Moj trening???

[Sansei]

Pa eto ja naprimer trbusnjake odradim 1x nedeljno retko kad 2x..
Ali primetio sam jedino ako puno maltretiram listove,da sam stalno pod upalom..jedino mi tako pomalo napreduju..Jbg meni tako prija

[Sake]

A dali si dobio na obimu listova uz tako cest trening? Koliko ponavljanja radis u seriji?

[Sansei]

Da jedino tako dobijam na obimu...nevredi mi sistem da ih malo treniram i puno odmaram,nego da ih sto vise maltretiram jedino tako mogu da ih nateram na rast...
E sad zavisi na ova dva treninga sto ih radim u teretani...na jednom po 2 ponavljanja u seriji a na drugom idem 30..20..10...pet sec pauza izmedju njuh.. to mi je jedna serija...U teretani radim po 3 vezbe a u svakoj vezbi po 4 serije...A u skoli i kuci uradim samo 5 serija ukupno i samo jedna vezba..
Neznam sta da ti kazem probaj prvo ovaj sistem 2x nedeljno pa ako ti neide probaj po mom..I ja imam velikih problema sa nogama a pogotovu sa listovima..ebe me opasno genetika..Stari mi je gromada od coveka od 110 kila,gornji deo tela mu je ogroman a zato nogice vrlo slabe a listovi ko balerina i ja baksuz to nasledio i sad moram da ispisam krv da bi napravio listove..
Jbg..genitika je cudo!!!!