Novembar 05, 2024, 04:32:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Treba mi misljenje ostalih  (Pročitano 2128 puta)

Van mreže perun

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Treba mi misljenje ostalih
« poslato: Mart 13, 2007, 02:30:21 posle podne »
Krenuo sam u teretanu pre tacno godinu,obim ruku i grudi mi se povecao za oko 6 cm.Treniram sve grupe misica u treningu i to tri puta sedmicno.Pa me interesuje vase misljenje o treniranju svih misicnih grupa u toku treninga.Trening izgleda ovako:
Grudi:6x10-12 propadanja,koso razvlacenje
Ledja:3x10 na lat masini,3x10siroko veslanje,3x10 usko veslanje,80 ledjnjaka
Ruke:3 vjezbe za biceps,2 za triceps(standardne,sto svi rade)
Ramena:po jedna vjezba za za prednje,srednje i zadnje rame(standradne)
Noge:cucnjevi,sprava za kvadriceps i zadnju lozu
Trbusnjaci standardno.
NAPOMENA:Imam povredu tetive na levom rucnom zglobu,stoga nista ne mogu dvorucno vec pojedinacno s bucicama,ne radim zbog toga bendzeve.

Van mreže Corey

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.615
Odg: Treba mi misljenje ostalih
« Odgovor #1 poslato: Mart 13, 2007, 10:39:18 posle podne »
Zašto ne uradiš split ? BOlje ćeš napredovati, i bićeš odmorniji.

Van mreže LazicExyu

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 746
    • ExYu-fitness
Odg: Treba mi misljenje ostalih
« Odgovor #2 poslato: Mart 14, 2007, 12:09:31 pre podne »
Cilj tog tvog  treninga je???
Koliki obim nadlaktice si imao  kada je skociloza  6 cm , nije isto skociti sa obima 20cm ili 30cm na 26 ili 36 cm..
Mnogo je teze sa 40 ili 50 na vece obime..