodju sa stomakom i svaki dan samo trbusnjaci, onda lepo ode kuci i najede se pasulja sa slaninom... Jedan lik mesecima vezba u teretani i samo zagleda stomak a on isti (ni ne zagreje se a kamoli da se preznoji).

Uostalom puppeter ti je lepo rekao.

Pravilna ishrana i intenzivan trening tegovima. Neki poseban kardio ti ne bih preporucio, jer ces samo da omrsas, jer ne verujem da jedes kako treba.(ne jedem ni ja)

A ovo da ce kreatin da sredi stvar mi nije jasno.


Ja sam otprilike te visine i tezine i ovo sam ja isprobao na sebi

[Nico]

QUOTE: U zivotu se moraju samo tri stvari: da se umre, da se plati porez i da se pije whey....

...neko je procitao KADA CE NAM BITI BOLJE od Bozidara Djelica....dobra knjiga...samo on je izostavio tu trecu stvar da spomene

[alex85]

Thx ljudi, meni je maksimalno zajebano da normalno jedem, posto studiram medicinu i bukvalno sam skoro po ceo dan na fakultetu
ali se trudim,jbg, znam da se ovako malo sporije napreduje, ali sta je tu je  :wink:

[Nico]

dosta ljudi sa foruma studira, ili imaju posao, a neki i jedno i drugo...sve u svemu, uvek se nadju 2-3 minuta da pojedes sta treba i kad treba