Prvo pozdrav svima, novi sam na ovom forumu. Tražio sam gdje da postam prvi post, možda u neku rubriku za novajlije ali je nisam našao pa ću ovjde započeti. Imam pitanje glede kreatina i glutamina, iako sam pročitao sve što sam našao na ovom forumu, slika mi nije potpuno jasna pa stoga pitam.
Ako netko ima volje da mi objasni kada i koliko količinski uzimati kreatina i glutamina dnevno.
Treniram 4 puta tjedno te me zanima također kako uzimati suplemente i "slobodnim" danima.
Od "preparata" imam:
Dymatize Elite Whey
Dextrozu
Daily One (multi vitamini)
Labrada CreaLean2 kreatin ester (u kapsulama )
Labrada GlutaLean glutamin
3 mjeseca sam u treningu te uznimam jednom dnevno Daily One i to ujutro poslije doručka (musle+AB kultura ili mlijeko) te Whey+dex+voda odmah nakon treninga.
Za kreatin i glutamin nisam siguran jer se razmišljanja ne podudaraju kako na ovom tako i na drugim forumima pa vas molim za pomoć.
Puno hvala!