Novembar 16, 2024, 10:02:22 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.766 tema - 20.972 članova - Poslednji član: BrandnSmerb
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2]

Autor Tema: Ronnijev trening za grudi  (Pročitano 12637 puta)

Van mreže Gjoroski

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.910
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #15 poslato: Mart 13, 2007, 04:24:06 posle podne »
Razlika je u tome sto kada okrecete sake jedna prema drugoj, !! ovako, imate ekstra zatezanje u grudima, narocito u donjideo pektoralise.
Na taj nacin vezba pogaca vise sredisnji, centralni deo grudnih misica, za razliku kada se bucice drze _ _. Koliko je razmak veci, onda vezba sve vise pogaca nadvoresni deo grudnih misica.
Sačuvana

Van mreže Gjoroski

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.910
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #16 poslato: Mart 13, 2007, 04:26:36 posle podne »
Vo mozete da drzite bicice !! ali da su one udaljene jedan od druge 30-40 cm !  !,  pa u tom slucaju vezba vise pogaca nadvoresni, nego unutrasnji (centralni deo , grudnih misica.
Sačuvana

Van mreže Nikola_M

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 156
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #17 poslato: Mart 13, 2007, 09:35:55 posle podne »
Na     www.youtube.com   ima isecaka sa treninga, grudi radi bucicama sa po 200 lb.
Sačuvana
Be yourself no matter what they say.

Van mreže DIF011

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 85
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #18 poslato: April 14, 2007, 01:06:37 posle podne »
Citat: sasacg  Mart 10, 2007, 03:25:39 posle podne
To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...
Uvrtanjem se angazuju misici uvrtaci i izvrtaci(m.supinatior, m.pronator teres i m.pronator quadratus) a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina.Tako da nikako ne moze da se kaze da se koristi samo za biceps isl....
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #19 poslato: April 14, 2007, 03:48:33 posle podne »
Citat: DIF011  April 14, 2007, 01:06:37 posle podne
Citat: sasacg  Mart 10, 2007, 03:25:39 posle podne
To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...
[/quote a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina


Nisam najbolje razumeo ovu recenicu...Za sta veca jacina,duzi put???
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže DIF011

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 85
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #20 poslato: April 14, 2007, 10:31:25 posle podne »
Citat: sasacg  April 14, 2007, 03:48:33 posle podne
Citat: DIF011  April 14, 2007, 01:06:37 posle podne
Citat: sasacg  Mart 10, 2007, 03:25:39 posle podne
To "uvrtanje" treba koristiti samo kod pregiba bucicama pri vezbanju bicepsa,a ne kad vezbamo bucicama grudi,ramena i sl...
[/quote a i misici grudi deluju na duzem putu za sta je potrebna veca jacina


Nisam najbolje razumeo ovu recenicu...Za sta veca jacina,duzi put???

Grudni misic delije na duzem putu, jer je sam pokret duzi, tako da ostvaruje vecu silu na taj nacin.
Sačuvana

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: Ronnijev trening za grudi
« Odgovor #21 poslato: Maj 07, 2007, 05:06:01 posle podne »
Sto citirate i vas tekst??? Tj taj koji ste zadnji napisali pa bude kao da je sve citirano.Cesto to vidim.
Sačuvana
Stranice: 1 [2]
« prethodna tema sledeća tema »