Zahvaljujem na nekim informacijama koje ce mi pomoci ali nijesam dobio odgovor za ono zbog cega sam ovdje.Zamolio bih nekoga da mi odgovori,kao sto sam gore napisao ja sam rekreativac i bavim se ovim 3-4 god i stvarno ima rezultata ali sam to postigao sa obicnom ishranom hamburgri pasulj itd i kad bi se to sve stavilo na vagu nijesam unosio dnevno pola grama proteina po kilogramu tezine,a trenutno imam 94 kg a visok sam 180,i kazete 3 grama proteina po kilogramu tezine pa ja to nema sanse da mogu uzeti dnevno,i dali sa ovakvom ishranom,ujutro ovsene pahuljice sa jogurtom,rucak riba pola kila,3xprotein iso100,dvije tunjevine i malo bijelog za veceru,mogu ista postici ili da se vratim staroj i zaboravim na trbusnjake.Unaprijed se zahvaljujem.