Gejneri ili proteini+povecani unos uglj. hidrata?

[Pedja_Petrovic]

evo evo pedja  

ovsene pahuljice 1 kg - 70 din.
banane 1 kg - 70-80 din.

whey :
koncentrati (kvalitetni) :
OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY 2,27kg - 3900 din.
ili
ELITE WHEY DYMATIZE 2,27kg -3880 din.

izolati :
ISOPREME ULTIMATE NUTRITION 2,27kg - 4680 din. (da napomenem ako kupujete ovo najbolje kod atpsporta , jer imate mogucnost da posaljete nesto kao mail sa njihovog sajta i dobijete 10% popusta , to vazi i za druge proizvode koje imaju)
Whey Isolate (2kg) SCITEC - 4830 din
ima i ISOCOOL od ULTIMATA 2,27kg- cena mu je negde 4800din

i THE BEST
ISO-100 DYMATIZE 2,27 kg - 4880 din

samo jedna sitinica Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard od 2.352g je 3.900 din.     znaci nekih 100 grama vise od elite za minimalno vecu cenu

:wink:  :wink:  :wink:

[maxim]

Koliko ovsenih pahuljica sme da se pojede dnevno a da ne bude previse?Procitao sam negde da je najbolje oko 100g i to ujutru?Inace zanima me koliko sa svojih 87-88kg treba da unosim UH dnevno a da se ne pretvara u salo (uz odgovarajuci trening od 60-70 minuta dnevno ,naravno) da bi mi proteini koje unosim otisli u misice?
Nadam se da shvatate pitanje...

[Markoni]

Koliko ovsenih pahuljica sme da se pojede dnevno a da ne bude previse?Procitao sam negde da je najbolje oko 100g i to ujutru?Inace zanima me koliko sa svojih 87-88kg treba da unosim UH dnevno a da se ne pretvara u salo (uz odgovarajuci trening od 60-70 minuta dnevno ,naravno) da bi mi proteini koje unosim otisli u misice?
Nadam se da shvatate pitanje...

ja ujutru pojedem oko 200g ovsenih pahuljica.

dnevni unos UH zavisi od tvog telesnog tipa a krece se od 3,3xtelesna tezina pa na gore.

posle treninga treba uneti proteina(whey): telesna tezina x 0,4 =
UH(dekstroze): telesna tezina x 0,8 =

[Steroidbeast]

@Maxim

Trebalo bi da izracunas koji je minimum kalorija koji treba da unosis dnevno potrebno, pa da iz toga nadjes neki odnos proteina,UH i masti. Milos Sarcev je rekao da ja po njegovom misljenju najbolji odnos 50:50 prot:UH, neko kaze 35% prot, 45-55% UH i 10-20% masti. S tim sto cemo svi mi, ma koliko se hranili cisto, poput piletine, curetine, belanaca, uneti barem 10 ako ne i 15% masti koje sadrzi gore navedena hrana.

Tek onda mozes videti koliko ti je UH potrebno. Ja bih ti preporucio 4g/kg ako tezis da se ugojis. Sve u svemu, stvar eksperimenta. time ces bolje upoznati telo kako ono reaguje.

[Pedja_Petrovic]

da naravno da je anjbolje da experoimentsie..najbolje je da krenes od 2.5 gr po kg tezine i da povecavas dok ne dodjes do optimalnog nivoa...

[maxim]

OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...

[Markoni]

OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...

ma lako je za UH oni su jeftini problem su proteini ako za njih imas pare onda je sve lako , UH nisu potrebni samo misicima vec za celokupan rad organizma a narocito mozga zato unosi UH i proteine kako smo ti rekli gore i ne brini.

[sasacg]

OK pokusacu
E sada,razmisljao sam sta bude sa unesenim proteinima ako ne unosim dovoljno UH dnevno,tj.da li ce organizam njih da iskoristi kao energiju ili ce svaki gram proteina da se iskoristi za izgradnju misica?
Nisam bas najbolje upucen kako funkcionise taj sistem UH-proteini u organizmu pa ako neko zna moze da postuje malo opsirnije...

ako ne unosis dovoljno UH,telo ce proteine koristiti za energiju,prosto i jednostavno.

[Pedja_Petrovic]

tocno tako..telo ce koristiti proteine za energiju umesto da ih korsti kao gradivnu materiju...

ali sto je jos veci problem kada telo potrosi sve energteske izvore,sto je dost atekso ako si rekreativac ali hajde i da to kazemo,onda bukvalno pocinje samo sebe da prozdire...tj dolazi do onoga sto nam je najveci neprijtelj..KATABOLIZAM

[maxim]

E bas to me je zanimalo.Zato sam i pitao koliko dnevno UH moram da unosim sa svojih 87-88 kg da mi proteini koje unesem ne bi bili potroseni kao energija sto nije pozeljno obzirom na njihovu cenu :-)

[Milos Sarcev]

Nadam se da cete dobiti moj novi DVD gde upravo dajem konkretna upustva o pronalazenju pravog broja belancevina, masti i ugljenih hidrata za svakog vezbaca.
Posto sam o tome isao u detalje na DVD-u ne bih previse sada...ali uvek idite sa najlogicnijim rezonom:
jedite onoliko koliko potrosite...

[maxim]

A kako moze da se nabavi taj DVD?

[Pedja_Petrovic]

A kako moze da se nabavi taj DVD?

..govrili smo o tome stari..znaci kada ga MR BIG dobije sve ce biti objavljeno itd....malo strpljenja

[maxim]

OK Cekamo...

[AquaZX]

Jel ovo stvarno MSarcev ili lozana?