Trening 5 dana u sedmici.

[milosh031]

Hvala svima na pomoci i korisnim savetima 

[Manimal]

Hvala svima na pomoci i korisnim savetima 

Nema na cemu.

[sasacg]

Sub i ned sam van grada i stoga u nemogucnosti da uradim trening.

Jel moze sledeci redosled:

pon-grudi
uto-noge
sre-ledja
cet-ramena
pet-ruke (triceps prvo ili biceps???)
sub i ned odmor

ozes da probas,sto Manimal kaze-nista nije striktno...ja sam ti dao samo jedan primer!Probaj ovo samo napravi malu izmenu da to izgleda ovako:

pon-grudi
uto-noge
sre-ramena
cet-ledja(bolje da ne idu noge i ledja dan za danom posto su najvece grupe micsica pa ima treba dati malo vise odmora)
pet-ruke (svejedno sta ces prvo,ali ja po automatizmu bic pa tric)
sub i ned odmor

[milosh031]

sasa nisam obratio paznju da noge i ledja razdvojim,vec sam primetio da mi je bolje da grudi,ramena i ruke (tj triceps) ne idu dan za danom.

Hvala narode