Danas sam malo bolje zagledao kako mi napredujem triceps i nisam zadovoljan.
Na prilozenoj slici:
Zadnji deo tricpesa koji je oznacen sa
1 mi najbolje napreduje. Pod brojem
2 mi je isto dobar ali do pola a nastavak koji ide ka laktu mi se jedva nadzire. Pod brojem
3 mi je isto lose. Kad god radim tricpes uvek imam upalu samo glave pod brojem 1 kao sto sada imam.
Vezbe koje radim su:
- Dugo sam radio potisak sa bench klupe i sada samo na neko vreme izbacio tu vezbu (radi promene).
- Lat masina, usi hvat sa V sipkom.
- Potisak sa cela, mada ja spustam iza glave.
- Obrnuti hvat na lat masini (ravna sipka). Ova vezba mi je laksa za izvodjenje kada sam okrenut kontra od lata i nagnem se napred. U suprotnom me bolu zglobovi kada je radim tj izvrcu se.
Uvek radim 3 vezbe. Nekad ubacim bucicu iza glave, nekad teg iza glave sa obe ruke, nekad kanap itd. Ali nisam nasao idealnu za ono sto mi treba.
Treba mi pomoc koju vezbe da ubacim, koje da izbacim izbacim i koje bi mogao da rotiram pa da ih svremena na vreme ubacim.