Novembar 26, 2024, 10:27:45 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.377 poruka u 18.767 tema - 20.979 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner

Autor Tema: Do odraza preko tegova?  (Pročitano 26352 puta)

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #45 poslato: Mart 14, 2007, 08:18:50 posle podne »
4.30 like R*O*C*K*Y!
rad, red i disciplina

Van mreže kick

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #46 poslato: Mart 14, 2007, 08:24:56 posle podne »
Ako hoces dobar odraz prebaci se sa kosarke na odbojku. :) Ja sam je trenirala tri godine, i uspela da dobrim odrazom nadomestim manjak cm  visine.. Ne stvarno, skokovi, razgibavanje i obavezno zagrevanje pre svega toga, upornost i pravilno izvodjenje tehnike skoka (jer jako opterecuju zglobove), to je sve sto ti treba. Tegovi mogu da ti pomognu oko jacanja misica nogu, ali mislim da ti onije neophodno, ni, sto rece Pedja - potrebno..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #47 poslato: Mart 15, 2007, 06:37:30 pre podne »
ODOGVRO NA CELU PRICU..

ZAZEN...TI SE BAVIS FREE CLIMBINOGM I OSTANI NA TOME..

PROCITAJ MALO KAKO JE SEAD KRDZELAGIC SPREMAO KOSARKSSKU REPKU ZA SP 1998 I MNOGO STVARI CE TI BITI JASNIJE..

AKO ZNAS KO JE SEAD..ONDA ZNAS DA ON POJMA NEMA O KOSARCI..ALI SA MARKOM JARICEM I SA EKIPOM NIJE RADIO 2 PONAVLJNJA U CUCNJU......

TO JE SIGRUNO.....

I NA KRAJU..

JA DA PRVDAM SVOJE NEZNANJE TAKO STA TEBE NAPADAM.

PA NEMOJ DA BUDES SMESAN.....VISE NEGO SMEASN..

JA MOKU DAJEM ONO STO ZNAM..I STO SAM RADIO SA MNOGIMA...I AN KRAJU STO SAM RADIO NA SEBI..

TI NA SEBI NISI RADIO NISTA..

DAKLE...DAVAJ SAVETE KAKO DA SE NEKO PENJE PO STENAMA A KAKO DA NABIJA ODRAZA I RADI MASU NA NOGAMA TO OSTAVI ONOME KO ZNA

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #48 poslato: Mart 22, 2007, 12:14:55 pre podne »
Zahvaljujem se Pedji na otkljucavanju teme!

Ljudi ajmo sada navalite!

Hvala!!!!!!!

SRBIJA!!!
rad, red i disciplina

Van mreže H2SO4

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.777
  • sve je to na psihickoj bazi ®
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #49 poslato: Mart 22, 2007, 11:55:24 pre podne »
naljutio se Zazen i odleprso :(
matere mi matere,
kupicu ti dimije

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #50 poslato: Mart 22, 2007, 09:18:16 posle podne »
Na sajtu www.bodybuilding.com ima dosta stvari, medju njima  su i vezbe za odraz..

ko voli nek izvoli....
« Poslednja izmena: Mart 22, 2007, 09:21:04 posle podne Majkl »
rad, red i disciplina

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #51 poslato: Mart 26, 2007, 02:16:37 posle podne »
rad, red i disciplina

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #52 poslato: Mart 26, 2007, 06:35:44 posle podne »
Znaci ne mogu da verujem ovo vezano za visinu i cucnjeve. Ja sam 188 i godinama radim cucnjeve sa slobodnim tegom. Najvise me pogadja
ovako a ne na onim masinama... Jeste da ne radim sa velikim tezinama al opet.. Prebacicu se onda i ja na smith jedno vreme da vidim jel isto
a mozda bude i bolje...

Spartak

  • Gost
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #53 poslato: Mart 26, 2007, 11:54:46 posle podne »
moze vjeruj,jer na smithu mozes u toku serije da mjenjas poziciju stopala lakse

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.353
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #54 poslato: Mart 27, 2007, 10:53:06 pre podne »
Znaci ne mogu da verujem ovo vezano za visinu i cucnjeve. Ja sam 188 i godinama radim cucnjeve sa slobodnim tegom. Najvise me pogadja
ovako a ne na onim masinama... Jeste da ne radim sa velikim tezinama al opet.. Prebacicu se onda i ja na smith jedno vreme da vidim jel isto
a mozda bude i bolje...
..kljucna recenica....

 Jeste da ne radim sa velikim tezinama al opet..

poksuaj da radis sa velikim tezinma pa ces videti sta ce da ti se desi..

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #55 poslato: Mart 27, 2007, 12:32:40 posle podne »
Ljudi, nijedan covek nije isto gradjen, tako da dal je nekom lakse duboki il polu-cucanj zavisi , i sta ga vise pogadja,
zavisi od konstitucije tela..

Ja  nisam poslusao Pedju ("za ono da je nebitno dal dizes 200 ili 60, bitno je kako izvodis vezbu"), otiso u teretanu pre neki dan,
i magarac stavim 120 kila u poslednjoj cetvrtoj seriji (polucucanj,smith-mashina),  radim ja tako 5-6 ponavljanja i kod sestog razmisljam "ma 
ajde da se spustim ovaj poslednji u dubok cucanj! "....dok sam se spustao ponovo razmislih "ma budalo neces moci da se vratis gore-STANI!"
..u tom trenutku stanem (u polazaj negde izmedju polu i punog cucnja)....noge mi drhte od tezine, nemogu da se dignem, pokusavam da zakacim sipku na osigurac-PROMASIM GA! Na sledeci-ne moze!!!
I tad mi otkazu noge 120 KILA ME SPLJESKA!- sva sreca, pa nije mogla sipka skroz do zemlje, nisu joj dali tegov( od 20 kila)i!!! ..uffff usro sam se tog trenutka ko niko!....
.....i odma se setih Pedje, i njegovih reci!,,,od tad sam resio da slusam samo profesionalce, ...ipak oni su prosli kroz sve to!

Sad sam Ok :D

rad, red i disciplina

Van mreže vrgy

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #56 poslato: Mart 29, 2007, 11:07:07 posle podne »
Ovo je jako zanimljiva tema i o ovome se da jeko puno pisati.
Njaprije da kažem Peđi svaka čast, stvarno ti je svaka na mjestu. Vidi se da imaš jako puno iskustva i znanja.
Da odmah na početku naglasim da je moja specijanost Kondicijska priprema nogometaša, ali neke stvari su u svim sportovima univerzalne tj. sve bazične motosričke seposobnosti u većini sportova zahtjevaju sličan tretman. Zato je dizanje utega jako bitno u svim sportovima, što kasnije zahtjeva specifičan i individualan pristup.
E što se tiče razvoja eksplozivnosti to postoji jako puno metoda razvoja i studija koje su proučavale ovu problematiku.
Prije svega potrebno je poštivati periodizaciju razvoja motoričkih sposobnosti.
Ovako ide periodizacija u nogometu
http://www.nogometnitrening.com/index.php?option=com_content&task=view&id=180&Itemid=1
Peđa je u pravu kada kaže da je u natjecateljskoj sezoni besmisleno raditi na razvoju bilo kakvih sposobnosti. Ova faza je tzv. održavajuća faza svih sposonosti i kontraproduktivan je razvoj bilo koje sposobnosti.
Temelj razvoja eksplozivne snage je razvoj maksimalne snage. Ukoliko nemamo ovu sposobnost dobro razvijenu, nemamo bazu za razvoj eksplzivnost, a ni ostalih sposobonsti. To je kao da radite kuću bez temelja.
Sa maksimalnom snagom potrebno je početi još u prijelaznom periodu (nakon razvoja funkcionalne snage), na što se nadovezuje eksplozivna snaga, čija je osnovna metoda razvoja pliometrija. Nakon ovoga dolazi razvoj jakosne izdržljivoati (repetativna snaga ili izdržljivost u snazi).
Na ovo se još nedovezuje aerobna i anaerobna izdržljivost, a kasnije i brzina.
Na kraju naglašavam da je periodizacija (kada i koliko raditi na kojoj sposobnosti) različita u svim sportovima
Ukoliko te zanimaju konkretni primjeri programa javi se na PM.

Pozdrav svima!!!

Van mreže vrgy

  • Član
  • *
  • Poruke: 10
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #57 poslato: Mart 29, 2007, 11:26:07 posle podne »
A da zaboravio sam pravilnu prehranu i odgovarajuću suplementaciju koja igra daleko veću ulogu (čak i preko 60%) u ovome od Vaših nepravilnih i pravilnih čučnjeva!

Van mreže Majkl

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
  • The MAN!
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #58 poslato: April 30, 2007, 12:30:53 posle podne »
Odraz :)

rad, red i disciplina

Van mreže princo

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 626
Odg: Do odraza preko tegova?
« Odgovor #59 poslato: Maj 07, 2007, 05:02:55 posle podne »
To si ti na slici? Vidis da letis, sta hoces onda!?  :wink: