Koliko vremena??? To zavisi od mnogo stvari... Ali nemoj da se preoptrecujes i zuris...
Salate, pa evo imas sad kupus, zelenu salatu, jos malo pa ce da pocnu paradajz i krastavac.. I slicne stavri, samo nema stavljanja nikakvih ulja,eventualno mozes staviti malo sirceta, ali nikako ulje... Skrob uzmes ujutru, pre treninga i posle treninga, a ostalo neka ti bude salata za uh... Obrok pred spavanje skroz bez uh, dakle ni salata...