Novembar 15, 2024, 12:48:58 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Ronnie Legs Worout  (Pročitano 5289 puta)

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Ronnie Legs Worout
« poslato: Januar 20, 2006, 07:07:30 posle podne »
Exercises                 SET       REP

Leg Extansion             4         15-30

Squats                       4         10-15

Leg Press                   3         10-15

Front Squat                4         10-15

Hack Squat                3          10-15

Neznaci da ce to radtiti za vas podesite set i reps prema
vasoj kondiciji

I na kraj mala slicica Mr.Olimpije

Van mreže MARKO DIMITRIJEVIC

  • VIP
  • Middleweight Member
  • *****
  • Poruke: 392
    • http://www.delgu.de/bbpraesentation/markodimitrijevic/markodimitrijevic.html
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #1 poslato: Januar 21, 2006, 11:57:38 pre podne »
E ovo je cucanj!

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #2 poslato: Januar 21, 2006, 02:33:30 posle podne »
Ja ne zanam zasto neki ljudi u opste ne rade noge
Ja ih obozavam
Imao sa prijatelja Stvarno gornji deo tela mu je super
(masa,definicija cak i stomak) ali mrzi noge
Stvarno smesno je videti bildera sa pilecim nogama :D  :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #3 poslato: Januar 21, 2006, 03:07:20 posle podne »
Citat: dadochicago
Ja ne zanam zasto neki ljudi u opste ne rade noge
Ja ih obozavam
Imao sa prijatelja Stvarno gornji deo tela mu je super
(masa,definicija cak i stomak) ali mrzi noge
Stvarno smesno je videti bildera sa pilecim nogama :D  :D
...to nije bilder..nego to je kreten sminker...

ali sta je najbolji deo toga...kod mene je u gymu gomila takvih petlica,ali najbolji je deo dosao sada jer ih devojke ubijaju u pojam zbog toga...sta hocu da kazem..

u zadnje vreme kod devojka je pored lepo uradjenog gornjeg dela tela veoma vazno da muskarac ima urajene donje ekstremitetete..narocito listove..heahahhahahhahahahah..i sada tu dolazi do onoga sto ovuim i takvima ne pase..jer nemaju jaja da stegnu pa da urade noge..jer se zna da je to najkrvaviji deo trninga..

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #4 poslato: Januar 21, 2006, 06:16:40 posle podne »
tako je pedja , i ja najvise volima da radim cucanj i mrtvo e to su najace vezbe . evo vise nemogu ni jedne farmerice da obucem . ne kaze se dzabe da su cucanj i mrtvo kralj i kraljica svih vezbi  8)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #5 poslato: Januar 21, 2006, 06:21:53 posle podne »
Citat: Markoni
tako je pedja , i ja najvise volima da radim cucanj i mrtvo e to su najace vezbe . evo vise nemogu ni jedne farmerice da obucem . ne kaze se dzabe da su cucanj i mrtvo kralj i kraljica svih vezbi  8)
8)  8)  8)

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #6 poslato: Januar 21, 2006, 06:45:53 posle podne »
Bas danas mi noge dolaze na red
Ima da budu ko Jello

Citao sam negde da teski rado noga cak pomaze razvijanju gornjeg dela tela

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #7 poslato: Januar 21, 2006, 07:16:35 posle podne »
Citat: dadochicago
Bas danas mi noge dolaze na red
Ima da budu ko Jello

Citao sam negde da teski rado noga cak pomaze razvijanju gornjeg dela tela


cucanj i mrtavo aktiviraju 67% misica ili misicnih vlakana  :wink:

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #8 poslato: Januar 21, 2006, 07:34:41 posle podne »
Cucanj je Squat
A sta je mrtavo na engleskom

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #9 poslato: Januar 21, 2006, 07:36:25 posle podne »
Citat: dadochicago
Cucanj je Squat
A sta je mrtavo na engleskom


DEADLIFT  :wink:

Van mreže dadochicago

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 468
Re: Ronnie Legs Worout
« Odgovor #10 poslato: Januar 21, 2006, 07:50:06 posle podne »
o yeah
To i radim
Squats
Deadlifts Leg presses

i onda za burn leg extentions