Trebam savjet i pomoc!!!

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Naime gledajuci se dok radim ruke primjetio sam jedan problem, a to je da mi je unutarnji dio bicepsa puno veci nego vanjski i onda mi ruka izgleda cudno, dakle koje su vjezbe dobre za ovaj dio koji sam oznacio strelicama na slikama, taj dio mi zaostaje i zelim mu podat posebnu pozornost, pa me interesira da li je ovo dobra vjezba koju sam oznacio na prvoj slici (isto i sa Z šipkom te uski hvat sa bučicama uz tijelo, pa me zanima još i da li je ovo uopce tocno?!)...
A na drugoj ono sto mi zaostaje!!!

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Da zaboravio sam navest da smatram da su dobre sve vjezbe za biceps sa uskim hvatom, dakle na Cross masini povlacenje sipke, takodjer uski hvat, zatim masina na kojoj se sjedi i hidraulicki vuce za biceps takodjer uski, uglavnom da li je greska u ovom "uskom" hvatu? Hvala...

[LazicExyu]

Sta si ovo obelezio- brahialis??

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Sta si ovo obelezio- brahialis??

Da, pardon debele su linije pa se ne razaznaje...

[Kekka]

Pokusaj malo da "cekicas" ....  mada ja ipak mislim da je body fat presudan i da mora da bude jako nizak da bi se taj misic video!

[princo]

Sve o rukama ja sam uvek u pripravnosti da cujem

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Pokusaj malo da "cekicas" ....  mada ja ipak mislim da je body fat presudan i da mora da bude jako nizak da bi se taj misic video!

Znam za body Fat ali unutarnji dio mi je bas izrazen, kao da mi ruke stoje napuhane iznutra a van mi je glatko, dakle nije problem u BF nego ipak do neutreniranosti ili genetici, tako da moram poradit na tom dijelu...

[sasacg]

Mislim da to nema puno veze sa brachialisom...I ja sam imao isti problem jer sam i na scott-u i stojeci sa Z sipkom radio samo siroki hvat.Od kako sam poceo da koristim i uski hvat situacija se popravila...

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Mislim da to nema puno veze sa brachialisom...I ja sam imao isti problem jer sam i na scott-u i stojeci sa Z sipkom radio samo siroki hvat.Od kako sam poceo da koristim i uski hvat situacija se popravila...

Pa da mozda se radi ipak o samom bicepsu koju u vanjskom svom dijelu zaostaje...tko ce ga znat?!

[Corey]

Uski hvat pogađa vanjski deo bicepsa, e sad može biti i da se ne vidi zbog BF-a, ali opet probaj.gl

[LazicExyu]

Skotova ti je najbolja za to..Malo menjaj sirinu hvata,obrni hvat,polozaj kako se oslanjas na klupu ,ugao naslona,sirinu laktova,ako ne, radi jednorucnim pa suplimiraj malo..Mada taj look ti daje kompletna ruka koja ima deobu sva tri misica ruku.

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Uski hvat pogađa vanjski deo bicepsa, e sad može biti i da se ne vidi zbog BF-a, ali opet probaj.gl

Jel ovo sad ti mene zajebavaš ili stvarno ne čitaš postove iznad  :roll:

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Skotova ti je najbolja za to..Malo menjaj sirinu hvata,obrni hvat,polozaj kako se oslanjas na klupu ,ugao naslona,sirinu laktova,ako ne, radi jednorucnim pa suplimiraj malo..Mada taj look ti daje kompletna ruka koja ima deobu sva tri misica ruku.

HVALA, mogao bi malo vise da radim sa scotom, nekako sam ga izbjegavao zbog zglobova, bome se sad vracem jer mozda je njegov izostanak kriv za ovo...

[sasacg]

Skotova ti je najbolja za to..Malo menjaj sirinu hvata,obrni hvat,polozaj kako se oslanjas na klupu ,ugao naslona,sirinu laktova,ako ne, radi jednorucnim pa suplimiraj malo..Mada taj look ti daje kompletna ruka koja ima deobu sva tri misica ruku.

HVALA, mogao bi malo vise da radim sa scotom, nekako sam ga izbjegavao zbog zglobova, bome se sad vracem jer mozda je njegov izostanak kriv za ovo...

Vrlo verovatno...

[sempai]

Milos Sarcev u svom dvd objasnjava koja je vezba dobra za koji deo bicepsa, odnosno ruku uopste

Jedna od vezbi koje apostrofira su pregib bucicama na kosoj klupi, uski hvat na sajli ali sa nagnutim telom....dakle sve one vezbe gde dolazi do potpunog istezanja misica pre kontrakcije...

vredi pogledati dvd