Novembar 09, 2024, 02:54:30 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.346 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Noge help  (Pročitano 2263 puta)

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Noge help
« poslato: Novembar 04, 2007, 03:18:03 pre podne »
Poshto mi noge malo zaostaju (mrshavije su) u odnosu na gornjji dio tijela, valja li da noge radim 2 puta nedjeljno, a ostale mishicne grupe po jedan put?
Ako ne shto bi mi vi predlozili?Vec duze vrijeme ih radim ovako ali ne primjecujem nikakav napredak.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Noge help
« Odgovor #1 poslato: Novembar 04, 2007, 04:56:31 posle podne »
Kako radis?Koliko vezbi,koliko serija,ponavljanja???Opet po ko zna koji put ponavljam-ako forsirate misic previse,on nece rasti,samo ce da dodje pretreniranosti i katabolizma...Znaci,vise ne znaci svaki put i bolje!!!
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže StackWise

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Noge help
« Odgovor #2 poslato: Novembar 04, 2007, 05:41:31 posle podne »
Jednom nedeljno je sasvim dovoljno. Podrazumeva se da trening treba da bude takav da posle vezbanja ne mozes da sidjes niz stepenice ;-)
"Treat my first like my last and the last like my first and my thirst is the same as when I came."

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Noge help
« Odgovor #3 poslato: Novembar 04, 2007, 09:05:15 posle podne »
Kako radis?Koliko vezbi,koliko serija,ponavljanja???Opet po ko zna koji put ponavljam-ako forsirate misic previse,on nece rasti,samo ce da dodje pretreniranosti i katabolizma...Znaci,vise ne znaci svaki put i bolje!!!

Radim 4 vjezbe po 4 serije.
Prvu seriju 10-12  ponavljanja, drugu 8, ostale od 6-8 uz povecanje tezine iz serije u seriju.

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Noge help
« Odgovor #4 poslato: Novembar 05, 2007, 12:44:50 pre podne »
Molio bih nekoga ko zna da mi odgovori, a ako bi to bio Pedja Petrovic, posebno,  jer vidim da je njegovo mishljenje mnogo cijenjeno na ovom forumu.
Hvala!

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Noge help
« Odgovor #5 poslato: Novembar 05, 2007, 01:32:55 pre podne »
Koje vezbe?Ovo je OK sa 4 vezbe po 4 serije...Ako odradis kako treba jednom nedeljno(dovoljno je),hranis se kvalitetno uz neke suplemente,rezultati ne bi trebalo da izostanu
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Noge help
« Odgovor #6 poslato: Novembar 05, 2007, 02:04:44 pre podne »
Radim chuchnjeve, leg extensiaon, zadnju lozu i leg press.
Od suplementacije koristim creatin+whey+glut.Hranim se da kazem relativno dobro.

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.808
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Odg: Noge help
« Odgovor #7 poslato: Novembar 05, 2007, 02:31:57 pre podne »
Radi jednom nedeljno,ali ih uradi kako treba-pravilan pokret da ostetis kako misic radi od pocetka do kraja,uradi ih tako da jedva dodjes do kuce...bice to dobro...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže SAJ

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 163
Odg: Noge help
« Odgovor #8 poslato: Novembar 05, 2007, 02:47:03 pre podne »
Ok.Probacu tako.Hvala na pomoci!