iskorak, doboki cucanj sa rasirenom nogama, i presa sa rasirenim nogama.
Polozajem nogu odredjujes koji deo nogu pogadjas. Npr. uski stav, sa skupljenim nogama pogadja najvise kvadricepse tj butine; na drugoj strani sirok stav pogadja unutrasnji deo noge, zadnju lozu, i guzu "gluteuse".
Takodje, za "podizanje" i zatezanje zadnje loze, zakon je mrtvo bez savijanja kolena. Znaci uhvatis teg, ispravis kicmu, i od visine kolena ga dizes.....definitivno osecas zatezanje zadnje loze.
Nisam mogao da nadjem ni jednu ilustraciju, nadam se da me razumes