Novembar 14, 2024, 07:22:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: trening za grudi u gigantskim serijama  (Pročitano 4168 puta)

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
trening za grudi u gigantskim serijama
« poslato: Maj 30, 2009, 01:16:15 posle podne »
da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...
« Poslednja izmena: Maj 30, 2009, 01:33:52 posle podne nikadsenepredajem »
Beat the genetics!

Van mreže zile88

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 220
  • Eat sleep train repeat.
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #1 poslato: Maj 30, 2009, 06:45:17 posle podne »
da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

jel sam dobro razumeo radis 4 vezbe po 4 serije za grudi? pa to je ok
a za upale i ja imam problem za to, jer ako ne uradim letenje sa bolesnim tezinama ne dobijam upalu uopste na grudi iako sam ih odradio do otkaza skoro
miki_el_hefe instagram
Milan Djordjevic Face

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #2 poslato: Maj 31, 2009, 02:41:42 posle podne »
ne ne ne,pogresno si me razumeo,pitao sam da li bi valjalo da odradim gigantske serije za grudi,4 vezbe da ukljucim i da odradim ukupno 3 do 4 serije,ako radim masu
Beat the genetics!

Van mreže MarK3

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 790
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #3 poslato: Maj 31, 2009, 03:07:09 posle podne »
da li mi valja da mi ceo trening bude 3 do 4 serije gigantskih serija,po 4 vezbe ,za masu grudi,al to ne stalno,jednom u 3-4 treninga,mada mi je mnogo naporno sobzirom da sam natural??? cudno mi je sto me mnogo slabo hvata upala kad odradim ovakav trening...

jel sam dobro razumeo radis 4 vezbe po 4 serije za grudi? pa to je ok
a za upale i ja imam problem za to, jer ako ne uradim letenje sa bolesnim tezinama ne dobijam upalu uopste na grudi iako sam ih odradio do otkaza skoro
meni bilo kakva razvlacenja prave takvu upalu da je to strasno ;D

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #4 poslato: Maj 31, 2009, 03:23:15 posle podne »
pitam i dali mi je mnogo ako sam natural da odradim 4 vezbe u 3 serije,ili mogu vise
Beat the genetics!

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #5 poslato: Maj 31, 2009, 03:37:05 posle podne »
Ja povremeno uradim 2 giga serije... u prvoj radim potiske s shipkom, ravni, kosi, konta kosi i propadanja. U drugom setu radim kosi s bucicama, razvalcenja na sajlama, pullover i razvlacenja sa bucicama. U drugom setu podignem broj ponavljanja i radim svega 3 seta po vezbi. Prvi set gledam da je malo tezi ali opet je fokus na izvodjenju i formi. pozdrav.

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #6 poslato: Jun 01, 2009, 10:35:24 pre podne »
hvala na odgovoru,a samo jos nesto 2 do 3 giga serije da mi to bude ceo trening za grudi..??
Beat the genetics!

Van mreže Vexxx

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 777
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #7 poslato: Jun 01, 2009, 06:39:33 posle podne »
E to vec ne znam.. Ja radim max 2.. I tu drugu jedva snage imam...

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: trening za grudi u gigantskim serijama
« Odgovor #8 poslato: Jun 02, 2009, 07:07:44 posle podne »
odradio sam tri ser i crko,mada me drzi upala malo,ne mnogo ,osecam da ce sutra da prodje....
Beat the genetics!