pozdrav svima
trebao bih par savjeta u vezi treninga.. visok sam 188 i imam 82kg.. zadnja 3 mjeseca trcim 2x tjedno (oko 40tak min po treningu), te bih poslije treninga napravio koju seriju sklekova i trbusnjaka..
sada mi je cilj upisati teretanu i jos razviti odredjene misicne skupine (sve po malo
), jer koliko sam primjetio sa trčanjem sam izgubio na masi mišića... kupio sam whey protein koji namjeravam uzesti odmah poslije treninga ? zanima me koliko žlica proteina da stavim u čašu(kada sam ga kupovao, prodavačica mi je rekla da stavljam 3 jušne žlice whey proteina u čašu od 0.3l ?).. koji tip treninga u teretani preporučate(3x tjedno bih išao) .. namjeravam nastaviti trčati po 35-40min jednom tjedno ..
unaprijed zahvaljujem na savjetima !
:wink: