i josh nesto Gainer = Whey + dextroza + josh para (za ostale suplemente ili da pojacas ishranu).
Pronadji sve o gaineru na forumu i samo ce ti se kasti zasto nije dobar (pogotovo za novcanik)
Znaci Ishrana+trening+odmor (+ suplementacija) = dobar rezultat. Izostavis li bilo sta od ova prva 3 rezultat ce sigurno izostati zato preispitaj kako se to hranis kako vezbas i koliko odmaras... a mogao bi da napises nesto vise o sebi tipa visina, tezina, starost, staz u teretani, trening, ishrana, suplementacija, odmor i ostalo da bi konkretno ljudi mogli da ti odgovore u cemu gresis. pozz